شارك:
أفضل 35 عبارات من فريتز بيرلس
لا تزال عبارات فريتز بيرلس مصدر إلهام اليوم. شجع دائمًا إبداع علاج الجشطالت مع زوجته لورا بيرلس وعالم الاجتماع بول غودمان الإنسان على أنه من خلال مقاربة إبداعية ، والاعتراف بمشاعرنا والاهتمام الكامل ، نحقق رفاهية في مختلف مجالات وجودنا.
لا بد من القول إنه منذ أن أنشأ فريتز بيرلس نموذجه العلاجي في الخمسينيات من خلال معهد علاج الجشطالت في نيويورك ، لم ينجح هذا النهج أكثر من التطور ويستقر بقوة أكبر بكثير. نحن بلا شك أمام نموذج نفسي متكامل قادرة على مساعدة العديد من الناس على التركيز على أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم لصالح ذلك ، وعي ذاتي كاف وتوسيع آفاق جديدة لبدء تغييرات أكثر إيجابية.
وبهذه الطريقة ، يعرّف أولئك الذين يمارسون Gestalt يوميًا هذا النموذج العلاجي بأنه شيء حي للغاية وعفوي وخلاق. Asimisimo, ما تحقق قبل كل شيء هو إقامة ثقة أفضل مع نفسه للتعامل بفعالية وبنجاح مع المشاكل اليومية الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة.
من ناحية أخرى ، من المهم أن نلاحظ هنا ذلك لا ينبغي لنا أن نخلط بين علم نفس الجشطالت وبين علاج الجشطالت. أنها ليست هي نفسها بالضبط. ظهرت الأولى كحركة لعلم النفس في أوائل القرن العشرين ومن منظرين مثل كورت لوين أو ماكس فيرتهايمر أو كورت كوفكا. كان الغرض منه هو وضع نهج آخر كرد فعل على "العنصرية" للهيكلية ، مع فهم الإنسان ككل.
من جانبها, علاج الجشطالت له جذوره في علم النفس الإنساني ويسعى قبل كل شيء إلى مساعدة الشخص من اللحظة الحالية ، مما يجعله يرى مجموعة كاملة من الاحتمالات التي لديه من حوله. وبالمثل ، إذا كان هناك شيء حققه فريتز بيرلس بنفسه ، فقد كان لإعطاء نهجه العلاجي فلسفة حقيقية للحياة ، حيث أنه قادر على تفضيل نوعية علاقاتنا ، والتعليم ، وحتى تقديم أدوات جديدة لعالم الشركة للاستثمار. أفضل بكثير في الإمكانات البشرية.
صلاة الجستالت
"أنا أنا. انت انت.
أنا مسؤول عن حياتي وأنت لك.
أنا لست في هذا العالم لتلبية توقعاتك,
ولا أنت لتلبية الألغام.
إذا عبرت مساراتنا فسيكون ذلك رائعًا ، لكن إذا لم يكن كذلك ، فسوف يتعين علينا مواصلة التحرك بشكل منفصل.
لأنني لا أحب نفسي إذا خنتك لإرضائك,
أنا لا أحبك إذا حاولت أن أكون كما أريد ، بدلاً من قبولك كما أنت.
أنت أنت وأنا أنا ".
-فريتز بيرلس-
أفضل عبارات فريتز بيرلس ، الحكمة للتفكير
تعليق الكثير من ذلك عبارات فريتز بيرلس تشبه السكتات الدماغية المضيئة للمعرفة الإنسانية, الجواهر النظرية التي تفضل استيقاظنا. سواء أكان لدينا تقارب مع علاج الجشطالت أم لا ، فإن الشيء الذي يستحق الاهتمام هو أن الكتب تحبها "الأحلام والوجود" أو "النهج العملي لعلاج الجشطالت" هم جزء من تاريخ علم النفس. لذلك ، من المثير للاهتمام دائمًا أن نغمر أنفسنا فيها لنعكس ، لنفترض تعلّمًا جديدًا.
دعونا نرى بعض الأمثلة على هذه المبادئ من خلال أفضل جمل فريتز بيرلس.
