شارك:
مجلة الامتنان لتكون أكثر سعادة
في لم شمل الماضي مع أصدقاء دائما, في عيد الميلاد هذا ، أردت أن أقدم لهم شيئًا. كرست لهم بعض الرسائل بعد صورة لنا ، داخل إحدى الصحف الجميلة. الفكرة هي أن كل شخص يلتقط ما يريد في دفتر يومياتهم. رغم أن اقترحت عليهم أن ينفذوا مذكرات عاطفية ، أو يوميات امتنان.
على المستوى العقلاني تثار الأسئلة على الفور لماذا يوميات؟ لماذا سجل التجربة كما لو كنا مراهقين؟ لماذا العاطفي أو الامتنان؟ لماذا نعرب عن امتناننا؟ إذا كتبنا ، هل سنشعر بالتحسن؟ هل ستساعدنا على التعبير عن مشاعرنا؟ في الحقيقة, إن التأمل والكتابة عن مشاعرنا يومًا بعد يوم يمكن أن يخدمنا في إدراك وتقدير ونقدر كل ما لدينا وما لدينا.
يوميات عاطفية لتشعر بتحسن
كتابة مذكرات عاطفية هو خيار بسيط وفعال لتحقيق رفاه نفسي وعاطفي أفضل. إن معرفة الذات واكتشاف الذات والتعرف على الذات هي الخطوة الأولى لتكون سعيدًا. إن إدراكنا لكيفية تعاملنا مع عواطفنا وصراعاتنا اليومية هو وسيلة لمعرفة الذات وتتضمن رحلة شاقة ومغامرة تستحق فرحة الحياة.
إذا سجلنا في مذكراتنا تجاربنا وحالاتنا وأفكارنا السابقة ومشاعرنا وردود أفعالنا ، يمكننا أن نجعل طريقتنا في التصرف واعية. وبالتالي ، بعد بضعة أيام أو أسابيع يمكننا بسهولة تقييم هذه الطريقة الخاصة في العمل والتفكير والشعور التي تميز شخصيتنا. إذا كان هناك شيء غير صحيح ، فيمكننا محاولة تغييره.
لماذا تضفي كتابة يوميات على الرفاهية تقدم لك كتابة مذكرات فوائد عديدة: سوف تساعدك على تحقيق التوازن بين رفاهك العاطفي ولكي تتمكن من البدء في معرفة عالمك الداخلي. اقرأ المزيد " 
كيف نبدأ مذكراتنا العاطفية
ببساطة ، تحتاج إلى دفتر ملاحظات أو أوراق وقلم أو حتى الكمبيوتر نفسه. ليس عليك القيام بذلك يوميًا ، ولكن عليك اختيار الوقت والمكان المناسبين للهدوء, وتشعر بشكل دوري عندما يكون هناك احتمال ضئيل أن يتمكنوا من مقاطعة لك. فكر فيما حدث خلال اليوم ، وضح كل موقف ذي صلة وكيف شعرت أمامه.
ابدأ بمراجعة المواقف التي تعتبرها أكثر أهمية ، والقرار الذي اتخذته عندما تواجه شكًا ، وكيف تصرفت في موقف معين ، وما شعرت به وما فكرت فيه عندما شعرت بتلك العواطف. لا تحكم على الحقائق ، فكر في كيف جعلتك تشعر. من خلال ممارسة الكتابة العاطفية ، ستدرك العواطف والأفكار التي لا تتعرف عليها غالبًا..
الكتابة لإطلاق المشاعر الكتابة هي أداة علاجية حقيقية. يساعد على توضيح الأفكار ، والتعمق في عواطفنا والقضاء على الأفكار الضارة. اقرأ المزيد " بعد بضعة أسابيع, يمكنك قراءة مذكراتك واسأل نفسك عن العواطف التي تتكرر ، وتلك التي لا تظهر ، والأفكار التي لديك أو ماذا تفعل في كل موقف من المواقف. بعد ذلك يمكنك تغيير بعض جوانب أفكارك بحيث تجعلك الحالات تشعر بشكل مختلف. يمكنك حتى تعلم إدارة مشاعرك حتى لا تؤثر عليك سلبًا.
يوميات الامتنان ، أسباب أن تكون سعيدا
إن الامتنان ، الذي تمت مراجعته مؤخرًا في دراسة أجرتها جامعة فالنسيا ، ومن علم النفس الإيجابي في مجال علم النفس الإنساني والوجودي ، يرتبط بالرفاهية والسعادة والصحة والمرونة والاندفاع الاجتماعي. هكذا, تؤيد العديد من الدراسات والنظريات فكرة ممارسة فضيلة الامتنان كمحرك لتحسين رفاهيتنا وسعادتنا..
"الامتنان ليس فقط أعظم فضيلة ، بل والدة كل الآخرين"
-ماركو توليو شيشرون-
من اللاتينية I gratitúdo, الامتنان هو الشعور الذي يجبرنا على تقدير المنفعة أو الإحسان الذي تم إحرازه أو الرغبة في القيام به ، والتوافق معه بطريقة أو بأخرى ، وفقًا لـ RAE.
كما قال القديس توما الأكويني, يتكون الامتنان من الاعتراف والامتنان والانتقام. أن نكون مدركين لكل ما تقدمه لنا هذه الحياة ، ونشكره ونعيد تلك المزايا في شكل عقاب إلى الشخص أو الحياة يجعلنا نشعر بتحسن.
لماذا مجلة الامتنان
يمكننا أن نتعلم ونمارس الامتنان لنكون أكثر سعادة. تتمثل الخطوة الأولى في البدء بالإشارة إلى الأشياء المادية الأساسية التي تشعر بالامتنان لها ، وكيف تشعر بها. تابع لنفسك ، ما مدى شعورك بالامتنان حيًا أو محاطًا بالعائلة والأصدقاء. فكر في مهاراتك ونقاط القوة والفضائل ، واكتب عن مواقفك وتجاربك اليومية.
إذا ركزت أيضًا على العواطف والمشاعر التي تأتي إليك عندما تشعر بالامتنان ، فسيمكنك الكثير من هذه المواقف وستكون عواطف السعادة والرفاهية والسعادة متعددة الطبقات.
تهوية منزلنا العاطفي عندما نولد بالداخل ، توجد غرفة تتواجد فيها المشاعر الأساسية. يجب أن يكون منزلنا العاطفي مفتوحًا ومتجددًا. اقرأ المزيد "