مفاتيح 13 من بن شهار لتكون أكثر سعادة

ما الذي نبحث عنه حقًا في حياتنا اليومية؟ وفقا لأستاذ جامعة هارفارد تل بن شهار ، "السعادة هي معنى الحياة وهدفها ، والهدف كله ونهاية الوجود الإنساني". ولكن ، كيف تكون أكثر سعادة?

لذا ، إذا نظرنا إلى فكرة بن شاهر ، فلماذا يبدو من الصعب جدًا في بعض الأحيان ليس فقط أن نكون أكثر سعادة ، بل للوصول إلى الحد الأدنى من هذه السعادة المنشودة؟ الحقيقة هي أنني لا أملك الإجابات ، لكن هذا الأستاذ ربما.

كيف تكون أكثر سعادة وفقًا لتل بن شهار

طال بن شاهار أستاذ بجامعة هارفارد متخصص في علم النفس الإيجابي. كل عام يقوم بتدريس دورة تسمى "السعادة الكبرى" ، والتي أثبتت ، من فصل دراسي إلى فصل دراسي ، نجاحها التام. أكثر من 1000 طالب ينضمون إلى صفوف هذا العالم الفريد من نوعه كل 6 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك ، نشر بن شهار أيضًا العديد من الكتب ، حالة "السعادة" أو "كن سعيدًا". غالبًا ما يصبح عمله أكثر الكتب مبيعًا وترجم بالفعل إلى أكثر من 25 لغة.

يبدو ذلك مثل بن شهار يمكن أن يكون دليلاً جيداً ليأخذنا على طول مسارات السعادة. لهذا السبب ، أرى أنه من الجيد معرفة ما هي المفاتيح الثلاثة عشر التي تنشئها حتى نشعر بأننا أفضل قليلاً كل يوم مع أنفسنا.

13 مفتاح لتكون أكثر سعادة وفقًا لبن شهار

قبل إدراج المفاتيح ، يبقى إضافة التفاصيل الأساسية. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة ، يتذكر بن شاهر أن عليك أن تكون ثابتًا. لا شيء يتحقق بدون جهد. وهذا يعني أنه يتعين علينا العمل يومًا بعد يوم ، مع الأخذ في الاعتبار الأهداف المعقولة ، دون خوف من الفشل ، دون فائض من الكمال ، ولكن أيضًا دون التوقف للحظة واحدة حتى تحقيق أهدافنا. بالإضافة إلى ذلك:

مارس الرياضة بانتظام

حسب بن شهار, الرياضة دواء ممتاز للحد من التوتر والحزن. في الواقع ، بالنسبة لبعض الخبراء ، يمكن أن تكون فعالة مثل مضادات الاكتئاب.

خذ وجبات فطور جيدة

يجب أن نترك وراء الخوف من الحصول على الدهون. خذ وجبة فطور جيدة ستعطينا الطاقة لأداء المهام اليومية بنجاح. وبالتالي ، ليس فقط أن تأخذ ذلك ، ولكن من المستحسن أن تكون كاملة جدا ؛ بشكل كامل ، لا نعني أنه يحتوي على كمية وفيرة ، ولكنه يحتوي على أطعمة متنوعة تزودنا بمواد مغذية مختلفة.

كن ممتنا

ينصح بن شهار بالكتابة على الورق عشرة أشياء على الأقل في حياتك تمنحك السعادة. إنها وسيلة لنكون أكثر امتنانًا لمحيطنا وننتبه إلى الخير الذي لدينا من حولنا.

كن حازما

Sأظل دائمًا هادئًا وتحتفظ برأيك حتى لا تزعجك ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون "شخصًا غير مرئي" أو "شخص مقارن". سيختارك الجميع كرفيق لكنك لن تكون أبدًا مخرجًا ، لذا فشيئًا فشيئًا ستفقد ثقتك بنفسك ، والأهم من ذلك ، احترامك لذاتك.

استثمر المال في التجارب وليس في الأشياء

وفقا لبعض الدراسات, الأشخاص الذين ينفقون أموالهم على الدورات والرحلات أسعد من أولئك الذين يقومون بأشياءهم., أشياء ، ملابس ، إلخ. وبالتالي ، نصح بن شهار للاستثمار في الخبرات.

