ما تنكره يقدم لك ، ما تقبله يحولك

كثير من الناس الذين يأتون للتشاور يريدون تغيير وضعهم من عدم الراحة الدائمة ، دون تغيير أنفسهم. الكثير من المقاومة الأولية للعلاج النفسي التي يواجهها هؤلاء الأشخاص لها علاقة بالخوف من قبول ما يحدث لهم حقًا. شيء غريب ، لأن معظم التغييرات الناجحة تحدث في التعرف بدقة على نقطة البداية.

كثير من الناس يبالغون في تقدير ما ليسوا ويقللون من شأنهم. جزء من آلامهم يأتي من طريقة تقييمهم الذاتي. في المقابل ، فكر في أن الألم يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للقتال.

تفسيراتنا المرتبطة بردود أفعالنا العاطفية هي تلك التي تقودنا إلى المعاناة والتعارض مع أنفسنا. في النهاية نحن السبب - أو على الأقل "شركاء" - للأذى الخاص بنا.

اختيار لاتخاذ موقف من المقاومة, ستمنعنا من الفهم مرات عديدة أن سبب المعاناة ليس له علاقة بالتحفيز المطلوب ، ولكن برد الفعل الذي لدينا تجاه هذا التحفيز. يتوقع الأشخاص الذين يقاومون التغيير أن تتحسن المشكلات في المستقبل من تلقاء أنفسهم دون اتخاذ موقف استباقي. إنهم يتوقعون أن يكافأوا بطريقة ما دون تغيير أي من السلوكيات التي ولدت المشكلة.

السعادة لا يمكن أن توجد إلا في القبول. عندما تقبل ، أنت تحول.

السلام يأتي من الداخل ، لا تبحث عنه في الخارج

يضع العديد من المرضى الذين يأتون للتشاور تركيز شكاواهم على عوامل خارجية لا يمكن التحكم فيها. أيضا ، الكثير من ذلك يولد اليأس ويتم الحفاظ عليه من خلال التثبيت المفرط في المواقف غير العادلة التي لا توجد فيها سيطرة.

عندما لا نكون قادرين على تنظيم حالتنا المزاجية ، نلجأ بسهولة إلى إلقاء اللوم على الآخرين بسبب ضيقنا العاطفي. ل التركيز على الآخرين ، نترك عواطفنا في أيدي الآخرين.

لا أحد يستطيع أن يسلم بوعي ، لذلك يتعلق الأمر بجوهرك ، والتحكم في عواطفك لشخص آخر. ومع ذلك ، فإننا ننزل في كل مرة لا يفي فيها أحد بالتوقعات التي كانت لدينا بشأن هذا الشخص. تعليم تعد إدارة الضغوط والإحباطات جانبًا أساسيًا في الديناميات العقلية للشخص, ويبدأ هذا العمل من خلال حث المريض على قبول وضعه ، وفي الوقت نفسه ، قدرته على التدخل فيه.

التغييرات الداخلية تسبق التغييرات الخارجية

عندما تواجه معتقداتنا مع معتقدات الآخرين أو الظروف التي تبتعد عن طريقة رؤيتنا للأشياء ، فإننا عادة ما ندخل في حالة من الضيق النفسي المتكرر. بدء عملية التغيير الشخصي سوف يساعدنا على التركيز على أنفسنا و سوف يأخذنا بعيدا عن الضحية, من السخط والاستقالة.

الصدق مع أنفسنا يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية في البداية ، لكنه في المدى المتوسط ​​متحرّر جدًا. إنها تتيح لنا مواجهة الحقيقة حول من نحن وكيف نتواصل مع عالمنا الداخلي. في الواقع ، نحن الوحيدون القادرون على إزعاج أنفسنا.

فقط لدينا القدرة على إيذاء أنفسنا. على الرغم من الحصول مجانا في أذهاننا, هذه الحرب الشخصية الوهمية تسبب لنا سلسلة من الأعباء العاطفية مثل الذنب ، الحقد, الاستياء والكراهية والعقاب والرغبة في الانتقام. كل المشاعر هي تلك التي تأتي للعلاج ، متخفية في بعض الأحيان على أنها تتعارض مع الآخرين.

هذه العواطف هي نتيجة لتفسير بعض الحقائق والعواطف التي حدثت في الماضي بطريقة مفرطة وخارجية. المشكلة تأتي عندما تكون هذه الأحداث الماضية شبكة علاقاتنا في الوقت الحاضر, منعنا من المضي قدما. أعتقد أنه فقط عندما تقبل الماضي ، يمكنك أن تعيش الحاضر.

"لا تدع ما لا يمكنك فعله يتداخل مع ما يمكنك فعله"

-جون وودن-

كل ما يقاوم ، يستمر (إنكار عاطفي) إن النفي العاطفي الذي يختار أن يستمر سوف يقاوم حتى تدميرنا. تجنب ذلك ، افترض ألمك ، اقبله وقم بلصقه. اقرأ المزيد "