1. كل شيء يتدفق عندما تجد الصحة العقلية
عندما نجد هذه النقطة من التوازن الدقيق في وجودنا حيث نتوقف عن رؤية العقبات التي تحول دون إلقاء نظرة على الطرق الصافية ، نشعر بالحرية وبالتالي يتدفق وجودنا. كما أشرنا منذ لحظة يتجاوز علاج الجشطالت حدود تلك المساحة المشتركة بين المعالج والمريض لتزويدنا بتركيز حيوي جديد.
وضع فريتز بيرلس علاج الجشطالت ضمن هذا البعد الوجودي حيث يسمح لنا كل موقف إيجابي وتقبلي وملتزم بالتدفق والتقدم في مصائرنا.
2. أن نكون حاضرين الآن هو توحيد انتباهنا وضميرنا
هذه هي واحدة من أكثر العبارات مألوفة فريتز بيرلس. منه مشتق أحد أكثر مفاهيم علاج الجشطالت أهمية: "أدرك" أو "الوعي ". إنها صحوة ، حيث يتواصل الاهتمام والضمير في الوقت الحالي لصالح نمونا الشخصي.
3. الجسم يعرف كل شيء. نحن نعرف القليل جدا. الحدس هو ذكاء الكائن الحي
الكائن البشري هو نتيجة الاتحاد بين الكائن الحي وعقلنا الواعي وتفاعلنا مع البيئة. ومع ذلك ، فإننا نقضي معظم حياتنا "مفصول" ، نائم ، غير قادر على تأسيس هذا الاتحاد. وبالتالي ، فإن أولئك الذين لا يثقون في القرائن التي تقدمها حواسهم أو قلوبهم أو الحدس لديهم لن يصلوا إلى تلك الحكمة التي يتحدث عنها فريتز بيرلس..
4. يبحث المعالج باستمرار عن طرق للتواصل مع "كيفية" الأحداث التي تحدث في الوقت الحاضر
عندما يسأل المعالج المريض عن شعوره ، من الشائع أن يستجيب "بشكل سيء" ، "مرتبك" ، "غاضب" ... أحد أهداف الأخصائي هو التعرف على أسباب هذا الإحساس ، وتوضيح العواطف, تفضل دائمًا التواصل في الشخص الأول وتركز على الحاضر.
"معرفة ما الذي يعوق الوضع الحيوي هو مهمة كل واحد"
-فريتز بيرلس-
6. لست في هذا العالم لأرتقي إلى مستوى توقعات الآخرين ، ولا أشعر أن العالم يجب أن يكون مساويًا لتوقعاتي.
النزاهة والثقة بالنفس والأمن والوعي التأملي. كل هذه الأبعاد هي الأعمدة التي تبني علاج الجشطالت وإحدى العبارات الأكثر شعبية في فريزت بيرلس.
7. أن تنضج يعني تحمل المسؤولية عن حياتك ، لتكون وحدها
هذا آخر من جمل فريتز بيرلس التمثيلية للغاية لسبب أساسي للغاية. تم فصل نهج علاج الجشطالت عن التحليل النفسي من خلال تركيز كل انتباهه على الحاضر وليس في أحداث الماضي أو الطفولة حيث لا يمكن للشخص أن يشعر بالمسؤولية.
المسؤولية الشخصية هي في الوقت الحاضر ، واتخاذ هذه الخطوة يفترض أن تنضج ، وهذا يعني إعطاء لنا الفرصة للاستمتاع بأنفسنا reencontrándonos بدوره مع الوحدة.
8. التعلم يكتشف أن هناك شيء ممكن
إن التقدم والنامية وتطوير الوعي الذاتي المناسب يعني تحقيق إمكاناتنا الكاملة كبشر.
"اعتمادنا يجعلنا عبيدا ، خاصة إذا كانت هذه التبعية تبعية لتقديرنا لذاتنا. إذا كنت بحاجة إلى التشجيع ، والثناء ، والصفع على ظهر الجميع ، فاجعل الجميع القاضي "
-فريتز بيرلس-
10. الشخص الذي يتحكم أكثر هو الشخص الذي يمكنه التخلي عن السيطرة
في بعض الأحيان ، يطور الناس تحكمًا ذاتيًا مرتفعًا حيث يكون الشيء الوحيد الذي نحققه هو قمع احتياجاتنا الحقيقية. مثال على ذلك هو عندما نبتلع أحزاننا وخيبات أملنا والإحباط الذي يولده الآخرون لنا.
