سيساعدنا الجسم السليم على تحقيق عقل سليم

القول المأثور "العقل السليم في الجسم السليم" في العصر الروماني ، أصبح الآن أكثر منطقية من أي وقت مضى. وقد تناولت دراسات جديدة هذه القضايا التي خلصت إلى ذلك مدة وشدة النشاط البدني يمكن ، بلا شك ، تحسين خفة الحركة المعرفية لدينا.

مارين شميت كاسو, أستاذ في معهد علم النفس الطبي في جامعة جوته في فرانكفورت ، يقول ذلك التأثير المفيد ربما يتوافق مع مستوى شدة التمرين:

"النشاط المعتدل في الشدة سيتضمن مستويات منخفضة ولكن ملحوظة من الإثارة النفسية ، والتي ستساعد في إعداد الدماغ لإدخال معلومات جديدة ولتدوين المعلومات المذكورة في الذكريات".

من ناحية أخرى ، يمكن ممارسة نشطة للغاية تحفيز الجسم والدماغ ، واحتكار جميع مصادر الاهتمام الدماغي وترك القليل من الطاقة لخلق ذكريات قوية. لذلك, من الناحية المثالية ، قم بالتمرينات اللطيفة لتحسين القدرة على التعلم والتذكر.

"الجسد هو حديقتنا ، والإرادة هي بستاني لدينا."

-وليام شكسبير-

سيسمح لنا العقل السليم بالحفاظ على جسم سليم

الصحة يجب أن تكون متكاملة ولهذا لا يمكننا إهمال أي من الجوانب التي تشكل مفهوم الصحة: ​​الجسدية والعاطفية والعقلية.

سيحتاج الشخص الذي يريد الاعتناء بصحته إلى عقلية قوية ومتسقة بحيث تصبح هذه الرياضة عادة وأن تكون جيدًا في جميع جوانب حياتك. العمل اليومي بهذه القوة الذهنية سيجعلهم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم الشخصية والمهنية.

يساعدنا تحقيق حالة من الرفاهية والتوازن العقلي على توليد الطاقة اللازمة لتكون أكثر استقرارًا في أغراضنا ، مما يجعل من الأسهل تحقيق جسم صحي. تعتبر الصحة العقلية والموقف من العوامل الرئيسية لزيادة القوة والصلابة والإنتاجية.

قم بممارسة تمرينات عقلية في الساعات الأولى من الصباح ، أكثر هدوءًا وهدوءًا ، وهي مثالية للبدء في التخطيط لليوم وتقوية الدماغ لزيادة قدرتنا العقلية. وقد أظهرت العديد من الدراسات ذلك كلما زادت خفة الحركة والاستقرار العقلي ، زادت إمكانيات تحقيق والحفاظ على صحة الجسم.

لمتابعة حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل أكثر من ذلك ، هو ما سوف يجعلك مختلفا عن الآخرين.

عادات للحفاظ على صحة العقل

كم مرة نلقي باللوم على ضيق الوقت لعدم البدء في الاعتناء بأنفسنا؟ صحيح أن وتيرة الحياة المحمومة التي نحملها تجعل من الصعب علينا رعاية أنفسنا كما ينبغي ، لكن ينبغي الاعتناء بأنفسنا يكون التزاما, يجب أن يكون الأول.

للمحافظة على عقل سليم ، يعد الدعم الاجتماعي والقدرة على الاندماج في المجموعة التي يحددها المرء أساسية للحفاظ على الصحة العقلية.بالنسبة للعديد من علماء الأعصاب, الحب هو واحد من أهم أنشطة العقل, مما يعني ، من بين أمور أخرى ، الفهم الفكري والتوافر العاطفي.

آخر من أهم العادات للحفاظ على صحة العقل, النشاط البدني ، يحفز إنتاج المواد التي تعزز الصحة النفسية, مثل الاندورفين ، الهرمونات المتعلقة بالإحساس بالمتعة.

لزراعة العقل السليم, أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها هي في الهواء الطلق, الجمع بين التعرض لأشعة الشمس والتلامس مع الطبيعة ومع الآخرين.

أخيرا, النوم الجيد ضروري للمحافظة على التوازن وظائف الدماغ. أثناء النوم ، بالإضافة إلى المناطق التي كانت مفرطة النشاط خلال النهار ، يتمتع الدماغ بفرصة تنشيط المناطق الأخرى غير المستغلة بشكل كاف والتي يعتقد أنها تساعد على تحقيق التوازن بين وظائف العقل.

فقط مع الروتين اليومي سوف نكون قادرين على تحفيز أنفسنا وتحقيق الصحة العالمية التي تنعكس في جميع مجالات رفاهيتنا.

التمرينات لا تغير جسمك فحسب ، بل تغير من عقلك وموقفك وحالتك المزاجية

3 استراتيجيات لتحفيزك على ممارسة التمارين الرياضية في معظم الناس ، ليس الدافع إلى ممارسة الرياضة أمرًا طبيعيًا. لكن القول بأنني لا أملك الوقت أو لا أشعر أنه ليس أعذارًا صالحة. اقرأ المزيد "