لست بحاجة إلى أي شخص ليقول لي كيف يجب أن أكون سعيدًا

لا يتم إخفاء السعادة وراء الصيغ السحرية أو حتى أقل في حكمة أولئك الذين يعتقدون أنهم يعرفون كل شيء, وهم يرون أنفسهم مع الحق في إخبارنا بالطريقة التي يجب اتخاذها والتي يجب على الناس تجنبها. أن نكون سعداء هو أن تعتني بنفسك لتكون مهندسا أصيلا لمصيرنا ، في الحرية والمسؤولية.

كل ما نحن عليه ، كل ما لدينا يحدث بعد سلسلة من الخيارات الشخصية. الاستماع أو الإرشاد أمر إيجابي دائمًا ، لكن إذا سمحنا للآخرين دائمًا بتحديد جميع القرارات ، فسنصبح ممثلين ثانويين في مسرح وجودنا الخاص.

أختار كيف أكون سعيدًا ، أنا المسؤول الوحيد عن تلك الخرائط الشخصية التي ترسم جوهري ، والتي يكون فيها كل خطأ ارتكب أو تحقيقه هو انعكاس لكل مسؤولياتي.

بدافع الفضول ، سوف نخبرك أنه في الأربعينيات من القرن الماضي تم إجراء أكثر الدراسات شهرة وشهرة حول السعادة. تكشف الاستنتاجات التي توصلت إليها "دراسة المنحة" شيئًا حدَّده الجميع تقريبًا: الحب والمحبة عادة ما تكون بالنسبة للغالبية ، مفتاح السعادة.

الآن ، من جانبنا ، نريد منك أن تفكر في شيء آخر: في حاجة إلى حب أنفسنا لتكون قادرة على اختيار وبناء مساراتنا في الحرية.

السعادة هي توازن دقيق بين السيطرة والحرية

ما يجعل والديك أو أصدقائك سعداء ، ليس من الضروري أن يجعلك سعيدًا. كل شخص هو عالم ، وفي كل عالم تحكم قوانينه ، وتشعر طرقه بالتفكير وإثراء نفسه عاطفيا. المفتاح هو العثور على "العنصر" الخاص بنا ، هذا الدافع مليء بالمعنى لجعله لنا.

دعها تتدفق: لا تتشبث بالآخرين ، افترض أن كل شيء له لحظته وأنه من الأفضل أن تتحرر بحرية من أن تقيد بالسلاسل إلى ما لا يمكن أبدًا: المضي قدمًا بهدوء ، واثق من نفسك ...

Mihály Csíkszentmihályi هو مرجع كلاسيكي للغاية في دراسة السعادة. وفقا له, بدلاً من التطلع إلى أن نكون سعداء ، يجب أن نركز على ما يسميه "التجربة المثالية", أقصد,في هذا الرفاه الذي يتم فيه مواءمة عقولنا وعواطفنا مع السيطرة الكاملة على الموقف وحيث ، ببساطة ، نسمح لأنفسنا بأن ننفذ أو تدفق.

نحن نحللها بالتفصيل.

السعادة هي السيطرة والحرية في نفس الوقت

• أفضل التجارب هي تلك التي نستمتع فيها بالتحكم الكامل في نشاط معين. نشعر بالكفاءة ويسترشد الدافع الجوهري العالي.

• خلال هذه التجارب المثلى ، قد تظهر أخطاء أو أحداث غير متوقعة أو انعطافات غير متوقعة., لا يوجد شك, لكن الشعور بأننا "أحرارًا" للبدء من جديد يعطينا إحساسًا لطيفًا بالكفاءة الذاتية والسعادة.

القدرة على السماح لأنفسنا "بالتدفق"

Csíkszentmihályi هو أقصى ممثل لـ "التدفق" للدولة ، للتدفق ، حالة وعي إيجابية عاطفية تتميز بما يلي:

• التدفق هو حالة نشعر فيها بالالتزام في ذهننا وقلبنا بما نقوم به في "هنا والآن".

• تم إلغاء تنشيط الأنا ونحن نتمتع بتوازن داخلي رائع لإدراك وشعور الأشياء التي تحددنا حقًا ، والتي تتوافق مع كلياتنا وعواطفنا ومعرفتنا.

• الآن ، هذا سيتم كسر الهدوء على الفور إذا فقدنا السيطرة وسمحوا لأنفسنا أن نتحملها ولايات أو آراء الآخرين. ثم,بدلا من التدفق نحن لا نزال الذين تقطعت بهم السبل. ليس هناك حركة أو توازن ، ما سنشعر به هو الانفصال التام عن أنفسنا ، مع جوهرنا.

لقد تغيرت ، والآن أعطي كل شخص القيمة التي يستحقها. تجاربنا تغيرنا وتقربنا من القدرة على إعطاء كل شخص القيمة التي يستحقها في حياتنا. اقرأ المزيد "

ما لا تحتاجه من الآخرين ليكون سعيدًا

إذا قللنا من سعينا لتحقيق السعادة فقط إلى الطموح في الحب والمحبة ، فسنطور ارتباطًا مجنونًا حيث أي خيبة أمل ، غياب أو خيبة أمل ، يؤدي إلى أزمة شخصية خطيرة.

مرة أخرى ، يجب أن نتحدث عن التوازن ، لإقامة علاقات ناضجة واعية حيث يمكننا أيضًا أن نسمح لأنفسنا "بالتدفق" ، خاليًا من روابط الحديد ، والتبعيات والمخاوف. ل إذا كان هناك شيء واحد يجب أن نوضحه فهو أن السعادة هي أولاً وقبل كل شيء ، غياب الخوف.

بما أن معظمنا يعرف ما الذي نبحث عنه في الناس لنشعر بالرضا ، فلنتأمل الآن فيما لا نحتاج إليه من الآخرين لنكون سعداء.

• أنت لست بحاجة إلى موافقتك ، فهي مصدر معاناة غير ضروري.

• لا تدع لهم "تلقيح" مخاوف الآخرين. يمكن الحد من المواقف من الآباء إلى الأطفال أو بين الأزواج ، بطريقة تجعلنا نعتقد أننا لسنا قادرين أو صالحين للحياة.

• لا تضع على أهدافك الأفق التي ليست لك. طموحات الآخرين لا تحددك ، فهي ليست لك ، لذلك سيكون من الأفضل دائمًا العثور على "العنصر" الخاص بك ، الدافع الخاص بك وجعله المحرك الذي يعطي قوة لأحلامك وآمالك اليومية.

السعادة ليست شعورًا ، لكن قرار المشي دون خوف وبانسجام مع الآخرين أثناء الاعتناء بأنفسنا.

ما يعتقده الآخرون عنك هو واقعهم ، وليس واقعهم. ما يعتقده الآخرون عنك هو واقعهم ، وليس واقعك. انهم يعرفون اسمك ، ولكن ليس تاريخك. اقرأ المزيد "