يحتاج عقلك إلى قائد وليس إلى جندي

يحتاج عقلك إلى قائد وليس إلى جندي / علم النفس

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون عقلنا مثل السجن الحقيقي. تتحول أفكارك الخاصة إلى أعداء لا يرحموا إلى أن تدع التوتر والقلق يلتهمان المشاريع والآمال ونقاط القوة. السيطرة على عملياتنا العقلية هي جزء من فن البقاء ونوعية الحياة والحرية.

الشيء الذي اعتدنا عليه كثيراً هو الاستماع إلى ما لا يملؤه العقل ، بل مصباح للضوء ، أو حتى أكثر من ذلك ، يشبه المظلة التي لا تعمل إلا عندما نتمكن من فتحها. نحن معتادون على القراءة والاستماع إلى هذا النوع من المصطلحات في النهاية يأتي المرء ليصدق أن العقل لديه مفتاح يجب علينا الضغط عليه لبدء "العمل" على النحو الأمثل.

"يتذبذب البندول بين المعنى واللا معنى ، وليس بين الخير والشر"

-كارل غوستاف يونج-

من الضروري أن نفهم بعض الأفكار. العقل ليس كيانًا فريدًا ، ولا توجد مفاتيح ولا يوجد أشخاص يولدون بعقل أقوى وبالتالي أكثر استعدادًا للتكيف مع أي صعوبة. ما هناك عمليات عقلية. إنه مثل غابة معقدة ذات أبعاد معرفية وعاطفية تعاني من ارتفاعات وانخفاضات, أوقات الأزمات ، مراحل النمو ولحظات التحدي.

يمكننا أن نتخيل العقل كقارب يتقدم عبر بحر يتأرجح بين الهدوء والعواصف. إذا كنا مختبئين في مخبأ بسيط ، فإن تلك السفينة سوف تمر على قدم وساق. ومع ذلك ، فإن القائد الجيد لا يقتصر فقط على تولي القيادة. الذي لديه السيطرة على السفينة يدرك تقنيات الملاحة متعددة للتعامل مع هذا البحر متقطع ، هذا مؤقت.

بعد ذلك ، ندعوك إلى الخوض في هذا الموضوع المفيد دائمًا.

فهم عمليات العقل واحد قبل ممارسة السيطرة

لدينا جميعنا في أيدينا العديد من كتب المساعدة الذاتية أو إدارة التغيير حيث يدعوننا للسيطرة على أذهاننا أو أن نكون أكثر إيجابية. الآن ، من الضروري أن نفهم أنه ليس من الصواب محاولة إتقان شيء ما دون معرفة كيفية عمله مسبقًا. إنه مثل تشجيع الشخص المصاب بالاكتئاب على أن يكون أكثر تفاؤلاً. هذه النهج ليست دائما مفيدة ل العقل معقد وحساس وحتى عنيد.

يقدم كتاب "دليل التنظيم العاطفي" الصادر عن معهد علم الأعصاب الإدراكي في ماساتشوستس مقاربة معرفية وعصبية مفيدة للغاية بالإضافة إلى بساطة لفهم هذه العمليات. في المقام الأول ، فإنها تجعلنا استعارة رمزية للغاية حول تلك اللحظات التي يكون فيها العقل بمثابة أسوأ عدو لنا: هو مثل شوكة مسمومة تنبع من باطننا العاطفي الذي يغزو كل شيء. إطفاء الضوء.

إنهم مثيلات نبدأ في تطبيق الاستراتيجيات لحل المشكلات التي ليست فعالة للغاية ، وهناك إرهاق ذهني وأفكار سلبية الهوس وعدم وجود تنظيم ذاتي عاطفي. كما نرى, هي عمليات متعددة لتشكيل "كل شيء" حيث شيئا فشيئا ، لا تزال أسيرة. تلك الشوكة المسمومة تشغل كل زاوية وتدفعنا للأسفل. من غير المجدي إخبارنا بأننا إيجابيون في تلك اللحظات الحيوية لأننا في تلك اللحظات نواجه بدقة الإيجابية.

