الشخصية الكارثية

غالبًا ما يميل الناس إلى معالجة المعلومات الخارجية بطريقة خاطئة, كما لو وضعنا بعض النظارات التي من خلالها نتصور العالم المحيط بنا. إذا كانت تلك النظارات بها بلورات نظيفة ، فسنكون قادرين على رؤية محيطنا بشكل واقعي ، تمامًا كما هو. ولكن إذا كانت النظارات تحتوي على نظارات قذرة ، فسوف نفسر الواقع بطريقة مشوهة وغير واقعية. هذا ما يحدث لشخصية كارثية .

شخصية كارثية تحمل شعار "فكر سيئًا وستكون على صواب". لا أعرف من سيقول ذلك ، لكن يبدو لي أحد أكثر الأقوال السخيفة وغير المجدية التي سمعتها. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق نمطًا من التفكير يطلق عليه في علم النفس "كارثة" وهذا لا يسبب ، ولكن يسبب أعراض القلق ويزيدها ويحافظ عليها.

شخصية كارثية تفكر دائمًا في الأسوأ

يؤمن الكارثيون دائمًا أو يتخيلون أنه في حالة معينة ، سيحدث أسوأ سيناريو ممكن, شيء فظيع ، كارثة ، حتى لو لم يكن لديهم أسباب عقلانية للتفكير بذلك.

يُنظر إلى اللحظات أو الظروف غير السارة على أنها لا تطاق أو لا تطاق.

كما نعلم, الفكر يؤثر بشكل مباشر على المشاعر. هذا يعتمد على طريقة تفكيرك ، لذلك سوف تشعر. من الواضح أنك إذا كنت شخصًا يميل إلى التفكير بكارثية ، والذي يتجول دائمًا حول أسوأ ما يمكن أن يحدث أو يقيّم مبالغًا فيه كأشياء فظيعة تحدث لك ، فستكون مشاعرك مصدر قلق كبير وخوف وقلق وتوتر ...

لنأخذ مثالا. افترض أنك طردت من عملك. الحقيقة هي أنها حقيقة مؤلمة وغير سارة ، لا أحد يحب أن يُطرد من وظيفته ، هذا منطقي. لكن ... هل هي كارثة؟ لا يمكنك الوقوف عليه؟ هل لم تعد سعيدا?

يجيب شخص ذو شخصية كارثية عن المواقف أنه بالطبع كارثة ، وأن حياته قد خربت ، وأنه لن يجد وظيفة أخرى وأنه محكوم عليه بأنه غير سعيد طوال حياته. لم يتبق شيء ، لقد ضاع.

طريقة التفكير هذه ليست وظيفية والشيء الوحيد الذي سيفعله هو غرق أكثر. إذا كنت تعتقد أنك لن تجد وظيفة أخرى أبدًا ، فلن تبحث عنها. إذا كنت تعتقد أنه لم يعد بإمكانك أن تكون سعيدًا لأنك طُردت ، فسوف تشعر بالاكتئاب ولن تبحث عن حلول بديلة. في النهاية سوف تصل إلى الوجهة التي كنت تخشى.

أنا لا أقول إنك لا تمر بفترة عادية من الحزن واليأس والحزن لأنك فقدت شيئًا تعتبره ذا قيمة وأن المشاعر يجب أن تظهر وتؤدي وظيفتها. المشكلة في الحفاظ على هذه الحالة لفترة طويلة حتى تؤذي نفسك.

كيفية تغيير تفكيرنا الكارثي?

للبدء ، خذ نفسًا عميقًا وقم بتحليل الموقف. الواقع هو ما هو عليه: لقد تم طردك ، لقد تركك شريكك ، ابنتك تشرب الخمر في عطلة نهاية الأسبوع ، ماتت أمك ... بعد ذلك ، اسأل نفسك عما إذا كان ما يحدث مشلولًا بالفعل أو مثيرًا كما تعتقد أو أنت واحد المبالغة في الموقف ، وتحديد الواقع بطريقتك الخاصة.

كن صريحًا مع نفسك وستدرك أن العديد من الأشياء التي تعتقد أنك لن تدعمها ، يمكنك فعل ذلك معهم. نحن في الواقع أقوى جسديا وعاطفيا مما نعتقد.

أعتقد ذلك هناك أشياء لا يمكن السيطرة عليها, يحدث هذا حتى لو كانوا غير مرغوب فيهم للغاية ، لأن المعاناة والإحباط جزء من الحياة ويجب ألا نتجول ونغذي شعورنا بعدم الارتياح بأن "هذا لا ينبغي أن يكون هكذا".

إذا كنت تصر على أنه لا ينبغي أن تسير الأمور كما هي ، فستحصل على إزعاجين بسعر واحد. لا تهدر الطاقة ، استثمرها في إيجاد الحلول وإذا لم يكن هناك حل ممكن ، عليك فقط قبول ومتابعة المسار بأكبر قدر ممكن من التكيف.

إذا كنت تنوي التدرب كل يوم ، في كل موقف صعب جديد ، على إعادة تنشيط وترشيد طريقتك في تفسير الأشياء ، ورؤية العالم كما هو ، وليس كما يخبرك راسك ، فسوف تشعر بتحسن كبير في التصرف في طريقة أكثر إنتاجية وأفضل بالنسبة لك.

تذكر أن الفكر والعاطفة والسلوك هي ثلاث تروس تؤثر على بعضها البعض. من واجباتك وواجبك الاعتناء بعقلك وتحريره من الأشباح التي تؤذيك فقط, إنهم لا يساعدونك في حل أي شيء لأنه إذا لم تبدأ في تغيير نفسك ، فلن يتغير أحد لك. هل تعرفت على الشخصية الكارثية؟?

فكر جيدًا وسوف تفوز.

7 الاستراتيجيات التي تعطل الأفكار السلبية تصبح الأفكار السلبية تهديدًا عندما نطعمها. نحن نعلمك كيفية تعطيلها باستخدام هذه الاستراتيجيات. اقرأ المزيد "