عيد الفصح 5 مفاتيح للاستمتاع بالعطلات

هل قمت بأي تحفظات؟ هل ستذهب في رحلة؟ أو سوف تقترب من المدينة؟ نعم ، لقد وصلت بالفعل للجميع وعطلة عيد الفصح الذي طال انتظاره. ومع ذلك ، غالبًا ما ترافقنا النزاعات العائلية أو العمل حيث نقطع هذا الملاذ المتوقع من السلام.

في عصر التقنيات الحديثة ، لا نتوقف عن "مشاركة" موقعنا ، ما نأكله ، وإلى أين نسافر ومع من. ومع ذلك ، هذا هو حقا تقاسم عطلتنا? ل ، تضيع ، والانتباه إلى الحواس الخمس ، والتنفس ومشاركتها ؛ هذه هي المفاتيح الخمسة لأنك تستمتع بهذه الإجازة, إعادة شحن البطاريات ، ولماذا لا ، تجربة تجربة أكمل.

1. توقف ، قم بتغيير إيقاعك اليومي

على الرغم من أنه من الواضح والواضح أن العطلات ضرورية للراحة ، فإننا نعيش في منغمسين في روتيننا والتزاماتنا التي نأخذها معنا في رحلة. قم بإيقاف تشغيل الهاتف واستخدم وضع الطائرة وإذا لم تستطع القيام بنوع العمل الذي تقوم به ، فقم بذلك لعدة ساعات على الأقل.

عندما نتعرض لضغوط مستمرة ، فإن عقلينا وجسدنا يعاني. في مواجهة رد الفعل التحذيري ، يطلق جسمنا مادة تسمى الكورتيزول ، والتي ، باختصار ، إذا ما تم إطلاقها مزمن بسبب الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ، إلخ..

2. تفقد نفسك ، دون الحاجة الملحة للبقاء التركيز

بمجرد تطبيق الفرامل ، ضع العقل في وضع "الاستكشاف" و "الاكتشاف" و "الراحة". في بعض الأحيان ، تكون أجمل الزوايا أقرب مما تعتقد. أحيانًا لا تحتاج حتى إلى مغادرة المنزل لاكتشافها ، يمكنك ببساطة العثور عليها في نفسك.

افتح نوافذ روحك على العالم من خلال أغنية جيدة ، أو وضع دروس اليوغا أو الطبخ. تعلم ، تنمو. الدماغ ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، لديه ذاكرة ، ومع مرور الوقت سيعيد ما أعطيته. حب نفسك ، هذا هو عملك غير المكتمل ، والآن يمكنك استعادته. أعتقد أن الشعور بالرضا يزيد من الثقة بالنفس والثقة بالنفس ، مما سيجلب المزيد من الأشياء الجيدة لحياتك ، ويشكل حلقة تتغذى على الإيجابية.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك وعلى العكس يمكنك المغادرة ، فلا تفوت الفرصة للقيام بذلك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل الضياع في مدينتك ، والعودة إلى تلك الزاوية التي تحب أن تذهب بها مع أصدقائك المعتادين وكذلك تنظيم رحلة. لتتمكن من تجنب الحشود أو تقديم نفسك في نفس البيئات التي تحيط بك في الأيام المحملة بالالتزامات.

3. إيلاء الاهتمام لحواسك 5

الآن بعد أن أصبحت في بيئة تشعر فيها بالأمان والاسترخاء ، ابدأ في إظهار الانتباه إلى حواسك. تغمض عينيك حاول الآن أن تدرك كل الأصوات التي تحيط بك ، فكم عدد الأصوات التي يمكنك إدراكها؟ ماذا ينتجون فيكم؟ تعال إلى رائحتك المحيطة ، هل هو لطيف؟ لا أحب ذلك على الإطلاق؟ هل تجلب لك أي ذكريات؟ إذا كان الأمر كذلك ، لفترة ثانية ووصف ما كان عليه.

تطويل ذراعيك والعناية بلطف ما لديك أقرب أو ملابسك ، تصور جميع القوام. هل تشعر بالبرد أو السخونة؟ إذا لم يتبق شبر واحد للاستكشاف ، فافتح عينيك. تفتح عينيك على العالم دمج جميع تلك الأحاسيس التي رأيتها منذ لحظة. لن يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة وستعيش تجربة لم يسبق لها مثيل.

4. التنفس بعمق

بالنظر إلى كل تفاصيل بيئتك الآن ، تنفس. يمكنك أيضا أن تغمض عينيك مرة أخرى إذا كنت ترغب في ذلك. يتكون تمرين التنفس نفسه من:

• خذ أنفاسك ببطء وعمق من خلال الأنف بينما نعول على ثلاثة ، نحاول ملء جميع الرئتين ومشاهدتها عند خروج البطن..
• لقد توقفنا مؤقتًا عن بضع ثوانٍ.
• نطلق الهواء من خلال الفم بينما نحسب ثلاثة ببطء ونلاحظ كيف يدخل البطن إلى الداخل.

5. تبادل المحادثات ، وليس المنشورات

للحصول على تجربة أكثر إرضاءً ومجزية ، لا يوجد شيء أفضل من مشاركة هذا التوازن الذي حققته مع من تحبهم. سواء كان ذلك صديق ، أمك ، الجار في الجبهة أو مع حيوانك الأليف. حصة ، ولكن حصة جسديا. اترك الشبكات الاجتماعية جانبا للحظة ، "صور شخصية". استمتع بالضحك والصمت والمحادثات الطويلة حتى الفجر. الوقت هو أغلى هدية ، لأنه لا يعود أبدًا. يمكن لشبكات الانتظار ، والحياة لا يمكن.

بطريقة أو بأخرى استمتع عطلتك. تذكر أنه حان الوقت لترك الالتزامات جانبا ومنح نفسك تلك النزوات المؤقتة التي ، بسبب ضيق الجدول الزمني لروتينك اليومي ، لا يمكنك.

مغلق للعطلات العقلية ننتظر عدة أيام دون عمل ، لكن عقولنا لا تسمح لنا بالراحة. فهم ما تعنيه عطلة العقلية والاسترخاء حقا. اقرأ المزيد "