أحتاج إلى مساعدة أشعر بالإرهاق من التجديف في العزلة

أحتاج مساعدة. أنا استنفدت ، إلى الحد الأقصى من قوتي. تعبت من التجديف في العزلة ، من التظاهر لتكون قادرة على كل شيء وعدم القدرة مع شخصيتي. أحتاج إلى المنقذ ، يد العون التي يمكنها وتريد أن ترشدني. نظرًا لوجود لحظات كهذه ، تلك التي لا يوجد فيها خيار آخر سوى طلب الدعم ، قبول المساعدة التي تسمح لنا بالتعامل مع مشكلاتنا من منظور آخر.

يقولون أن كل الأشخاص غير سعداء لديهم شيء مشترك: المرارة. ومع ذلك ، ليس كل مرارة لديه نفس الارتياح أو نفس الخلفية. يصادق بعض الناس على هذا الانزعاج لتطبيعه ، ويبتلعون هذا التعاسة لتراكم الكثير من الحجارة: تلك التي تندم على الأسى والأحقاد والحالات المزاجية السيئة وتلك الأفكار المشوهة التي تتغذى ، كالحطب على النار ، والحالة العاطفية التي تمر من خلالها.

ما طلب المساعدة في هذه الحالات هو أكثر من مجرد جريمة ، علامة على الضعف. لأن هناك من يبرزون المسؤولية عن الآخرين ، في انتظار الآخرين لتخمين ما يحدث لهم والتصرف وفقًا لذلك. لحسن الحظ ، نجد أيضًا أولئك الذين يتخذون الخطوة ويجرؤون على طلب الدعم. ل ما هو صامت ودائم له حده الأقصى: على الرغم من أنه قد يكون من الأسهل علينا تقديمه بدلاً من الحصول عليه ، هناك أوقات يكون من الضروري فيها طلب المساعدة.

"مساعدة الشخص الذي يحتاجها ليس فقط جزءًا من الواجب ، ولكن السعادة".

-خوسيه مارتي-

أحتاج إلى مساعدة ، لقد وصلت إلى الحد الأقصى

ألبرت إليس ، المعالج النفسي المعرفي المعترف به ، طور على مدار الخمسينات ما نعرفه اليوم باسم العلاج العاطفي العقلاني. ضمن هذا النهج ، هناك جانب يستحق التذكر. نقع في كثير من الأحيان في حالات من العجز الكامل واليأس في الاعتقاد بأن الحياة لا يمكن أن تعاملنا أسوأ. أننا مثل السفينة الورقية التي تنطلق دائمًا. ومع ذلك ، كما يقول إليس, "ليست الحقائق هي التي تغيرنا ، ولكن التفسير الذي نقدمه لهم".

إن وجود شخص قادر على جعلنا نرى هذا الأخير هو بلا شك أفضل مورد. الآن ، إذا كان هناك شيء نعرفه جميعًا ، فليس من السهل أن نقول بصوت عالٍ أحتاج مساعدة. كيف نفعل ذلك? فضوليًا ، قد يحدث ما يلي عادةً: كلما زاد الدعم الذي تحتاجه عادة ، كلما زاد ترددك في طلب ذلك..

الشخص الذي يحتاج إلى أكبر قدر من المساعدة هو أيضًا الشخص الذي اعتاد أكثر على إقراضه وليس الحصول عليه. وبالتالي ، عندما نتجاوز هذا الخط أخيرًا ونطالب أخيرًا بالحق في أن يُسمع صوته وأن نعتني به ونعتني به ، فإننا نفعل ذلك لأنه لم يعد بإمكاننا. لقد وصلنا إلى الحد الأقصى.

"يقول الناس في كثير من الأحيان أنهم لم يجدوا أنفسهم بعد. لكن الذات ليست شيئًا يجده المرء ، بل شيئًا يخلقه المرء ".

-توماس ساسز-

ما هي المؤشرات التي أخبرتني أن الوقت قد حان لطلب المساعدة?

لا يوجد بلوغ هذا الحد ، إلى تلك الحدود حيث يجب كسرها عمليًا حتى استشارة طبيب نفسي سريري. الآن ، كيف ندير واقعنا؟ إذا كان هذا خارج عن سيطرتنا ، يمكن أن يكون عدد قليل من المؤشرات أكثر وضوحا. ومع ذلك ، دعونا نرى بعض أكثر قد يكون من المفيد قبل الوصول إلى هذا الحد.

