ليست هناك حاجة الرغبة في اتخاذ الخطوة الأولى

وجود رغبة في فعل الأشياء يعني أن تكون الدافع ، وتأوي غرضًا حيويًا ، هدفًا. إن وجود الرغبة يدفعنا إلى التحرك ، والمضي قدماً لصالح ما نريد تحقيقه أو تحقيقه.

صحيح ذلك الرغبة هي قوة تحركنا وتدفعنا للعيش بأمل وأمل ومن الأسهل بكثير القيام بمشروعات أو خطط معهم في حالة عدم وجودها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الحركة مستحيلة تمامًا إذا لم نشعر بالرغبة في الحركة.

عندما تكون الرغبة غائمة

في بعض الأحيان ، تكون عواطفنا من الحزن أو الاكتئاب شديدة لدرجة أننا لا نستطيع أن نرى لماذا أو لماذا ، معنى للحياة. والحقيقة هي أن الجميع ، في أي ظرف من الظروف ، يمكن أن تجد هذا السبب. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما تغمر المشاعر أعيننا وتجبرنا على رؤية العالم مصبوغًا باللون الأسود ، في حين أن الحقيقة هي أنه في هذا العالم توجد كل الألوان.

عندما تغمر العاطفة تبدأ أعيننا في قصفنا للأفكار السلبية. الأفكار التي نعتقد أنها كانت حقيقة واقعة ، عندما تكون الحقيقة هي أنهم أعداء خلقهم عقولنا غير المنطقية ، والتي في هذه اللحظة لا تفكر بشكل واقعي.

نحن نميل إلى التعميم ، لأخذ الأمور بشكل شخصي أكثر من اللازم ، للمبالغة في ما حدث لنا ، لإثارة أو التفكير في أننا لن نكون سعداء وأن هذا الأمل قد فقد بالكامل.

مع هذه الطريقة في تصفية المعلومات الخارجية ، من المتوقع أن نشعر بالأسف الشديد وأن هذه الحالة العاطفية تقودنا إلى التصرف بالقصور الذاتي ، مثل دمية أو أسير عواطفنا. لا نريد الخروج ، أو القيام بالأنشطة التي كنا نحب القيام بها ونعزوها إلى "نحن لا نشعر بها" ، والحقيقة هي أن الرغبة تشرق بسبب غيابها. ولكن لحسن الحظ لدينا شيء قيم للغاية ، والذي يسمى الإرادة.

قل لا لمشاعرك

في الوقت الذي ينتصر فيه عدم الرغبة أو الدافع في المعركة ، من الضروري أن نضرب الطاولة ونقول ، لقد انتهى الأمر! يبدو أنه من السهل للغاية القول ، ولكن من الصعب القيام به. هذا صحيح ، لكن لا أحد قال إنه كان سهلاً. ما هو مؤكد هو أنه يستحق المحاولة والمثابرة: على المدى الطويل ، سوف تبدأ في رؤية بقية ألوان الحياة.

المفتاح هو الحفاظ على عملك ، ومهنك ، ومشاريعك ، على الرغم من أن تجد نفسك دون قوة. لهذا ، سيكون عليك التحضير عقلياً وفهم أن حزنك ليس سوى رد فعل على المستوى الفسيولوجي. لا يمكننا أن ننكر أنه يمكن أن يصبح غير سارة للغاية. ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، وفوقهم ، يمكننا اتباع خططنا كما خططنا ذات مرة ، دون تردد.

عادة نعتقد أنه وراء الدافع ، سيأتي العمل ، ولكن هذا ليس هو الحال في الواقع. من أجل الرغبة في الظهور ، يتعين على المرء أن يجبر نفسه على وضع قدم واحدة أمام الآخر كل يوم.

كن مخلص المتعة على المدى الطويل

ما معنى كونك متشددون على المدى الطويل؟ وهذا يعني أننا ندرك ذلك عدة مرات علينا أن نضحي بأنفسنا على المدى القصير ، للحصول على متعة أكبر بكثير في غضون فترة زمنية. عندما نكون مخطئين ونتوقف عن العمل ، فإننا لا نواجه جهد الاضطرار إلى ارتداء الملابس دون رغبة ، أو الذهاب للتسوق دون قوّة أو الدراسة دون حافز.

في هذا السياق ، نشعر "بالارتياح" عندما نرفض الخطط أو نفوض الأشياء أو لا نفعل شيئًا. لكن هذا الارتياح مؤقت ، وقصير الأجل للغاية ولا يحل مشكلتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تأكيد أفكارنا السلبية عن أنفسنا والعالم والمستقبل. يحدث هذا لأنه نظرًا لأننا لا نعطي أنفسنا الفرصة للتصرف ، فمن المستحيل بالنسبة لنا أن نكون قادرين على رؤية الحوافز ، لأننا معزولون في عالمنا الداخلي. نحن نرى أنفسنا غير قادرين ، على العالم كمكان معادٍ ومستقبل يائس تمامًا.

لذلك, من الضروري أن نضع قوة إرادتنا على الطاولة ، وأن نمشي رغم أن أقدامنا تزننا للطن وتشق طريقنا, شيئا فشيئا, حتى نبدأ في رؤية الأشياء بشكل مختلف. حتى نكتشف كل الخير الذي كان وما زال هناك في انتظارنا.

الاكتئاب ، الخروج للبحث عن سحر الحياة. سحر الحياة هناك ينتظرنا حتى نقرر الذهاب لهم. يُنظر إلى التنشيط السلوكي على أنه العلاج المفضل للمزاج المنخفض ، مما يضطر الشخص إلى التحرك واكتشاف أن الأوهام والأمل هي أيضًا جزء من الحياة. اقرأ المزيد "