الأفكار الكارثية أو الخوف من العيش

يميل الأشخاص المحاطون بالأفكار الكارثية إلى رؤية عواقب مخيفة في جميع الأحداث. إذا أصبت بطنك ، فإنهم يخشون الذهاب إلى الطبيب لأنهم يشكون في أنه ورم خبيث. إذا قاموا بإشعال النار ، تظهر صورة حرق من الدرجة الثالثة ، بسبب بعض الإهمال ، على رأسه. عندما يصطدمون بالطائرة ، يعرضون من خلال عقولهم صور أنفسهم وهم يصطادون المنقذ للحياة.

بطبيعتها ، نميل إلى التفاعل مع جرعة معينة من الخوف أو الخوف من الجديد أو غير المؤكد. ومع ذلك ، فإن تراكم الخوف الصغير بالنسبة لبعض الناس يصبح كارثة بلا حدود ، مما يحاصرهم ويجعل وجودهم جحيمًا حقيقيًا.

"تشرق الشمس في كل مكان ، لكن البعض يرى فقط ظلالهم"

-آرثر يساعد-

الناس مع الأفكار الكارثية مليئة بالمشاعر السيئة. خيط تفكيرهم ، بشكل عام ، مبني على فرضية "وإذا ..." لهذا السبب أسئلة مثل "ماذا لو استقلت الحافلة وتحطمت؟" ... "ماذا لو قدمت أفكاري والجميع يسخر مني؟" ... ماذا لو عبور الطريق وأنا لا أدرك ذلك هل تأتي السيارة بأقصى سرعة؟ "... إنهم يتخيلون دائمًا أسوأ الاحتمالات في كل موقف.

طبيعة الأفكار الكارثية

الأفكار الكارثية ليست مشكلة مستقلة. بشكل عام ، ترتبط مع حالات أعمق بكثير من القلق و / أو الاكتئاب. كل من لديه درجة عالية من القلق ، على سبيل المثال ، قبل زيادة في إيقاع ضربات القلب يعتقد أنه سيعاني من أزمة قلبية. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، يتصورون أنفسهم في حالات التخلي أو الرفض أو العيش تحت الجسر أو التسول في الشارع أو الموت بمفردهم في مستشفى خيري.

الحقيقة هي ذلك لدينا جميعًا أفكار كارثية في بعض الأحيان ، ولكن ما يجعلها من الأعراض المهمة هو انتظام تلك الأسباب وطبيعته العنيدة. بالطبع يمكننا الذهاب إلى حديقة الحيوان والهجوم من قبل الأسد ، لكن فرص حدوث ذلك ضئيلة. يمكننا أيضًا أن نفقد قلوبنا ، لكن هناك ملايين أخرى من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا النوع من الحوادث أكثر من أولئك الذين يعانون..

النقطة المهمة هي أنه بالنسبة لأولئك الذين لديهم أفكار كارثية ، فإن هذا الاحتمال الضيق مبالغ فيه. هذا بسبب وجود تشويه في الفكر يتكون من عدم مراعاة البيانات الموضوعية لاحتمال الحدوث ، ولكن البيانات الشخصية لتكرار الخطر في عقل الشخص.

وبعبارة أخرى, تتكرر فكرة هذه المخاطر السخيفة لدرجة أن الشخص المصاب ينتهي به المطاف يكتسب الإحساس بأن حدوثه أمر محتمل للغاية.. في هذا التقدير المفرط للاحتمال ، تتأثر عوامل أخرى باستعدادنا الخاص ، مثل البيئة أو الوسائط.

في الدماغ البشري ، يؤثر الفكر المتكرر على الطريقة التي ترتبط بها الخلايا العصبية لدينا. كلما فكرت في شيء ما ، كلما عاد إلى الذهن. هذا ما يحدث في حالة الأفكار الكارثية: لأنها تتكرر كثيرًا ، تظل ثابتة. وبما أنها ثابتة ، فإنها تتكرر باستمرار ، على الرغم من أنها خداع ذاتي واضح.

الكوارث والخوف من العيش

لقد مر جميع البشر تقريبًا بموقف واحد على الأقل نعيش فيهكارثية. عاجلاً أم آجلاً ، سنواجه موت شخص عزيز ، مع بعض الأحداث الصحية التي يصعب التعامل معها أو ببساطة عدم اليقين من عدم معرفة ما يجب فعله بعد حدوث تغيير جذري. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الحالات ثابتة ، فلن ندعمها.

ما لا يفهمه أولئك الذين تحاصرهم الأفكار الكارثية هو أنه من المرجح أن يتم التعامل مع كل هذه الحالات والتغلب عليها. ما يخشونه في الخلفية هو أن يكونوا في موقف شديد الضعف: مواقف لا يستطيعون الرد عليها ، أو التي تتركهم ، حرفيًا ، مشلولة وغير قادرة على فعل أي شيء. يفترض هذا في النهاية تجاهل حقيقة: لدينا موارد حتى يتسنى لنا تقديم إجابة في أي موقف ، مهما كان الأمر صعبًا..

ما يقف وراء الأشخاص الذين لديهم أفكار كارثية هو بالتأكيد طفولة صعبة. لقد تعلموا ، كأطفال ، أن البيئة معادية وأن الأخطار تكمن. بالتأكيد عندما كانوا صغارًا ، لم يفهموا جيدًا من أين جاء الخطر التالي ، وهذا جعلهم ينشئون آلية دفاعية مفرطة في التفكير داخلهم.

من المستحسن التعامل مع هذا النوع من الأفكار أن تأخذ استراحة لتقييمها ، لتمريرها "مرشح الواقع". بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الجيد بالنسبة لنا التفكير في الاستجابات المحتملة التي يمكن تقديمها لهذه الأخطار ، بدءًا من الوقاية.

هذا ليس ما يحدث لك ، بل كيف تفكر فيه ، إنه ليس ما يحدث لك ، بل كيف تفكر ... لذلك بأفكارنا نجعل العالم اقرأ المزيد "