شارك:
ما الذي يجعل بعض الناس أكثر مرونة
مرن عاطفيا ، يعرف الأشخاص المرنون كيفية إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية والتعافي بسرعة أكبر من التحديات والأزمات التي قد تنشأ. ولكن ما الذي يفعله هؤلاء الأشخاص الأقوياء عاطفيًا ليكونوا أكثر فاعلية في إدارة الإجهاد؟ تكمن الإجابة في ما يعرف بالمرونة العاطفية.
القدرة على التكيف العاطفي هي القدرة على التكيف مع حالات التوتر أو الأزمات. أكثر الناس قدرة على التكيف مع الشدائد. يستطيع الأشخاص المرنون إدارة الإجهاد الناجم عن تغيرات الحياة ، سواء كانت كبيرة أو أقل أهمية.
في الواقع ، لقد وجد ذلك الأشخاص الذين لديهم القدرة على التغلب على لحظات التوتر القصيرة والأقل حدة يمكنهم عادة إدارة الأزمات الكبرى بسهولة أكبر هذا يعني أن القدرة على الصمود على أساس يومي تطور المهارات اللازمة للتعامل مع المشكلات الكبيرة والكوارث.
ما يؤثر على المرونة العاطفية?
حتى نقطة معينة, تعتبر المقاومة العاطفية والجسدية شيئًا فطريًا ، ولكنها أيضًا مهارة يمكن تطويرها. بطبيعتها ، بعض الناس أقل إزعاجًا من التغييرات وقادرون على ملائمة الضربات بشكل أفضل. يمكن ملاحظة هذه القدرة منذ الطفولة وتميل إلى أن تكون مستقرة على مر السنين.
ترتبط المرونة العاطفية أيضًا ببعض العوامل التي لا تخضع لسيطرتنا مثل العمر والجنس والتعرض للصدمات. لكن, يمكن تطوير المرونة مع القليل من الجهد.
سمات المرونة العاطفية
المرونة ليست نوعية راكدة ، ولكن هناك درجات مختلفة عن كيفية قدرة الشخص على التعامل مع التوتر. لكن, يتقاسم الأشخاص المرنون خصائص معينة. أهمها ما يلي:
- الوعي العاطفي: يتمتع الأشخاص المرنون بالوعي العاطفي ، ويفهمون ما يشعرون به ولماذا. كما أنهم يفهمون بشكل أفضل مشاعر الآخرين بشكل أفضل ، لأنهم أكثر اتصالًا بحياتهم الداخلية.
- المثابرة: سواء بدافع الدافع الداخلي أو الخارجي, الأشخاص المرنون يتجهون نحو العمل ويثقون في العملية ولا يستسلمون.
- موضع الرقابة الداخلية: يعتمد الأشخاص المرنون على السيطرة على حياتهم بدلاً من الاعتقاد بأن القوى الخارجية تتحكم في وجودهم. ترتبط هذه السمة بضغط أقل لأن الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي ونظرة واقعية للعالم يمكن أن يكونوا أكثر نشاطًا في علاج عوامل الإجهاد ، ويكونون أكثر توجهاً للبحث عن الحلول وتطبيقها ويشعرون بقدر أكبر من السيطرة.
- المنظور: يستطيع الأشخاص المرنون التعرف على أخطائهم والتعلم منهم ، ورؤية العقبات كتحديات والسماح للشدائد بجعلها أقوى. يمكنهم أيضًا العثور على معنى في تحديات الحياة بدلاً من اعتبار أنفسهم ضحايا.
- الدعم: يميل الأشخاص المرنون إلى أن يكونوا أفراداً أقوياء يعرفون قيمة الدعم الاجتماعي وتكون قادرة على تحيط أنفسهم مع الأصدقاء والعائلة متعاطفة.
- التفاؤل: يستطيع الأشخاص المرنون رؤية الأشياء من منظور إيجابي والإيمان بنقاط القوة الخاصة بهم. هذا يمكن أن يغير طريقة تعاملهم مع المشاكل ، بعيدا عن الضحية.
- روح الدعابة: يستطيع الأشخاص المرنون التعافي عاطفياً وحتى يضحكون على صعوبات الحياة. يمكن أن يكون هذا ميزة كبيرة ، لأنه يغير وجهة نظرك ، من الانتقال إلى الظروف كتهديد لرؤيتها كتحدي. هذا يغير الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الإجهاد.
كيف تكون أكثر مرونة
يمكن تطوير المرونة العاطفية. في الواقع ، لدينا العديد من المناسبات كل يوم لممارسة. كل ما عليك القيام به هو إظهار الاهتمام بكونك أكثر مرونة والالتزام بالعملية. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً أو سريعًا ، إلا أن الأفكار التالية ستساعدك في تطوير قدرتك على الصمود وتقوية نفسك عاطفياً..
- كن مرنا تجاه نفسك والآخرين. يستطيع الأشخاص المرنون ضبط أهدافهم وإيجاد طرق للتكيف.
- تعلم درسا من كل تجاربك. يستطيع الأشخاص المرنون أن يتعلموا شيئًا دائمًا ، ويحولون كل صعوبة إلى فرصة للنمو.
- اتخاذ الإجراءات لا تقبل التفكير في ما هو أفضل أو ما يمكنك فعله واتخاذ الخطوة. يعمل الأشخاص المرنون على حل مشكلة بدلاً من شلهم بسبب السلبية.
- زراعة علاقاتك مع الآخرين. وبهذه الطريقة ، سيكون لديك شخص يدعمك عندما تقضي وقتًا سيئًا وستشعر بمزيد من الراحة عند قبول مساعدته.
- هل لديك طريق الهروب. تأكد من أن لديك فرص للتعبير عن مشاعرك والتخلي عن التوتر.
- لديك شعور الغرض. افعل الأشياء التي تعطي معنى لحياتك.
- ثق بنفسك. التعرف على نقاط القوة لديك وتطوير مهاراتك.
- زراعة روح الدعابة. حاول أن تكون في مزاج جيد ، حتى في الأوقات الصعبة. تذكر أن الضحك يخفف من التوتر ، وسوف يساعدك على إبقاء الأمور تحت السيطرة والحفاظ على موقف أكثر تفاؤلاً.
استراتيجيات لتحسين الصحة العاطفية إن الصحة العاطفية الجيدة هي أكثر من مجرد التحرر من القلق أو الاكتئاب أو غيرها من المشكلات النفسية. ما هو بالضبط؟ اقرأ المزيد "