الفرسان الأربعة لجوتمان

في علاقات الزوجين هناك العديد من الجهات الفاعلة التي تحدد أن هذا يعمل أو على العكس من ذلك ، محكوم عليه بالفشل. قضى جون جوتمان ، عالم نفسي في جامعة واشنطن ، سنوات في البحث في هذه المسألة.

لتأسيس علاقة قوية ، يجب أن يكون لها قواعد جيدة, بعض الركائز القوية إلى أين تتجه عندما تأتي المشاكل ، هذه تستند إلى الاختلافات. وكما هو واضح ، كل الناس مختلفون.

لذلك ، فإن طريقة حل الخلافات ستكون العامل الأساسي الذي يميز الشريك الناجح عن الآخر الذي لا يميزها. وكما يقول جوتمان, المشكلة لا تكمن في الصراعات نفسها ، فهي شائعة ولا مفر منها, ولكن في الآليات التي يتم تفعيلها عند نشوئها.

يضمن جوتمان أن الأزواج الذين ينتهي بهم المطاف في الانفصال غالباً ما يكونون محاصرين في المشاعر السلبية, التي تؤدي إلى دوامة التدمير الذاتي ، والتي تتكون من استخدام آليات الاتصال الضارة وغير الفعالة لحل أو قبول الموقف القائم.

هذه الآليات, وصفهم جوتمان بـ "الدراجين الأربعة الذين تنبئوا بالفصل" وهؤلاء هم أنا بالتفصيل أدناه.

1. موقف الدفاع ، أول من جوتمان الدراجين

إنه موقف دفاعي عما تم اعتباره هجومًا. هذا الموقف ينكر المسؤولية الخاصة في الصراع وبالتالي ، لا تتحمل دورها في التعلم أو التغيير لحلها.

إن الموقف الدفاعي ، بالإضافة إلى ذلك ، يستتبع ، هجوم رداً على ما كان يُنظر إليه من قبل على أنهما من الزوجين ، يمكن أن يكون ذلك في صورة اللوم والتهديد والأحكام ... وهذا يعني, "أن تكون في موقف دفاعي" عادة ما يجلب مواقف غير محترمة تجاه الآخر, لأنه يعتبر أن الآخر هو الذي بدأ الهجوم.

بعبارة معروفة هي "أفضل دفاع هجوم" ، بدأنا معركة كاملة ، حيث حل النزاع بعيد ، منذ نحن نركز أكثر على "الدفاع عن أنفسنا والهجوم للدفاع عن أنفسنا" ، بدلاً من التركيز على تحمل المسؤولية وفي البحث عن حلول.

في هذه الحالة ، بما أننا أغلقنا أي نقاش ، فلن نلتزم بالأسباب. بهذه الطريقة ، سيكون من الصعب إجراء حوار ناضج ومتماسك. أن تكون في موقف دفاعي يؤدي فقط إلى عدم حل المشاكل والانتقال إلى درجة أكبر. جوتمان ، يسلط الضوء أهمية مسؤولية كل عضو من الزوجين لتحمل الموقف وحلها بأفضل طريقة ممكنة.

2. اللامبالاة

أن تكون غير مبال هو موقف لتجنب الصراع. لقد ابتعدنا عن أنفسنا وانفصلنا عن حجج الآخر والآخر ، كما لو أن المشكلة لم تكن معي أو على الأقل حلها. إنها استراتيجية سلبية لأنها تبعدنا عن الحل مرة أخرى, نظرًا لعدم رؤية المشكلة أو عدم افتراضها ، فهي غير ثابتة.

إنه يتعلق بمواقف الصمت والتعبير السلبي للجسم, عدم التعبير ، التهرب ، ردود الفعل الخاطئة التي تلجأ إلى أنفسنا ، وتضع أنفسنا فوق المشكلة والزوجين ، كما لو أن الصراع لم يكن معنا. أنا غير مبال عندما أتجاهل المشكلة والآخر ، كما لو كنت لا أهتم.

"اللامبالاة هي شكل من أشكال الكسل ، والكسل هو أحد أعراض حسرة القلب. لا أحد كسول بما يحب ".

-الدوس هكسلي-

اللامبالاة هي شكل من أشكال التجنب, وسيلة للسماح للحياة حل المشكلة وليس لنا. في هذا الجانب ، أشار غوتمان مجددًا إلى أن كل عضو من الزوجين مسؤول عن جزء من حل النزاع. اللامبالاة هي وسيلة لعدم مواجهة المشكلة ، وبالتالي إدامتها.

3. النقد المدمر

النقد مدمر عندما يصبح حكما ضد الشخص ، وليس تجاه أفعالهم. هذا النقد يستبعد الآخر ويهاجمه, دون احترام لشخصه.

إنها طريقة محترمة للتعبير عن الخلاف أو شكوى بشأن شيء يقوم به الشخص الآخر ، مع الحكم على أفعالهم من خلال ما يشبه الشخص الذي يتعرض للانتقاد. إنهم يخلطون ويستخدمون المصطلحات "إذا كنت تتصرف بهذا الشكل ، فأنت بذلك" ، كونها مدمرة للغاية للحكم العاطفي ، من الاتهام والإدانة الصادرة ضد الشخص المُنتقد.

يختار جوتمان التلميح إلى السلوك الخاطئ بدلاً من الشخص. على سبيل المثال: "أجد أنه من غير المريح قليلاً أن تترك دائمًا حذائك في الوسط ، هل يمكنك تركه في رف الأحذية؟ هذا كل شيء ، يتم جمع كل شيء ". وبهذه الطريقة ، فإننا ننتقد بشكل بناء سلوك أو فعل الشخص وليس الشخص. وإلا يمكن أن يكون شيء مثل: "مرة أخرى في الوسط ، أنت في حالة من الفوضى ، وتترك دائمًا كل شيء في المنتصف ، ولا يوجد لديك خيار ، متى ستفعل الأشياء بشكل صحيح؟". لذا ، بدلاً من مهاجمة الشخص ، يرجى الرجوع إلى السلوك الذي يزعجنا.

4. ازدراء

إنه يتعلق بالمواقف العدوانية وعدم الاحترام ، والتي يتم التعبير عنها مباشرة ضد الزوجين. أنه ينطوي على الإيماءات والكلمات والشتائم والتهديدات والجرائم والسخرية والإذلال هذا يعني موقف التفوق من جانب الشخص الذي يحتقر.

الشخص المحتقر يشعر بالنقص والإلغاء من شخصه, لأنه كما لو كان يمر فوقها ، لدوس وتدمير الأنا الصغيرة التي يمكن أن تظل سليمة.

هذه ، بحسب جوتمان ، هي المواقف الأربعة التي تسمم زوجين ويمكن أن تنتهي إلى الأبد مع العلاقة.

ما هي مراحل الحداد في تفكك زوجين؟ يمكن أن تكون رحلة مراحل الحزن في تفكك الزوجين عملية معقدة. اكتشاف كيفية التغلب على استراحة والمضي قدما في حياتك. اقرأ المزيد "