أي من هذه السلوكيات صحية. لكن, داخل علاج الجشطالت في التحكم الصحي ، يكون ذلك الشخص الذي يعرف جيدًا كيف يتفاعل في كل لحظة, حيث يمكنني التحكم في غضبي للتنفيس عن غضبي أو سخطي بطريقة ذكية وبناءة.
11. انتظار أن يعاملك العالم إلى حد ما لأنك شخص جيد هو نفس انتظار ثور لا يهاجمك لأنك نباتي
الشخص المسؤول في النهاية عن العناية بك واحترامك وتقييمك لما أنت عليه ، ليس خارجك ، وليس زملائك في العمل ، وليس مجتمعًا ولا حتى عائلتك. في الحقيقة أنت نفسك ، أنت الذي يجب أن تحب وتهتم بنفسك قبل كل شيء. عدم قبولها أو عدم رؤيتها هو مصدر معاناة لا ينضب.
12. صديق ، لا يكون الكمال. الكمالية هي لعنة
الكمالية ليست جيدة لصحتنا العاطفية. يتعلق الأمر كثيرًا بالحاجة إلى ضبط النفس من الحديد الذي تم الاستشهاد به قبل لحظات وهذا يؤدي بنا في بعض الأحيان إلى بناء توقعات عالية جدًا.
13. من النادر جدًا أن يتمكن الناس من التحدث والاستماع. عدد قليل جدا من الاستماع دون التحدث
يبحث جميع المعالجين النفسيين في Gestalt عن شيء أساسي أثناء العلاج: جلب كل هذه العمليات العاطفية إلى المقدمة أن الناس يختبئون تحت سلوكياتنا وعاداتنا ومخاوفنا ونهجنا المشوهة.
لتهدئة العقل المشوه وتوسيطه ، يقوم المحترف أولاً بدعوة المريض إلى الاستماع إلى نفسه ، ليعرف كيف هو في تلك اللحظة الحالية. في وقت لاحق ، يمكنك إخراج عواطفك بصوت عالٍ مع العلم أن المعالج موجود ، والاستماع بعناية.
أشار فريتز بيرلس نفسه إلى أن شيئًا بسيطًا مثل هذا: الاستماع إلى الذات والتواصل والاستماع إليها في صمت ، هو أمر حيوي خسرناه في مجتمعنا. لقد فقدنا القدرة على الاستماع والاستماع للآخرين.
14. القلق هو العاطفة دون التنفس
الحياة تولد عدم اليقين والقلق والخوف التي تمسك بنا لأننا نخشى المستقبل ، لأن العواطف تتجاوزنا ، ونحن لا نفهم حجمها والسماح لهم بالاستقرار فينا حتى نفقد النفس.
إذا أردنا المضي قدمًا دون الأوزان والقيود والمخاوف ، فإن علاج الجشطالت أولاً وقبل كل شيء يقترح أن نكون قادرين على توضيح عواطفنا. إن معرفة ما يحدث في عصرنا يساعدنا دائمًا على تهدئة الكرب.
15. كن نفسك ، تعبر عن نفسك بحرية ودون خوف. بعد كل شيء ، كل من يحبك حقًا لن يهتم بما تقوله أو تفعله
يعد القبول غير المشروط والصدق مع الذات من أهم جذور علاج الجشطالت. من لا يقبل ما نحن عليه أو ما نعبر عنه ، هو لأنه لا يقدرنا ولا ينسجم مع جوهرنا.
16. لا تفكر كثيرا ... أشعر
"كل شيء يستحق كل هذا العناء إذا كان ذلك يجعلك تشعر". هذا التعبير الذي قدمه فريتز بيرلس يعطينا بالفعل فكرة ذات صلة حول النهج الذي أعطاه هذا المعالج الإنساني الوجودي. الشعور هو ما يجعلنا على قيد الحياة ، وبالتالي ، بدلا من الوقوع في مخاوف مفرطة يجب أن نسمح لأنفسنا بأن نشعر أكثر ، بغض النظر عما إذا كانت المشاعر التي تأتي إلينا إيجابية أم سلبية. السماح لهم بالوصول هو أيضا وسيلة لفهمهم.
