خط الحياة ، تقنية للتعرف عليك بشكل أفضل

في علم النفس ، يتم استخدام مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات والأدوات أثناء العملية العلاجية, واحدة من التقنيات المستخدمة لاكتساب المعرفة الذاتية وفهم الذات هذا هو خط أسلوب الحياة. على الرغم من أنها تقنية ذات منظور إنساني ونظامي ، إلا أن علماء النفس وعلماء النفس من التيارات المختلفة يستخدمونها أيضًا لأنها توفر لنا الكثير من المعلومات حول المريض / العميل.

الناس قصة ، حاضر ومستقبل ، وكل شيء يجمع في تفردنا. أيضا نحن قصة ، من كل ما حدث لنا في تاريخ حياتنا ، ومعرفة كيفية ترتيب وإعطاء معنى لتاريخنا أمر أساسي للنمو لأن الناس, لدينا الثقة في أنفسنا وتقبل أنفسنا دون المجمعات. لهذا كله ، فإن الهدف من هذا المنشور هو فهم كيفية عمل تقنية خط الحياة ومتى يكون استخدامها جيدًا.

كيف يعمل خط الحياة التقنية؟?

العملية الأساسية لهذه التقنية هي التحليل والتفكير ، أي أنها ليست تقنية يتم الحصول عليها ببساطة عن طريق "القيام" بالنتيجة ، ولكن ، حتى يصبح المفعول مجديًا تحليليًا وفعالًا ضروريًا. لذلك ، في المقام الأول ، حقيقة تحليل كل أو جزء من تاريخ حياتنا (خط الحياة) يسمح لنا بتوجيه وإدارة العواطف المختلفة المرتبطة: نفس الأشياء التي نعيش معها غالبًا ، ولكن أيضًا تلك التي لم نتمكن من إدراكها بوعي.

بمجرد وضع الخط ، من الضروري الخوض في معنى كل عنصر قمنا برسمه.. تتطلب تقنية خط الحياة تحليلًا انعكاسيًا يتم توجيهه عادةً بأسئلة مثل: ما الذي تغير في نفسي نتيجة لهذه التجربة?, ماذا خسرت وما الذي فزت به في تلك اللحظة؟ مع كل هذا ، نجحنا في تطوير الخبرات بطريقة صحية وقابلة للتكيف ، وبهذه الطريقة لمعرفة وفهم بعضنا البعض بشكل أفضل ، لأننا قادرون على توحيد ماضينا مع حاضرنا بطريقة بناءة.

"نحن قصة ، كل ما حدث لنا في تاريخنا في الحياة ، ومعرفة كيفية وضع النظام وتاريخنا أمر ضروري لنمو كشخص".

أفضل الأوقات لاستخدام هذه التقنية

يمكن استخدام خط الحياة في (تقريبًا) في أي وقت ؛ الآن ، من الأفضل استخدامه: في بداية العملية العلاجية أو إغلاق مرحلة التشوش. أيضا, خط الحياة هو أسلوب مفيد للغاية عندما تريد أن تعرف نفسك بشكل أفضل, لأن فهم كل شيء عشت فيه تفهم لماذا تتصرف وأنت تتصرف وتشعر كما تشعر.

من ناحية أخرى, لن يتم الإشارة إلى أداء تقنية خط الحياة بمجرد حدوث تجارب مؤلمة وصدمة. هذا لأنه ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أريزونا ، يمكن أن نلاحظ مراحل الاكتئاب خلال فترة الحداد (أو رد الفعل على الخسارة). أي أنه في الوقت الذي تمر فيه مرحلة من الفقد أو الصدمة ، لا يتم الإشارة إلى هذه التقنية لأنه من المحتمل أن يحدث المزاج تحيزًا سلبيًا في التحليل.

كيف يتم تنفيذ هذه التقنية: خطوات لتنفيذها

لتنفيذ هذه التقنية ، كما قلنا ، عليك التفكير في مرحلتين من العمل: وضع خط الحياة ومرحلة التحليل الانعكاسي. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء تحتاج فقط إلى الورق والقلم الرصاص ، ارسم خطًا مستقيمًا وابدأ في الإشارة إلى النقاط التالية بالترتيب الزمني:

1. حدد وأشر إلى أحداث حياتك على سبيل المثال: ميلادك ، ولادة الأشقاء ، أو أبناء العم أو الأطفال ، أو وفاة الأحباء ، أو بدء الحياة كزوجين أو زواج ، إلخ. لهذا الجزء يمكنك استخدام اللون الأزرق.

2. كما يشير إلى الأحداث الهامة أو لحظات مهمة جدا في حياتك ، والتي تمثل تغييرا. على سبيل المثال: تغيير السكن ، بداية أو نهاية الدراسات ، رحلة مرغوبة للغاية أو مهمة ، من بين أمور أخرى. سوف تكون الشخص الذي يحدد ما هو مهم. لهذه الأحداث على الخط يمكنك استخدام اللون الأخضر.

"خط الحياة هو أسلوب مفيد للغاية عندما تريد أن تعرف نفسك بشكل أفضل ، لأن فهم كل شيء عشت تفهمه لماذا تتصرف وتصرف كما تشعر".

3. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى وضع علامة على الخط في لحظات انعطافك. نحن نفهم أن هذه تعمل كمفاتيح لفتح المراحل أو حالات الأزمات التي يتم افتراضها وتطويرها بشكل صحيح. لذلك ، يمكنك استخدام اللون الأحمر في لحظات الانعكاس هذه ، وعليك تحديد خاصة تلك التي تشعر فيها أنك أصبحت أقوى.

4. وأخيرا ، عليك أن تشير إلى حالات أو لحظات من "قطع". نشير إلى المواقف التي تميزت قبلها وبعدها في حياتك ، فأنت تنظر إليها على أنها لحظات تمزق لما كانت عليه حياتك وروتينك ، كما يصعب توضيحها أو أنها مؤلمة. بالنسبة لهذه الأحداث ، يمكنك استخدام اللون الأسود أو اللون الداكن الذي يتناقض مع العلامات التجارية الأخرى.

بمجرد أن تضع خط الحياة ، ستضطر إلى قضاء بعض الوقت في تحليل التأثير الذي تحدثه كل واحدة من الأحداث التي قمت بتمييزها على حياتك. من المهم أن تتجاوز ما تراه مرسومة على الخط وأن تتعمق في عواقبه. تذكر أن معرفة نفسك هي الخطوة الضرورية لتطوير الحدود الشخصية والتغلب عليها.

المعرفة الشخصية الذاتية: 3 أدوات للتعرف عليك بشكل أفضل تطوير المعرفة الشخصية الشخصية لتحقيق أهدافك وغاياتك. نقترح عليك ثلاث أدوات لتحقيق ذلك اكتشفهم! اقرأ المزيد "