ما الدور الذي تلعبه الحساسية تجاه القلق في استهلاك التبغ؟

لقد قلنا أو سمعنا جميعًا "أنا متوتر ، أحتاج إلى سيجار". وبالتالي ، فإن الاعتقاد بأن التبغ لديه قوة مزيلة للقلق هائلة على نطاق واسع لدرجة أنه أصبح جزءا من اللاوعي الجماعي. يعتقد الكثير من الناس أن التبغ له تأثير مريح ، على غرار تأثير حشيشة الهر. بهذه الطريقة ، يواصل العديد من الناس التدخين لغرض وحيد هو الحفاظ على القلق.

لكن الحقيقة هي ذلك. التبغ هو مادة مثيرة. عندما ندخن ، نقوم بتنشيط أكثر. نحن أيضا الحصول على مزيد من التوتر. إن "الهدوء" الذي نشعر به في البداية عند إعطاء نفخة السيجار له علاقة بتقليل الحاجة إلى تناول مادة الإدمان ، ليس لأنه له تأثير مريح بالفعل. في الواقع ، تؤثر حساسية القلق لدينا بشكل كبير على استخدام التبغ.

"الوجه الحقيقي للتبغ هو المرض والموت والرعب ، وليس البريق والتطور الذي تحاول صناعة التبغ تصويره"

-ديفيد بيرن-

القلق والنفخات الأولى

بادئ ذي بدء ، ما هي الحساسية للقلق? إن الحساسية للقلق تكمن في الخوف من أن بعض الناس لديهم القلق نفسه وأعراضه. هؤلاء الناس يعتقدون أن الإجهاد له عواقب وخيمة للغاية بالنسبة لهم. وبالتالي ، عندما يكتشفون مؤشرات أنهم يعانون من هذه المشاعر ، يحدث تضخيم للنفس..

خطر وجود حساسية عالية للقلق عند بدء التدخين هو ذلك يمكن أن يرى هؤلاء الأشخاص أنه من المفيد جدًا أن يتم الحد من القلق أولاً بعد النفخة مباشرة. حقيقة أنهم يجدون التبغ يستخدم وسيلة فعالة لتنظيم القلق ستجعلهم يبدؤون بالتدخين بشكل اعتيادي. أيضا ، سيكون سببا لعدم تركه.

أي أن هؤلاء الناس يؤمنون بأن التدخين طريقة مقبولة و "مربحة" لتقليل القلق. ضع طريقة أخرى: سيجعل التبغ يستخدم استراتيجيتك لتنظيم القلق. لذلك ، من المهم أن نتعلم وننفذ أنواعًا أخرى من استراتيجيات التعامل مع الإجهاد ، حتى نتمكن من إدارتها دون القيام بسلوكيات ضارة بصحتنا ، مثل التدخين.

ما الدور الذي تلعبه الحساسية للقلق في استمرار التدخين?

ترغب في البدء في التدخين, تلعب الحساسية تجاه القلق أيضًا دورًا في استمرارنا في القيام بذلك. أيضا ، ليس فقط لأن هؤلاء الناس لديهم حساسية أكبر للتأثير مزيل القلق من التبغ من النفخة الأولى. عوامل أخرى تؤثر أيضا.

"اعتن بجسمك. هذا هو المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه "

-جيم رون-

على وجه الخصوص ، الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية للقلق لديهم تأثير إيجابي أكبر بعد التدخين. وبالمثل ، فإنها تشير أيضا إلى قدر أكبر من الارتياح. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد المكافأة النفسية لهم. بهذه الطريقة ، لا يقل القلق فقط ، ولكن تظهر العواطف الإيجابية التي ستؤثر على ما إذا كانت تستمر في التدخين.

هذا سوف يحدث الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية تجاه القلق يدخنون بشكل أكثر مرونة في المواقف العصيبة ويولد ذلك مشاعر سلبية. هذا ، مرة أخرى ، يستخدمون سلوك التدخين لتنظيم الإجهاد ، بدلاً من التعامل معه بشكل أكثر تكيفًا.

عند الإقلاع عن التدخين ، كيف تتصرف الحساسية تجاه القلق؟?

الحساسية للقلق مهمة بشكل خاص من أجل التوقف عن التدخين. يتداخل بشكل مباشر مع محاولات الإقلاع ، حيث يشير هؤلاء الأشخاص إلى أعراض انسحاب أكثر حدة في الأسبوع الأول. لذلك, هم أقل عرضة للتوقف عن استخدام التبغ وخطر أكبر من الانتكاس.

لقد أبلغوا أيضًا عن محاولات فاشلة أكثر للتوقف عن التدخين. والنتيجة هي أنهم يشعرون أقل قدرة على تحقيق ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقدون أن الشيء الوحيد الذي سيحققونه في النهاية هو زيادة شعورهم بعدم الراحة. كما ذكرنا بالفعل ، فإن هؤلاء الناس يخشون أن يشعروا بقلق أكبر ، لذا فإن هذه التوقعات ستفترض عائق إضافة إلى عملية صعبة بالفعل من الإقلاع عن التبغ.

"إن الوعي بأن الصحة تعتمد على العادات التي نتحكم بها تجعلنا الجيل الأول من التاريخ الذي يحدد مصيره إلى حد كبير".

-جيمي كارتر-

لكل هذا ، إنه مثير للاهتمام اعمل بشكل ملموس على الشعور بالقلق مع الأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن التدخين. لهذا ، من الضروري أن تتعرض تدريجياً للقلق. هذا هو ، عليك أن تشعر به. وبهذه الطريقة ، سيكونون قادرين على رؤية أنهم قادرون على التعامل معها ولن يخشون ذلك كثيرًا ، مما سيقلل من الآثار السلبية لهذه الحساسية في التخلي عن استخدام التبغ..

صور بإذن من ستاس شنشنكوف ولوكاس فيليب وديمتري إرماكوف.

5 تقنيات نفسية للإقلاع عن التدخين يمكن أن يعلمك علم النفس تقنيات مختلفة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ، ولكن من المهم أن تكون مستعدًا ومتحفزًا للتغيير. اقرأ المزيد "