و TREC من ألبرت اليس

يرمز REBT إلى العلاج السلوكي العاطفي العقلاني ، والذي تم تطويره بواسطة Albert Ellis وفقًا لمبادئ علم النفس المعرفي.. بعد عدم كفاءة العلاج السلوكي (استنادًا إلى الاستجابة التحفيزية) لعلاج بعض اضطرابات علم النفس ، مع حدوث قصور إدراكي ملحوظ ، بدأوا العمل على إعطائه وتحسين النتائج. وبالتالي ، فإن REBT هو مثال على تلك التقنيات الرائدة التي أظهرت فعالية كبيرة في اضطرابات مثل القلق والاكتئاب.

يعتمد هذا العلاج على نموذج ABC لعلم النفس المعرفي الذي اقترحه ألبيرت إيليس في البداية. في هذا النموذج ، يُقترح ألا تتسبب الأحداث المنشطة (A) بحد ذاتها في عواقب عاطفية أو سلوكية أو معرفية (C) ؛ هذه سوف تعتمد على كيفية تصور الحدث أو تفسيره (ب). في الملخص A (الأحداث) تثير B (التفسيرات) وهذه تثير C (العواقب / السلوكيات).

الأسس النفسية لل TREC

الهدف النهائي من TREC هو إزالة أو تعديل C. من ناحية أخرى ، يمكن تغيير C عن طريق تعديل كل من الأحداث (A) وتفسيراتها (B). من ناحية أخرى ، من الواضح أنه في العديد من المناسبات ، تكون الأحداث غير قابلة للتغيير. لذلك ، في هذا النوع من العلاج, يركز العمل مع المريض على محاولة تغيير بعض التفسيرات التي يقوم بها والتي تؤدي به إلى أداء السلوكيات التي نعتزم تغييرها.

نشأة الاضطرابات

ألبرت اليس ، بعد العديد من التحقيقات ، وجد ذلك كلنا أو معظمنا يطورون أفكارًا غير عقلانية تجعلنا نرى الواقع بطريقة سلبية للغاية. لقد وجد أكثر من 200 نوع من الأفكار التي عززت تلك الرؤية السلبية ، والتي أدت إلى اضطرابات القلق أو الاكتئاب. في الوقت الحالي ، يمكننا تجميع أشكال التفكير غير المنطقية هذه في 4 أنواع:

• مطالب أو مطالب: ه. ز. "إذا كان شريكي يريدني ، كان ينبغي أن يقدم لي هدية".
• الكارثية: ه. ز. "غدًا سأحصل على مقابلة خاطئة ستكون نهاية مسيرتي ، أنا أموت".
• انخفاض التسامح للإحباط: ه. ز. "أخشى أن أذهب إلى هذا الحزب لأنني متأكد من أن الجميع سيرفضونني ، إنه صعب للغاية ولا أستطيع تحمله".
• خفض: ه. ز. "لقد تم حرق طعامي ، وأنا عديم الفائدة ، وأنا أفعل كل شيء خطأ".

تعتبر هذه الأنواع من الأفكار غير منطقية لأنها استنتاجات خاطئة أو غير منطقية أو متطرفة أو مفرطة في المطالبة. تدافع إليس عن أنها تأتي من المعتقدات المطلقة "ينبغي" أو "سيكون لها" التي تكثر في حوارنا الداخلي.

الحفاظ على الاضطرابات

تثير أنماط التفكير المذكورة أعلاه عواقب سلبية عاطفية أو سلوكية أو سلبية ، ولكن ما الذي يحفظها؟ وفقا ل TREC, هناك ثلاثة أنواع من الأفكار أو الأفكار التي تساعد على جعل الاضطرابات أو عدم الراحة تدوم مع مرور الوقت:

• البصيرة رقم 1: يتم تحديد الاضطراب من خلال التفسيرات غير العقلانية التي تنبع من الأحداث السلبية. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعتقد أن الاضطراب العاطفي يرجع إلى الحدث بدلاً من تفسيره ، فسيحاول تغيير الموقف دون نجاح: المشكلة الحقيقية هي معتقداته غير المنطقية.
• البصيرة رقم 2: إذا استمر الناس في إعادة تأكيد معتقداتهم الصارمة والمتشددة ، فسوف يقاومون التغيير ، وبالتالي فإن الفوضى ستظل قائمة.
• البصيرة nº3: الفكر المتمركز حول الماضي سوف يتسبب في ركود في الأحداث والمعتقدات غير المنطقية. فقط العمل في الحاضر والمستقبل سيكون قادرًا على تغيير المعتقدات ومعهم الانزعاج.

