يوم بلا ضحك هو يوم ضائع

يوم بدون ضحك يذهب في رحلة في الأفق مثل يوم ضائع. قد تبدو هذه العبارة بمثابة حملة إعلانية لطبيب الأسنان ، ولكن ثبت علمياً أن القشرة الدماغية تطلق نبضات كهربائية في الثانية بعد بدء الضحك.. عندما نضحك ، يصدر الدماغ أمراً يسبب الفصل بين الإندورفين, إنتاج إحساس داخلي بالراحة والرفاهية ، وكذلك تخفيف الألم وتحقيق التوازن في لهجتنا الحيوية.

الضحك هو الاسترخاء الطبيعي وبطريقة معينة هو شكل من أشكال التأمل. إذا نجحنا في الضحك ، فسوف ندخل حيزًا حيث لا يوجد أي عقل أو وقت. العقل وحياة التوقعات والضحك هو شيء يتجاوز ذلك. كما هو الحال مع التأمل ، فإن الضحك يجعلنا نتدفق إلى حالة خالدة حيث يمكننا أن نقطع وننسى كل الصداع.

الضحك علاجي لدرجة أنه له حتى اشتقاق خاص به في علم النفس: العلاج بالضحك. استراتيجية تركز على إنتاج الحالات العاطفية من خلال الضحك. على الرغم من أنه لا يمكن اعتباره علاجًا لأنه لا يشفي من الأمراض بحد ذاته ، إلا أنه يساعد على مواجهة الآثار السلبية للقلق على سبيل المثال أو تقليل شدة الانفعالات بتكافؤ سلبي ، مثل الحزن.

مع مرور السنين يكون لديك رغبة أقل في البكاء من أجل الهراء والمزيد من الرغبة في الضحك على هذا الهراء.

فوائد العلاج بالضحك

يساعد العلاج الضحك في التقليل من شأن مواقف الحياة ، وتطوير روح تنافسية ومتفائلة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يؤدون علاج الضحك يتعلمون أن يكون لديهم رؤية أفضل لأنفسهم وبيئتهم وإمكانياتهم. لهذا السبب ، فإن المواقف التي تجعلنا نضحك "بطريقة سخيفة" لا تقاوم.

ما تخبرنا به هذه التقنية هو أن عليك أن تضحك ، على الأقل ، لمدة ثلاث مرات في اليوم. على الرغم من أن الأمر يبدو ضئيلًا للغاية ، إلا أنه يكفي أن يلاحظ الشخص حدوث تحسن في نوعية حياته ، والضحك هو إجراء وقائي كبير ضد الحالات العاطفية غير المرغوب فيها. باختصار, يتيح لنا العلاج بالضحك إطلاق التوتر (خفض مستوى الكورتيزول) وتحسين موقفنا من مواقف الحياة.

وقد أثبتت الدراسات العلمية المختلفة ذلك الضحك مفيد للصحة ، ويساعد على زيادة دفاعاتنا ويفضل التوازن النفسي. ماذا تنتظر لتجربة علاج الضحك?

"هناك أناس يضحكوننا حتى لو لم يقترحوا ذلك ، فهم يحققون ذلك بشكل أساسي لأنهم يجعلوننا سعداء بوجودهم وهذا يكفي للسماح لنا بالضحك مع القليل جدًا ، لمجرد رؤيتهم ونكون في شركتهم وسماعهم ، حتى لو لم يكونوا مقترحين. لا نقول شيئًا عن العالم الآخر أو حتى التسبب في هراء و guasas عن عمد ، ومع ذلك فنحن جميعًا نقع في النعمة "

 -خافيير مارياس-

الضحك يأخذنا بعيدا عن الاكتئاب

شعور الفكاهة هو واحد من أفضل التقنيات لمكافحة الاكتئاب. سيكون من الأسهل بكثير الابتعاد عن المشاعر والأفكار السلبية إذا لاحظنا وتفسير ما يحدث لنا من المرشحات الإيجابية من الفكاهة. دعونا لا ننسى ذلك الطريقة التي يجب أن نفسر بها الحقائق هي شروط مزاجنا أكثر من الحقائق نفسها.

وبالتالي ، فإن العلاج بالضحك هو تقنية مفيدة وفعالة كمكمل للعلاج المستخدم لمكافحة الاكتئاب. عندما نضحك نشعر بالراحة والاسترخاء والسعادة والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، كما أشرنا من قبل ، على المستوى الكيميائي ، يولد الضحك الإندورفين الذي يقودنا إلى الشعور بالتحسن. قال بابلو نيرودا بالفعل. الضحك الصادق هو مرآة الداخلية لدينا, حتى تأخذ حياتك مع فكاهة هو وسيلة لرعاية صحتنا.

"لا يوجد شيء مثل الأنفاس العميقة بعد أن ضحك كثيرا. لا شيء في العالم مثل التهاب المعدة لسبب وجيه "

-ستيفن تشبوسكي-

  الضحك هو أفضل سائق للسعادة. الضحك هو واحد من أكثر الأدوات المخلصة التي لدينا للتواصل أو الوصول إلى أشخاص آخرين ، بالإضافة إلى وجود مزايا صحية. اقرأ المزيد "