طريقتك في التفكير تحدد مشاعرك

نحن نفكر والكائنات الحساسة.

طريقة تفكيرنا تحدد ما نشعر به ونتيجة لما يثيرنا ، نأخذ برهانًا حقيقيًا على ما نفكر فيه. هذه قدرة لا تصدق ، لكنها يمكنها أيضًا لعب الحيل علينا.

"بينما نتحدث إلى أنفسنا ، سوف نعيش من أرض أو أخرى والعالم الذي ندركه سيكون واحدًا أو آخر."

-أوسكار غونزاليس-

ما كان الفكر والعاطفة أو الشعور من قبل؟?

للإجابة على هذا السؤال ، يجب أولاً تحديد ثلاثة مفاهيم بإيجاز:

• فكرت:القدرة التي يتعين على الناس تشكيل أفكار وتمثيل للواقع في أذهانهم.
• العاطفة: هي تعبيرات الحالة النفسية والبيولوجية والعقلية.
• الشعور: المزاج أو الميل العاطفي تجاه شيء ما ، حقيقة أو شخص.

الخط الفاصل بين قدرتنا على التفكير والشعور رقيق, التي العاطفة في منتصف الطريق بينهما.

في أيامنا هذه ، ونظراً لاستخدامنا لغتنا ، نستخدم هذه المفاهيم الثلاثة غالبًا كما لو كانت مرادفات ، لكن الحقيقة هي أن أعتقد ، متحمس ويشعر أشياء مختلفة جدا.

نحن كائنات عقلانية. هذا لا يعني أن العواطف والمشاعر غريبة ولا تتعارض مع شخصيتنا وطريقتنا في تفسير العالم وصنع القرار والطريقة التي نضع بها أفكارنا.

نستمع إلى عواطفنا وهي قدرة إنسانية يجب ألا نأخذها من حياتنا. السبب دون انفعال أو شعور لا معنى له.

المشاعر أكثر دواما من المشاعر ، ولكن المشاعر أكثر كثافة من المشاعر

تعلم كيفية عمل هذه العلاقة فينا أمر أساسي لتعزيز ذكائنا العاطفي ، وطريقة تعاملنا مع أنفسنا والآخرين ، وفي نهاية المطاف ، لتحسين صحتنا العقلية.

يرتبط العاطفة بشخصية الناس ودوافعهم. تكون العواطف أقصر من المشاعر وهي ما يحفزنا على العمل. هم أكثر كثافة من المشاعر ، لكنها تستمر أقل.

يأتي الشعور من الفعل "يشعر" ويشير إلى مزاج عاطفي ، عادةً ما يكون لمدة طويلة ، والذي يحدث في الموضوع كمنتج من العواطف. المشاعر هي نتيجة العواطف.

دعنا نرى مثالا:

-أنا أمارس اليوغا. إنه نشاط يعجبني ويجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. كنا نمارس بعض الوقت وكانت عملية تعليمية مرت بي أيام أفضل وأيام أسوأ.

الحقيقة هي أنه ، بموضوعية ، كان أدائي في النشاط يتحسن بوتيرة جيدة ، وأنا قادر على أداء مناصب بدا لي في البداية أنها مستحيلة بالنسبة لي.

عدت أمس إلى فصل دراسي وكان أحد تلك الأيام عندما كان نشاطي منخفض الأداء. لم أتمكن من تنفيذ مناصب قبل ذلك بأيام كنت قادراً على القيام بها دون مشكلة ، ويبدو أن ذلك كان ثابتًا في معرفتي وفي نشاطي كمتدربة على اليوغا.

قال فكري: "أنا كارثة ، هذا ليس بالنسبة لي"

مشاعري تنتقل إلي: "أنا غاضب من نفسي"

شعوري اللاحق لبقية اليوم كان: "أشعر بالحزن والاكتئاب والإحباط"

من الذي أهتم به؟?

في المثال السابق ، يعتمد الأمر على كيفية تحليله ، وسيحدد الفكرة التي لدي عن نفسي ، والدافع لمواصلة حضور الفصول الدراسية وموقفي في الجلسة التالية.

إذا كنت أعتقد أنني كارثة: هل هذا يعني أنه لمرة واحدة لم أتمكن من ممارسة التمرين ، فأنا أحب ذلك؟ هل هذا يعني أنني كارثة لمجرد وجود حركة سيئة؟ ألا يتعلم التعلم من التجربة والخطأ؟?

إذا كانت مشاعري غاضبة: هل هذا يعني أنه إذا غضبت من نفسي فهذا أكثر صحة مما أعتقد?, هل تقول هذه المشاعر شيئًا حقيقيًا حقًا عن حالتي؟ الشعور بالعاطفة يؤكد ما نفكر فيه?

إذا شعرت بالحزن في نهاية اليوم: هل هذا يعني أنه كان مهمًا جدًا بالنسبة لي؟ هل كل شيء حقيقي؟?, هو شعور ثمرة ما أعتقد?

هنا هو مفتاح كل شيء:

ليس كل ما نعتقده صحيحًا ، فالمشاعر غالبًا لا تؤكد ما نفكر فيه وليس كل ما نشعر به يعني أنه حقيقي.

ماذا يمكننا أن نفعل لتحسين?

عندما تلاحظ نفسك تقول "إذا شعرت بهذه الطريقة ، فمن الصحيح أن ...",  اكتشاف الفكر التلقائي الذي يصاحب العاطفة التي تشعر بها واسأل نفسك: ما اعتقدت أن أشعر بهذا؟ هل لدي أدلة على الاعتقاد بأن هذا صحيح دائما?

انها عن الاستجواب والتفكير لذلك من وقت لآخر لا نخلق القصص التي نرويها لبعضنا البعض.

الطريقة التي نرى بها المشكلة هي المشكلة