خصائص TREC

للحديث عن ماهية العلاج السلوكي العاطفي العقلاني ، سنتحدث من منظورين. الأول هو الأسلوب العلاجي الذي سيتحدث عن ماهية الاستراتيجيات أو الأساليب الخاصة بك ؛ والثاني ، العلاقة التي يأخذها مع العميل ، الطريقة التي يتفاعل بها المعالج.

سيكون لموقف المعالج الخصائص التالية:

• نشط والاداري: من المهم أن يتبنى المعالج موقفا نشطا ويقدم بدائل للمعتقدات غير المنطقية للمريض.
• نشط لفظيا: من الضروري أن يكون الحوار سائلاً ونشطًا لكلا الطرفين ، حيث أن أداء العلاج يعتمد على النقاش والجدل.
• didactical: يجب أن يتصرف المعالج مثل المعلم الجيد الذي يعلم متدربه لإحداث تغيير فيه.
• تعزيز التغييرات في فلسفة الحياة: أحد الجوانب الأساسية هو إحداث تغيير في طريقة تفكير المريض ، في فلسفته في الحياة.
• لا تشجع التنفيس: على الرغم من أنه قد يخفف من عدم الراحة في البداية ، إلا أن التعبير المتعمد عن المشاعر المستمدة من معتقداتهم يمكن أن يعزز هذه المعتقدات نفسها.
• كن مرنا: كل ​​مريض هو عالم مختلف ، بطريقته الخاصة والمميزة في التفكير. إذا كان المعالج غير مرن ويعرف كيفية التكيف ، فلن يتمكن من إحداث تغييرات في مرضاه.

من ناحية أخرى, تعتمد العلاقة مع المريض على المبادئ التالية:

• قبول غير مشروط: يجب ألا يكون هناك حكم على القيمة ، لا إيجابي ولا سلبي تجاه العميل / المريض. يجب أن يوضح ذلك أن العملاء يتم قبولهم كأي شخص آخر كبشر ، أو غير صالحين ، أو عديم الفائدة أو قيم ، نظرًا لأن سلوكًا واحدًا أو عدة سلوكيات لا تحدد أي شخص.
• التقمص العاطفي: لفهم عميق للتفكير المريض أمر ضروري لفهم طبيعة معتقداتهم. يجب أن يفهم المعالج فلسفة حياة الشخص من أجل مساعدته على التغيير
• كن حقيقي: يجب أن يكون المعالج مفتوحًا ويمكن الوصول إليه. يمكنك حتى التحدث عن حياتك الخاصة عندما يبدو ذلك مناسبًا ، من أجل أن تكون مثالًا على أننا جميعًا نواجه صعوبات وأننا جميعًا مخطئون. التجربة الشخصية لا تخدم كثيرًا لتقديم حلول بقدر تطبيع بعض المشاعر.
• روحك الدعابة: إنه أحد الجوانب الرئيسية في TREC ، لأنه علاج يعتمد على الأرق والهدوء. يمكن للمعالج استخدام الفكاهة لتسليط الضوء على جوانب معتقداتهم غير المنطقية. بطبيعة الحال ، دون إهمال أو عدم احترام: المعالج يجب أن يأخذ في الاعتبار أن حساسية كل مريض مختلفة.
• أسلوب علاجي غير رسمي: REBT يعمل بشكل أفضل في بيئة مريحة وبعيدًا عن الجوانب العلاجية الرسمية. يجب أن يرى المريض العلاج كدردشة ودية وممتعة ، حيث يمكنه التحدث عن مخاوفه ومعتقداته بطريقة مريحة.

REBT هو علاج مثير للاهتمام ومرض إلى حد كبير للمرضى. إنها تساعد على تغيير فلسفتك في الحياة ، لتحمل أسلوبًا أكثر وقائية قبل المشكلات التي تسبب القلق أو الاكتئاب. وأيضا ، لديها الكثير من الأدلة العلمية وراء ذلك. يضع هذا العلاج ألبرت إيليس كأحد أهم الشخصيات في علم النفس الإكلينيكي.

7 تعاليم ألبرت إليس تخبرنا تعاليم ألبرت إليس أننا سيد مشاعرنا وأن المثابرة في العقلانية يمكننا تغيير حياتنا كلها. اقرأ المزيد "