• كل ما نشعر به ، نختبره بشكل مكثف وغير متناسب. خطأ بسيط يصبح قاتلاً ، يمكن أن تدوم الحالة المزاجية السيئة لعدة أيام ، لعدة أسابيع. خيبة الأمل تعيقنا ، ما يفوقنا ...
• هناك بعض الأشياء والأفكار والذكريات والأحاسيس التي لا يمكننا إزالتها من أذهاننا. كل هذه الصور والأفكار تتدخل في مهامنا وواجباتنا اليومية.
• نعاني من الصداع المتكرر ومشاكل في الجهاز الهضمي والعضلات, نعاني من الأرق أو النوم المفرط ...
• الأشياء التي اعتدنا على فعلها الآن قد فقدت كل إحساسها واهتمامها.
• لقد توقفنا عن أن نكون منتجين في العمل.
• علاقاتنا الآن أكثر توترا. ليس هناك نقص في عبارات مثل "هل تأخذ كل شيء إلى هائل ، حيث لا يمكنك التحدث ..." كذلك ، فإن الأشخاص الذين يحبونك حقًا يعبرون لك علنًا عن قلقهم بشأنك.

ماذا يمكن أن أتوقع من من يعطيني المساعدة؟?

عندما أحتاج إلى المساعدة ، أبحث عن ثلاثة أشياء: أن أكون مفهومة ، وليس أن أحكم على ما أظن أو أكون قادرًا على القيام به ، وأن يتم توفير الموارد اللازمة ليحدث تغييرًا إيجابيًا. شيء من هذا القبيل يمكننا الحصول عليه من صديق وأحد أفراد الأسرة واضح ، لقد فعلنا جميعًا ذلك في بعض الأحيان. ومع ذلك ، هناك لحظات شخصية حيث من الضروري طلب المساعدة من متخصص متخصص.

ما سيقدمه لنا هذا العالم النفسي المدرب والمؤهل في سلسلة من الكفاءات المحددة للغاية هو:

• تعلم أن نرى مشاكلنا من منظور آخر. واحد حيث لا توجد جدران ، واحد حيث نتوقف عن رؤية أنفسنا كضحايا ، ولكن كعاملين محتملين لواقعنا ، ما يمكننا تغييره.
• سوف يجعلنا رؤية الحقائق الداخلية التي لم نكن نعرفها أو لم ندركها. سيكونون عملاء لاكتشاف الذات.
• لا ينبغي لنا أن نتوقع من طبيب نفساني أن يقدم لنا النصيحة أو إرشادات العمل بشأن ما يجب أو لا ينبغي أن نفعله. طبيب نفساني يسهل و تمكننا من أن نكون الذين يجدون الجواب على مشاكلنا, نحن المهندسين الحصريين للتغييرات والقرارات.
• وبالمثل ، سوف يساعدنا أيضًا في تخفيف المعاناة من خلال اكتساب وجهات نظر جديدة للتفاهم والتصرف.
• سنحصل على موارد كافية لإدارة العواطف ، لتجنب أنماط التفكير الضارة أو لتطبيق تقنيات ضبط النفس المناسبة.
• سيساعدك ذلك بدوره على تحديد أولوياتنا للعمل عليها.
• وسوف تسمح لنا أن يكون موقف النمو, أين نتعرف على أنفسنا لنضع أنفسنا في العالم بشجاعة وانفتاح ومسؤولية.

في الختام ، يجرؤ على القول بصوت عال ذلك "أنا بحاجة إلى مساعدة" في بعض الأحيان يكلف أكثر بكثير مما نود. ومع ذلك ، مجرد تقديم طلب لتغطية تلك الحاجة هو خطوة كبيرة.

قد يكون القرار الأفضل هو البحث عن هذا الدعم المتخصص الذي يسمح لنا بالبدء في إحداث تغيير. لأنه ، سواء أردنا ذلك أم لا ، فهناك أوقات لا نستطيع فيها وحدها القيام بكل شيء. هناك أوقات يصبح فيها العلاج هو أفضل جسر إلى مرحلة جديدة في حياتنا.

أذهب إلى عالم النفس وأنا لست مجنونا أذهب إلى عالم النفس وأنا لست مجنونا. أذهب لأنني بحاجة إلى ترتيب أفكاري وإدارة عواطفي وتعلم العيش بشكل أفضل ... اقرأ المزيد "