مواجهة التحديات الخاصة بك

إذا كنا نؤجل التزاماتنا ، يزداد التوتر والإجهاد. ومن هنا، المهام التي يتعين علينا القيام بها ، وأننا نحب القليل أو لا شيء ، يجب علينا إزالتها من الوسط في اللحظات التي لدينا فيها المزيد من الطاقة ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن للكسل والتسويف تحويلها إلى تعذيب حقيقي. إنها لفكرة جيدة إعداد قوائم أسبوعية ومحاولة تنفيذ معظمها خلال الأيام الأولى من الأسبوع.

أحط نفسك بذكريات جيدة

ينصح هذا المعلم أيضًا بأن نحيط أنفسنا بذكريات جيدة. لهذا ، لا شيء مثل قم بلصق الصور الخاصة بالأحباء والعبارات الإيجابية في الثلاجة ، في غرفة المعيشة ، في غرفة النوم ، في مكان العمل...

كن لطيفا ومهذبا

تحية بسيطة وابتسامة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. هناك أبحاث تقول إن الابتسام يغير المزاج بشكل إيجابي. كم يكلفك استخدام تعاطفك وتعليمك وروح الدعابة?

"سلوكنا تجاه الآخرين هو في كثير من الأحيان انعكاس لكيفية تعاملنا مع أنفسنا".

-تل بن شهار-

ارتداء أحذية مريحة

قد يبدو غبيا ، ولكن مع القدمين قرحة ، لدينا مزاج أسوأ. لذلك مع أحذية مريحة ، على الأقل نزيل سبب التوتر من الأعلى. من ناحية أخرى ، سوف تدعونا الأحذية المريحة إلى المشي وعدم ربط الألم بهذه العادة الصحية.

هل لديك النظافة الوضعية جيدة

حاول المشي مباشرة مع ظهور كتفيك قليلاً. ارفع عينيك إلى الأمام وتجنب ثني ظهرك. في الواقع ، هذه واحدة من أفضل النصائح التي يمكنك تقديمها قبل الدخول في مقابلة عمل ؛ ذلك لأنه موقف يمنحنا القوة ويسهل حقيقة أن نظهر أنفسنا منفتحين. المشروع الآخر يعكس موقفًا دفاعيًا لن يفيدنا في هذا الموقف أو ربما في أي موقف آخر نمر به في الحياة.

الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى يشجعنا ويجعل يومنا. إنها تتيح لنا أن نكون أكثر إنتاجية واستباقية وتملأنا بالاهتزازات الإيجابية والفكاهة الجيدة.

أكل جيدا

الغذاء له تأثير مباشر على مزاجنا. لهذا السبب, اتباع نظام غذائي صحي مثالي لتكون أكثر صحة ، جسديا وعقليا. يحتوي الطعام الذي يمر عبر الجهاز الهضمي لدينا على الطاقة التي سنعمل بها والتي سوف تتجدد بها خلايا الجسم. وبالتالي ، فإن نظامنا الغذائي له علاقة كبيرة بما يحدث في الجسم بأكمله ، من الجلد إلى المشبك العصبي.

البحث عن جاذبية الخاص بك

نحن لا تؤذي أي شخص يشعر جاذبية. هذا هو السبب في أن مهمة البحث عن المهارات فينا والتي لدينا من خلالها قدرة خاصة أو التي نشعر بأنها متناغمة بشكل خاص هي دائمًا مهمة منتجة ويمكن اعتبار الوقت المناسب موظفًا جيدًا. في الواقع ، نحن في كثير من الأحيان شيء نفعله كأطفال ، ومع تعاقب الأعمال الروتينية في الأعمار الأكبر سنا ، ننسى عادة.

"ينبغي اعتبار السعادة ، وليس المال أو الهيبة ، أهم عملة - العملة التي يتم بها قياس حياتنا".

-تل بن شهار-

وفقًا للأستاذ تل بن شهار ، لكي تكون أكثر سعادة ، ليس عليك أن تصاب بالجنون. عن طريق تغيير إجراءات معينة وبهذه النصائح البسيطة ، يمكننا أن نجد الفرح في أبسط تفاصيل الحياة. هل تهدف إلى أن تكون أكثر سعادة?

كل يوم أنا أكثر إنسانية وأقل كمالاً وأكثر سعادة كل يوم أنا أكثر إنسانية وأقل مثالية وأكثر سعادة. شخص ما شجاع حتى تحب نفسها كما تستحق ، مع العلم أنني أستحق أن أكون سعيدا. اقرأ المزيد "