"الألم يهدف إلى إيقاظنا ... الألم هو شيء يجب حمله ، مثل الراديو. تشعر أنك قوتك في تجربة الألم. كل هذا يتوقف على الطريقة التي تأخذ بها "
-فريتز بيرلس-
18. يجب أن نتعلم أن نتسامح مع الحقيقة ، حتى لو كان معها الفخر معطوب
الحقيقة هي جزء من "الوعي" ، بهذه القدرة المعقدة للغاية التي يمكن من خلالها تعلم "إدراك" لصالح الصحوة الداخلية التي نوضح فيها الصراحة ضمنيًا أو نفترض حقيقة حتى لو كان ذلك مؤلمًا ، فنحن نيسر تقدمنا ونمونا خير.
19. لا شيء له معنى دون سياقه. المعنى غير موجود
المعنى غير موجود ككيان معزول ، ولكنه مرتبط بشيء يعطيه معنى. يجب أن يفهم الناس أن لا أحد يشعر بالخوف أو الغضب أو السعادة لمجرد أن عواطفنا تبدأ دائمًا من سياق ، من موقف معين.
20. حقيقة أننا نعيش فقط مع هذه النسبة المنخفضة من إمكاناتنا لأننا لسنا على استعداد لقبول أنفسنا.
يضع فريتز بيرلس الإمكانات البشرية وتطوره كأحد الأهداف الرئيسية في علاج الجشطالت.
21. نحن لا نسمح لأنفسنا - أو غير مسموح لنا - بأن نكون أنفسنا تمامًا
هذا آخر من عبارات فريتز بيرلس التي تلخص إرثه. قبول أنفسنا هو بلا شك الخطوة الأولى في رفاهيتنا. وبالتالي ، أبعد ما يكون عن إسناد مسؤولية هذا الانزعاج لأولئك الذين يحيطون بنا, يجب أن نكون قادرين على فتح أعيننا ، والاستيقاظ على مسؤوليتنا الشخصية ، وتوضيح من نحن وماذا نريد.
22. إذا رفض المرء أن يتذكر أحلامه ، فإن ما يحصل عليه حقًا هو إنكار وجوده
أغراضنا وأهدافنا ورغباتنا جزء من من نحن. إن نبذهم هو تجزئة ذلك كله ، تلك الوحدة المضيئة لوجودنا التي لا يمكننا إنكارها أو تركها وراءنا.
23. التغيير فرصة
القليل من الأشياء يخيفنا بقدر تغيرات الاتجاه ، أو عدم اليقين ، أو التغيرات في مصيرنا. يجب أن نكون قادرين على التدفق من السماح لنا بالتقدم بطرقنا في اكتشاف الفرص لتحقيق التحسينات.
"كل شخص حقيقي يجب أن يكون لديه توجه جيد وكذلك القدرة على التصرف"
-فريتز بيرلس-
25- يتحمل كل شخص مسؤولية توجيه حياته نحو ما يريد
قدم لنا فريتز بيرلس منظورًا عمليًا جدًا عن الإنسانية ، حيث يتحمل كل فرد المسؤولية النهائية عن توجيه حياته نحو أغراضه الخاصة.
26. لا يمكننا الفرار من مخاوف ومضايقات الحاضر
ينطوي قبول أنفسنا أولاً على إدارة المخاوف التي تثير اهتمامنا في الوقت الحاضر ، في هذا المكان الذي يركز فيه علاج الجشطالت على اهتمامه.
27. الماضي يختطف حاضرنا
الماضي ، البعد الأساسي للتحليل النفسي ، يفقد في علاج الجشطالت تفوقه على نقله إلى اللحظة الحالية ، حيث يحدث كل شيء وحيث تكون أفضل فرصة لدينا هي إيجاد حلول ، وشفاء أنفسنا ، والنمو.
28. الكثير مما يعنيه تحسين حياتنا يتعلق بمعرفة كيفية تحديد الأولويات
هذا جانب آخر نتجاهله عادة بشكل يومي: أولوياتنا. إن معرفة ما هو مهم وما نحتاج إليه وتوضيح ما لا يجب تركه في علبة الأمور المعلقة أمر حيوي لرفاهيتنا.
