لا تخلط بين المشاعر والحقائق

عندما نتحدث عن الحقائق ، فإننا نشير إلى ما يمكننا إدراكه بموضوعية من خلال حواسنا. إلى ما هو عليه حقا ، وليس لتفسيرنا الذاتي. يمكن للفرق أن يحدد ما نشعر به ومن المهم للغاية أن نضعه في الاعتبار.

لذلك, في الموقف ، ليس ما يحدث كما نشعر به أو نفكر فيه. لاحظ أنه يتعين علينا أن نأخذ في الاعتبار إذا كنا نريد الحفاظ على رفاه معين في مواجهة الحقائق المختلفة التي يتعين علينا مواجهتها ...

العلاقة الفكر والعاطفة

ترتبط الأفكار والعواطف بطريقة حاسمة منذ ذلك الحين يعتمد على طريقة تفكيرنا أو ما نفكر فيه ، لذلك سوف نشعر.

إن الطريقة التي نفسر بها الأحداث الخارجية ونعالجها مسؤولة إلى حد كبير عن التغيرات الفسيولوجية وردود الفعل الجسدية التي تحدث داخلنا. نحن نسمي ردود الفعل هذه العواطف وفي المقابل ، يمكننا تقييمها أو تفسيرها على أنها ممتعة أو غير سارة أو محايدة.

عدة مرات لا نعرف التمييز بشكل صحيح بين العاطفة والفكر وعلى الرغم من ارتباطها بشكل كبير ، إلا أنها كيانات مختلفة تستحق معرفة كيفية التمييز إذا كنا نرغب في تحقيق سيطرة أفضل وأفضل على الحالة الذهنية الخاصة بنا. الفرق يتجاوز تعريفه ، لأنه سيؤثر على الطريقة التي نتعرف بها ونعامل بها.

في علم النفس هناك العديد من التحيزات المعرفية أو أخطاء التفكير وهو أمر شائع للغاية ، لكننا لا ندرك أنه يتعين علينا التعامل مع عواقبها السيئة.

يمكن تعريف خطأ التفكير على أنه تفسير منحرف لما يحدث بالفعل.

بمعنى ، أرى بنائي للواقع ، بعيدًا عما يحدث ، اعتمادًا على معتقداتي ، وليس وفقًا لحساسي. هذه الأخطاء عادة ما تسبب لنا عواطف مختلة لأن الشخص الذي ينظر إلى العالم بشكل أكثر واقعية ويحافظ على حوار أكثر عقلانية مع نفسه سيكون لديه مشاعر صحية وأكثر وظيفية من تلك التي يقال إنها غير واقعية ، أو بدون منطق.

شاهد الحقائق: الثلج ليس أحمر

في العلاج يحدث أن يقول لك الكثير من الناس "أعرف وأتفهم ما تقوله لي لكني أشعر أن هذا هو الحال ، وكيف أشعر أنني أعتقد أنه حقيقي". هذا هذا هو خطأ فكري نموذجي: تشويش المشاعر مع الحقائق. هذه الحجة ، سريالية أو صبيانية كما قد يبدو ، يمكن أن تأتي لعقد خيوط كبيرة من الأفكار المضللة والسلوك المختل.

الحقيقة هي أن الواقع هو ما هو عليه ، لا أكثر ولا أقل. ومع ذلك ، إذا حاولت جاهدة ، في النهاية يمكنني إنشاء حقيقة ذاتية وفقًا لراحي - سواء من أجل الخير أو السيئ - رغم أن هذا قد ينتهي بفاتورة ضخمة.

ليس ما تشعر به ، بل هو ما هو عليه

مرات كثيرة, عندما قيل لي هذه العبارة "إذا كنت آسف ، فهذا مثل" لقد ضربت مثال الثلج الأحمر, على الرغم من أنه قد يكون يستحق أي مثال آخر له علاقة مع بعض الألوان ... إلا أن قلة من الناس يمكنهم الجدال حول اللون!

ثم أخبرهم أن الحجة التي يستخدمونها هي كما لو أنني أخبرهم ذات يوم "لقد أدركت أن الثلوج حمراء وليست بيضاء ، لأنني أشعر بها بهذه الطريقة ، أشعر أنها حمراء وأشعر بها هكذا ، بالنسبة لي ما هو ". من الواضح أن كل من استمع إلى هذا سيخبرني بالعامية أنني مجنون. هكذا, بقدر ما "أشعر" أن الثلوج حمراء ، فإن الحقيقة هي أنها بيضاء بشكل طبيعي.

هذا هو ما نفعله مع الأحداث التي تحدث في حياتنا. في بعض الأحيان لدينا نظرة ساذجة وأحيانًا صعبة للغاية ، ولكن لدينا صعوبة في مراقبة الواقع كما هو.

يمكننا أن نرى ذلك بوضوح في مرض فقدان الشهية العصبي, يشعر المرضى بأن لديهم وزنًا أكبر من وزنهم الفعلي. ومع ذلك ، فإن طولهم وطولهم ، ومقارنتهم بطول السكان العاديين ، يخبروننا أن الأمر ليس كذلك. ومع ذلك ، فإنها تبقى مع طريقة شعورهم والتصرف وفقا لهذا.

استمتع بالواقع

إن البقاء على قيد الحياة يعني المرور بأوقات أفضل وليس بالأوقات الجيدة. أنها مريحة لتحقيق ما يحدث في حياتنا و "أجبر" على النظر في الخارج في كثير من الأحيان تنظيف نظارات النظارات لدينا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنعتاد أن نرى بطريقة منحازة وسنتوقف عن تقدير الفرق بين ما هو وما نعتقد أنه.

لهذا, عليك أن تكتشف أخطاء التفكير التي تظهر في ذهنك من وقت لآخر. لقد تحدثنا عن الخلط بين العواطف والوقائع ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى: إضفاء طابع شخصي على الموقف ، واللعب كصاحف للثروة ، والإفراط في تعميم حقيقة ملموسة ، وما إلى ذلك..

بمجرد اكتشافها, عليك أن تبذل مجهودًا واعًا لعدم مواصلة تطبيق التحيز على الواقع الذي يجعلك تشوهه. مرشح استخدمته من خلاله لتمرير معظم المعلومات التي جاءت إليك من الخارج ، والتي تصرفت بطريقة خفية وصامتة واعتمدتها بشكل اعتيادي.

دعونا نرى ذلك مع مثال ، مع التفكير: "صحيح أنه بسبب خبراتي ومعتقداتي المتراكمة ، أشعر الآن أنني سوف أقع في حالة اكتئاب إذا رفضني وتركني. لكنني أفهم أن حقيقة إيواء هذا الشعور لا تعني أنه لا بد من إصلاحه على هذا النحو. في الواقع ، فإن ما أقوم به سيكون له علاقة كبيرة بما يحدث بعد ذلك ".

شيئا فشيئا, أثناء ممارستنا ، سنلاحظ أننا نصبح أكثر واقعية ونتكيف مع العالم, كيف يتكيف الماء مع الحاويات. والنتيجة هي حياة أكثر هدوءًا وأكمل وأكثر سعادة ، حيث الحقائق التي تراها أكثر إيمانًا من ذي قبل وليست حياة ابتليت بها العواطف المرضية التي في النهاية ما يعيقوننا.

هل تعرف ما هو الوهم المتفائل؟ هل تعرف ما هو الوهم المتفائل؟ تعلم أن تواجه صعوبات بشجاعة جيدة ومثابرة. اكتشاف الايجابية في حياتك. اقرأ المزيد "