شارك:
أنت لا تعرف كيف تفعل أي شيء (العجز المكتسب)
تعلمت العجز. كيف يمكننا تحديد ذلك؟ لنبدأ بوضع مثال بسيط. ربما في مرحلة ما من حياتك ، جاء شخص ما ، بشكل غير دقيق للغاية ، ليخبرك بهذه الجملة: "أنت لا تعرف كيف تفعل أي شيء". إذا كنت شخصًا ذا صلة بدائرتك الشخصية ، فمن المحتمل جدًا أن تنسى شيئًا كهذا.
إنها ظاهرة متكررة للغاية ، وتصريحات تلقائية من الآباء والأمهات وحتى المعلمين ، والتي تحدد بشكل غير مقصود تقريباً إسنادًا بعيدًا عن المساعدة أو التعليم أو التحفيز ، ويثير جدرانًا عميقة في النمو العاطفي والمعرفي للطفل..
لكن إن العجز المكتسب ليس هو البذرة التي يمكن أن يغرسها شخص من حولنا ، لأننا قليلون. فكر في تلك الحالات المعروفة الأخرى. في الأزواج التي تقع في العلاقات السامة المعروفة. يصبح مستوى التلاعب والإكراه والإيذاء العاطفي مرتفعًا لدرجة أنه من الشائع أن ينتهي الضحية إلى الاعتقاد بأنه غير قادر على الخروج من هذه الحلقة المفرغة..
أن تقول لنفسها إنها شخص قليل القدرة ، وليس من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على الرد أو الدفاع عن نفسها. لا يهم إذا كان لدي تقدير جيد للنفس من قبل ، مفهوم جيد للذات. تعلمت العجز هذا الحبل هو الذي يربطنا ويمنعنا من تجاوزه من الصفات التي تجعل الآخرين منا ، وأننا نحن أنفسنا ، أيضا في نهاية المطاف تغذية.
كيفية الخروج من هذه الحلقة المفرغة؟ لنتحدث اليوم عن هذه الظاهرة الشائعة.
السجن الخفي للعجز المكتسب
كان في 70s عندما علم النفس الأمريكي مارتن Seligman ، درس وطور مفهوم "العجز المكتسب". ما استنتجه في البداية من خلال التجارب على مستوى المختبر مع الحيوانات ، انتهى به الأمر إلى تطبيقه على الحياة اليومية اليومية للناس.
كيف يمكن لأي شخص الوقوع في هذا النوع من التفكير? يعتمد العجز المكتسب على نوع من التفكير السلبي حيث يرى نفسه نفسه غير قادر على تغيير الموقف. في بعض الأحيان يكون الأصل في قصة شخص بناءً على العديد من الإخفاقات ، في محاولات عبث حيث لم نحقق النجاح ، حققنا أبعادًا غير مواتية.
في أوقات أخرى ، من ناحية أخرى ، فإنه يرجع إلى هذا النوع من التعليم حيث "أنت لا تستحق أي شيء", أو "لن تكون أبدًا أحد في هذه الحياة", ينتهي به الأمر بتحديدنا. إن العجز المكتسب هو ظاهرة نفسية يمكن أن تؤثر علينا إدراكياً وعاطفياً. إنه يغير تفكيرنا وتصورنا والطريقة التي نرى بها العالم وحتى أنفسنا. نحن دمى لا أحد.
ودعونا نعترف بذلك. بعض الأشياء يمكن أن تصبح مدمرة مثل التفكير في أننا لن نكون قادرين على فعل أي شيء. لتغيير لا شيء. للحصول على شيء. يمكن للعجز المكتسب أن يجعلنا نقع في ما يسمى "التفكير المجتر" ، أي التفكير مرارًا وتكرارًا في إخفاقاتنا ، و "عدم جدوى" لتحقيق الأشياء ، والنجاح.
إنها بلا شك الخطوة السابقة التي ستجعلنا نقع في حالة ركود في حالة الإصابة بأمراض مزمنة. في افتراض أننا نرى فقط هذا الجانب من الحياة مظلمة وعاجزة ، حيث فقدنا نحن أنفسنا زمام حياتنا.
تواجه علمت العجز
- تغيير "التوازن" من توقعات التحكم الخاصة بك. حتى الآن ، كان الآخرون الذين لديهم السلطة في حياتك. فكرت أن ما حدث لك ، لم يعتمد عليك. تغيير هذا الفكر. لا أحد يتحرك خيوط حياتك في الإرادة ، أنت لست دمية. أنت شخص قادر ، له الحق في اتخاذ القرار والسيطرة عليه. كن صاحب حياتك وتحمل مسؤولية أفعالك.
- كن شجاعا. في مرحلة ما ، ستظهر بعض فرص التغيير في حياتك ، وتجرؤ على نفسك. يمكنك أن تبدأ بأشياء صغيرة ، من خلال رحلة ، بالقول لا للشخص الذي يضع الجدران في حياتك ، من خلال النظر في المرآة وإخبارك ، أنك تستحق أن تكون أكثر سعادة. الشجاعة هي التي ستكسر الجدار الأول للعجز المكتسب. ثم ، كل شيء سيكون أسهل ، لا تتردد.
- يخرج من دائرة الراحة. ضع المزيد من المحفزات في حياتك ، والمواقف الجديدة التي يمكنك من خلالها أن تضع نفسك على المحك ، وكن متحمسًا ، وقياس نفسك ، تثبت لنفسك أنك قادر على تحقيق الأشياء. ابتعد عن الروتين ونطاق الراحة والسلبية هذا ، حيث تعيش خيوط العنكبوت الخاصة بالعجز. قم بتكسيرها ، ضعها جانباً وفتح أبوابًا جديدة لحياتك ، أينما كنت مالك مصيرك ، مالك حياتك.
صورة مجاملة: تشكنيت ، أماندا ليرن