عدم جدوى الغضب كيف تتخلص منه!

في معظم المناسبات, عندما نتمكن من السيطرة على غضبنا ، نأسف لأننا وصلنا إلى مثل هذا الزحام. في بعض الأحيان بسبب عدم أهمية الأمر ، والبعض الآخر لأننا لم نرغب في إيذاء شخص نحبه كثيرًا ولذا يمكنني الاستمرار ، لكنني أدعك تفعل ذلك ...

من دون شك ، من المحتمل جدًا أن يكون السبب في مناسبات أخرى أكثر أهمية والسبب في جانبنا تمامًا ، ولكن بصراحة والآن نحن لسنا غاضبين -¡آمل!,- إذا فكرنا في الأمر أكثر من ذلك بقليل ، فمن المحتمل جدًا أنه لم يكن يستحق كل هذا العناء. لا أقصد السبب ، ولا الأسباب ، التي كانت مهمة بالتأكيد ، أعني الأشكال.

لأنه عندما تغضب نفقد أنفسنا. لقد خطفنا المشاعر ، وعلى وجه التحديد اللوزة ، وهي بنية لدينا في عقولنا عليها التزام بضمان البقاء ، وإذا لم نتحكم فيها في الوقت المناسب ، فأنها تنطلق بإجبارنا على الدخول في متاهة من المشاعر التي تحجبنا ، كتل ويجعلنا غير عقلانيين إلى حد ما.

اللوزة مصممة للاستجابة السريعة للخطر ، دون التوقف للتحقق من إيجابيات وسلبيات ، مما يجعل القشرة الدماغية. هذا لأنه ، في بعض الأحيان ، من شأنه أن يجعلنا نفقد وقتا ثمينا للغاية. إنها آلية جيدة إذا كان الخطر حقيقيًا ، ولكن إذا نشأ عن أي تفاهات ، فسينتهي بها الأمر إلى مشكلة ، لأنه بمجرد بدء تشغيل الآلية ، يتم طرح مجموعة من الهرمونات في مجرى الدم لدينا ، والتي تترتب عليها نحن على دراية.

نحن لا نحب ما نشعر به عندما نشعر بالغضب وإلحاقه به ، فهو يدخلنا في حالة تمنعنا من التصرف بشكل صحيح.

¿ماذا يمكننا أن نفعل؟?

إذا كان شخص آخر غاضبًا ، خذ مسافة لمنع العدوى ، لأنه شعور ممتد للغاية.

امنح محاورنا وقتًا للسماح له بالمرور ؛ كل واحد منا يحتاج إلى أوقات مختلفة وسيعتمد أيضًا على شدة الغضب. انتبه إلى أن جميع هذه الهرمونات التي تمر عبر جسمك يجب أن تُستنزف جسديًا وليس مجازيًا.

بعد ذلك ، عندما يعود إلى طبيعته ، يمكننا التحدث بهدوء ، طالما أن الآخر يهتم بما يكفي للانتظار ؛ خلاف ذلك ، سيكون كافيا لاتخاذ مسافة ، الجسدية والعاطفية.

¿وإذا كنا نحن الذين يغضبون؟ حسنا ، في هذه الحالة علينا أن نتذكر أن لدينا ربع ثانية لإيقاف العملية ؛ إذا أدركنا قبل البدء ، يمكننا التوقف. يشبه عندما رمي نفسك على الترامبولين. تخيل واحدة كبيرة للغاية ، إذا كنت تدفع نفسك ، وفي هذه اللحظة تخشى أن تتمكن من وضع يديك ومنع الحركة ، ولكن كما تتظاهر في منتصف الطريق ، فمن المستحيل.

سيكون سؤال جيد لتلك الثواني ¿ما يقلقني الآن ، سيكون مهماً في غضون بضعة أشهر?

توصية جيدة أخرى هي أن تأخذ نفسًا عميقًا وتنفس ببطء ، لتنأى بنفسك عن الموقف: حاول أن تتخيل نفسك كمتفرج لما يحدث.

وإذا دخلت في النهاية إلى دوامة الغضب ، فحاول عزل نفسك حتى لا تؤذي الآخرين وتعطي لنفسك وقتًا لطرد جميع الهرمونات التي تمر عبر دمك.

ثم ، عندما يحدث ذلك لك ، قم بتحليل ما حدث وكيف حدث ذلك. اسأل نفسك ¿ما هي الخيارات التي لديك؟ باختصار ، اكتشف ما تعلمته في المرة القادمة ، لأن هذا هو ما يجعلنا نمضي قدمًا.