كيف يؤثر الموقف العقلي على قدرتك على حل المشكلات؟ يمكن أن يؤثر الموقف العقلي على طريقتنا في حل المشكلات ، سواء من أجل الخير أو السيئة. اكتشف في هذا المقال. اقرأ المزيد "

كيف تصبح قادة عقولنا

لقد تعلمنا جميعًا وحتى أننا مقتنعون بأننا كيانات حرة مصممة للنمو وتحقيق أحلامنا وأن نكون أبطال حقيقيين لسعادتنا. ومع ذلك ، فإننا ندرك شيئًا فشيئًا أن العالم يمنحنا الكثير من التعثر ، بل وأكثر من ذلك لدينا أيضًا بعض القيود الشخصية التي تمنعنا من النمو والعيش حياة أكمل.

"سر السعادة هو أن يكون لديك أذواق بسيطة وعقل معقد. على الرغم من أن المشكلة تكمن في أن الأشخاص ذوي العقول البسيطة والأذواق المعقدة كثيرة "

-فرناندو سافاتير-

دعونا فك لغز. الأفضل والأكثر تعقيدًا: ما يخفي في أذهاننا ويمنعنا من المضي قدمًا. يحذرنا العديد من الخبراء في علم النفس العاطفي والمعرفي من أننا جميعًا لدينا "نمط" من التعاسة. أقصد, نحن نطبق نوعًا من العملية النفسية التي ستكون بمثابة جذر المشكلة. في بعض الأحيان يكون الأمر مترددًا ، وأحيانًا ما تكون المواقف المقيدة ، والتعليم المتلقى ، والافتقار إلى الحزم ...

من الضروري فك هذا اللغز الداخلي. لهذا ، يمكننا اتباع الاستراتيجيات التالية.

حكم ثلاثة "C"

نحن نعلم بالفعل أنه لا يمكن لأحد التحكم في "سفينته" العقلية إذا لم يكن يعرف كيف يعمل من قبل وما هي العوامل التي تحول دون تقدمه الصحيح. من أجل تحقيق ذلك, هذه الإستراتيجية البسيطة لـ "C" الثلاثة ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لنا.

  • اجتماع. كن مدركًا أولاً أنك ستحتاج إلى وقت والكثير من التفاني الشخصي. لذا ابحث عن المثيلات لنفسك لمعرفة ما يحدث في عقلك. للقيام بذلك ، لا شيء أفضل من أخذ ورقة ووضعها في عمود "ما أشعر به" وبجانب "سبب ذلك أو ما الذي يسبب هذه المشاعر".
  • Confronta. الآن أنت تعرف ما الذي تسبب في عدم الراحة لديك ، والأرق. أنت تعرف بالفعل ما الذي يجعل حاضرك يفتقر إلى نوعية الحياة الحقيقية. حان الوقت لمواجهة. إلى القائمة التي قمت بإنشائها في التمرين السابق ، سنضيف عمودين آخرين: الأول سيكون "كيف أريد أن أشعر" ، والثاني "ما هي الاستراتيجيات التي يجب أن أضعها موضع التنفيذ لأشعر بهذه الطريقة".
  • رعاية. الإستراتيجية الثالثة هي الصيانة ، إنها أهم مفتاح وبسيط يجب أن نستثمر فيه يومًا بعد يوم. إنه يعتمد فقط على رعاية أنفسنا ، وعلى تفضيل توازننا ورفاهنا بأي ثمن ...

لتطوير هذا المفتاح الأخير ، تذكر أنه من غير الصحيح القيام أو البدء في أشياء تتعارض مع قيمنا أو مبادئنا. تذكر دائمًا أن كل قائد لديه بوصلة داخلية تخبره عن الطريق الأفضل ، أي البحر غير مناسب للعبور أو الرياح التي هي أكثر ملاءمة لخلع الأشرعة. مارس الاستماع الداخلي ، وفهم كل ما يحدث في عقلك وتعلم من كل عملية ، من كل صعوبة في التغلب عليها.

كل الاستثمار في نفسك يترجم دائمًا إلى قدرة أكبر على أن تكون سعيدًا.

الذكاء العاطفي الإيجابي هو مفتاح النجاح اكتشف لماذا الذكاء العاطفي الإيجابي يمكن أن يكون مفتاح النجاح ، وتجنب الإفراط في العقل والتوحد مع العواطف اقرأ المزيد "

صور مجاملة من أرتيوم شيبوخا