شارك:
الضحك الجيد والنوم الطويل هي أفضل علاجات
يقول المثل الأيرلندي إن الضحك الجيد والنوم الطويل هما أفضل علاجين لكل شيء. وبطريقة ما الحقيقة هي أنه لا ينقصه العقل. كم مرة اعتقدنا أننا بحاجة إلى الراحة لنجد أنفسنا أفضل ونرى الأشياء بشكل مختلف؟ كم مرة جعلتنا الضحك العظيم نطلق التوتر?
ربما تشير الإجابة على كلا السؤالين إلى أن هذه المواقف كانت متكررة طوال حياتنا. لماذا؟ لأن الحياة في بعض الأحيان تستنفدنا ونحن بحاجة إلى التوقف عن الإجابة ، على الأقل التوقف عن القيام بذلك عاطفيا.
كما قلنا ، للتعامل مع الحمل الزائد العاطفي ، لدينا أداتان معصومتان: النوم والضحك. هناك الكثير ، مثل الرياضة ، ولكن هذين هما في متناول أيدينا كل يوم وفي أي ظرف من الظروف.
قدرة النوم على إعادة تشغيل عقولنا
النوم ضروري للحفاظ على وضوح العقل والقدرة على التفكير بوضوح. في الواقع ، يستخدم جسمنا لذلك ، لإعادة تشغيل ، إعادة شحن الطاقة ، إعادة التفكير في إيقاعاتها واستئناف الحياة بمزيد من القوة.
بما أن الحلم هو حاجة أساسية لأنه يمكن أن يكون لتناول الطعام أو الشراب ، يجب أن نعطيه الأهمية التي يتمتع بها حقًا. وبالتالي ، للحفاظ على نظافة النوم المناسبة ، يجب علينا التعامل مع النقاط التي نقدمها أدناه بشكل صحيح:
- تجنب مشروبات الطاقة أو الكافيين أو الكحول أو التبغ من الساعة 6:00 مساءً أمر أساسي للنوم بشكل صحيح.
- على الرغم من أننا يجب أن نمارس الرياضة بانتظام ، إلا أننا يجب أن نضمن أن يتم ذلك قبل 3-4 ساعات
- لا تأكل كميات كبيرة من الطعام و / أو السوائل قبل النوم.
- لا تأكل إذا استيقظت أثناء الليل.
- حافظ على درجة حرارة مريحة (لا تزيد عن 23 درجة) وتقليل السطوع والضوضاء في الغرفة التي نذهب إليها للنوم.
- لا تذهب إلى الفراش جائعا.
- تجنب النوم على مرتبة شديدة الصعوبة.
- تقليل قيلولة.
- أخرج المنبه من الغرفة لتقليل القلق.
- اذهب إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس.
- إذا كنت لا تنام في 15-20 دقيقة ، فمن الأفضل أن تنهض وتؤدي مهمة هادئة للعودة عندما تشعر بالنعاس.
- الحفاظ على ساعات منتظمة والذهاب إلى السرير فقط للنوم أو ممارسة الجنس.
إذا كان هناك أي قلق يأتي في رؤوسنا, سيساعدنا توصيل بضع ساعات من النوم على رؤية الأشياء بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه اللحظات ، من المهم للغاية مراعاة النقاط السابقة.
ضحك كبير للافراج عن التوتر
الحياة بعد الضحك تبدو مختلفة. في هذا الأمر ، كما هو الحال في كل شيء ، فإن عقولنا لديه الكثير مما يجب عمله ، والذي يطلق الاندورفين عندما نفعل ذلك ، مما يساعد على إطلاق التوترات ، وبالتالي توفير وضوح عقلي ومساعدتنا في حل مشكلاتنا.
أي أن الإندورفين يساعدنا في تقليل مستويات التوتر لدينا ، ومن الواضح أن نشعر بتحسن كبير. أيضا ، التخلي عن الضحك يخفف من آلامنا بفضل تأثير الإندورفين.
دعنا نقول أن الاندورفين يعوق تأثير هرمون الإجهاد (الكورتيزول) ، مما يساعد على تقليل مشاعرنا وأفكارنا السلبية.
عندما نشعر أننا في حاجة إلى ضحك جيد ولا نعرف كيفية الحصول على ابتسامة ، يمكننا البحث عن سلسلة أو فيلم أو فيديو هزلي. من الجيد أيضًا قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة مما يجعلنا نشعر بالراحة. القيام بذلك سيجعل من السهل ضخ روح الدعابة في حياتنا.
يضحك وينام ، مفاتيح للحفاظ على التوازن العاطفي والجسدي
من المهم أن نأخذها في الاعتبار لأنها عادة ما تكون واحدة من القضايا التي نهملها أكثر من يوم لآخر. في بعض الأحيان ، نظرًا لأننا منغمسين في الوهن اليومي ، لا نسمح لأنفسنا بالراحة من القلق أو تخفيف التوترات..
الضحك الجيد يساعدنا على إطلاق تلك المشاعر التي احتفظنا بها ولا نسمح لأنفسنا بالتعبير عنها. في نفس الطريق ، والنوم يمارس مثل هذا التأثير المريح و "تخفيف" يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على أذهاننا أكثر نشاطًا ودقيقة.
غالبًا ما يكون حل التوتر اليومي والعاطفي بين أيدينا أو ، على الأقل ، في أبسط الأشياء. كما رأينا ، لدينا أدوات للحصول على نوم أفضل أو للضحك بقوة الحياة ؛ ليس لدينا عذر لعدم أخذها في الاعتبار.
ابتسامة وابتسامة جديدة ، أكتب إليكم لأخبرك أنني سأتركك. أعتقد أنك تعرف بالفعل ... لقد قابلت شخصًا ما. إنه أنا سأعطيني فرصة. أنا أستحق ابتسامة جديدة. اقرأ المزيد "