29. الوحدة هي في الواقع المكان الذي يمكنك التواصل فيه مع الشعور بالانتماء إلى الإنسان
أولئك الذين يخشون العزلة يخشون أن يجدوا أنفسهم ، مع جوهرهم واحتياجاتهم وأفكارهم. القليل من الأشياء تمكننا بقدر الأشخاص الأقوياء ، من وقت لآخر ، نبحث عن تلك المساحات الخاصة للتواصل مع صوتنا الداخلي.
30. التعرف على العواطف وتعلم احتضانها هو شيء شفاء
تحقق جميع عواطفنا غرضًا تكيفيًا في علاج الجشطالت ، وبالتالي ، فإن معرفة كيفية التعرف عليها وفهمها هي المفتاح في العملية العلاجية نفسها.
31. التشتيت هي أيضا جزء من مسار الحياة
"تشتيت" ليس لفريتز بيرلس فقد قدرتنا على الاهتمام ، في الواقع ، هو أمر أساسي بقدر ما يسمح لنا أن نشعر ، والراحة ، والتدفق ، واسمحوا لنا أن نتحملها الهدوء ، والترفيه وتلك الزوايا الهادئة التي تفضل أيضا رفاهيتنا.
"المحاولة تكذب. سأحاول ذلك يعني أنه ليس لديك نية جادة للقيام بذلك. إذا كنت تفكر حقًا في القيام بذلك ، فقل: "سأفعل ذلك" ؛ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، قل: "لن أفعل ذلك". عليك التحدث بوضوح للتفكير بوضوح والتصرف بوضوح "
-فريتز بيرلس-
33. هناك الكثير من الإمكانات لدى الناس ، ولكن معرفة كيفية اكتشافها تتطلب أيضًا موهبة
لدينا جميعًا إمكانات عالية ، لكننا لا نعرف دائمًا كيفية اكتشافها أو إدراكها أو الاستفادة منها. هكذا, بالنسبة لفريتز بيرلس ، تكمن الموهبة الحقيقية في معرفة كيفية إيقاظ قدرات النوم هذه.
34. الخوف من الموت يعني الخوف من الحياة
يمنعنا العيش بالخوف من العيش بشكل كامل ، وهذا بلا شك هو الهدف الحقيقي من علاج الجشطالت ، لجعلنا سعداء بالطريقة التي نختار بها أنفسنا.
35. دع أفضل خطة لك تظهر في داخلك
وحدنا ولا أحد آخر يتحمل المسؤولية النهائية عن تصميم خطة حياتهم الخاصة. ينشأ شيء من هذا القبيل عن طريق إدراكنا لمُثُلنا وأحلامنا وقيمنا ... وبسبب تلك الجذور الجميلة تنشأ بلا شك أفضل الزهور ، تلك التي يجب أن نعرفها كيف نعتني بها ونعتني بها يوميًا.
في الختام ، كما رأينا كل هذه العبارات فريتز بيرلس هي أجزاء من العقل مستيقظ وحساس. شخصية رئيسية في تاريخ علم النفس الذي قدم لنا أدوات علاجية جديدة لتعزيز النمو الشخصي للإنسان. في أيدينا هو تحقيق تلك المبادئ من إرثه التي تناسب احتياجاتنا ، لجعل منطقتنا ، لتشكيل مسارات جديدة للسعادة.
المراجع الببليوغرافية
Perls، Fritz (2001). نهج الجشطالت وشهود الجشطالت. مدريد: أربعة رياح
Perls، Fritz (2002). الأحلام والوجود: علاج الجشطالت. مدريد: أربعة رياح
بيرلس ، فريتز (1947). الأنا والجوع والعدوان. مطبعة جستالت
بيرلس ، فريتز (1969). يمكن داخل وخارج القمامة: السيرة الذاتية. نظام الحكم الصحافة
15 عبارات من شأنها أن تساعدنا على أن نكون أذكياء عاطفيا يمكن أن تكون معقدة عقليا. نقترح إمكانية تحقيق هذه القدرة من خلال محاولة فهم 15 جملة فقط. اقرأ المزيد "