إضفاء الطابع الخارجي على الأعراض ، وسيلة للابتعاد عن مشاكلك

كثيرًا ما يحتاج الناس إلى مساعدة للتعامل مع المشكلات أو الأعراض التي يواجهونها. وذلك عندما يمكنهم الذهاب إلى العلاج. أحد الأساليب الأكثر استخدامًا في هذا السياق هو إضفاء الطابع الخارجي على الأعراض ومنه نذهب إلى اليوم.

يأتي الناس للعلاج بمختلف المشكلات التي لم يتمكنوا من حلها بمفردهم ؛ المشاكل التي يتم استيعابها معظم الوقت للغاية ، وهذا لا يعني أنها وضعت بشكل جيد. تتنوع الأعراض التي يمكن أن تصاحب سبب الاستشارة: القلق ، وإبطال الحركة ، والحزن ، والإجهاد ... وحتى مشاكل الزوجين أو الأسرة.

إن العوارض الخارجية للأعراض هي أداة علاجية يستخدمها علماء النفس حتى يتمكن المرضى الذين يأتون للتشاور من التغلب على مشاكلهم. إنها تتيح للناس ملاحظة صعوباتهم أو أعراضهم من الخارج وإيجاد معنى أو حل بسرعة وفعالية.

الأعراض لا تحدد الناس

غالبًا ما يرتبط الأشخاص الذين يأتون للعلاج بمعتقداتهم ومشاكلهم وأعراضهم. لدرجة أنهم يعيشون فيها كما لو كانوا جزءًا من أنفسهم, دون إمكانية توسيع وجهة نظرك بطريقة أخرى لرؤية واقعك. على سبيل المثال ، يجدون صعوبة في تمييز أنفسهم عن قلقهم أو اكتئابهم أو تدني احترامهم لذاتهم: عدم إدراجهم في تعريفهم. يرونهم سكان مستقرين وليسوا ضيوفا على المرور.

عادة ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يأتون إلى الطبيب النفسي للتعبير عن ظلالهم ، والتي لا يخبرونها عادة ، حتى ما الذي يؤلمهم أو لا يعجبهم عن أنفسهم. الشيء المعتاد هو أنه ، إذا شعروا بالثقة مع المحترفين ، أظهر تلك الأجزاء التي يخفونها عادة لأنهم يفهمون أنها ضعيفة. عندها ، يمكن أن تنشأ صعوبات للتغيير وكذلك آليات الدفاع المختلفة التي يمكن أن تمنع هذه التغييرات.

يمكن إرجاع أصول تقنية خارجية الأعراض أو المشاكل إلى العلاج المنهجي. واحد من أول من طرح هذا النهج هو المعالج النظامي مايكل وايت, التي تحول هذه التقنية إلى المحور المركزي للنهج العلاجي.

"عندما تعتقد أنه لا يوجد حل ممكن لمشاكلك ، قم بإنشاء بعض"

-مجهول-

كيف تعمل أعراض الاستعانة بمصادر خارجية

غالبًا ما نشارك في مشاكلنا بحيث لا يمكننا رؤية أي حل. ويستند الاستعانة بمصادر خارجية على إخراج ما يفترض الشخص هو في الداخل. يمكن القيام بذلك من خلال رسم ، أو استخدام عناصر أخرى تسهل هذه المهمة المتمثلة في مراقبة المشكلة خارجيًا.

تخيل الشخص الذي لديه الكثير من القلق ، ويعيشها لدرجة أنه يعرف نفسه على أنه شخص قلق. هذا يولد الكثير من المعاناة وكذلك الإرهاق العقلي والعاطفي والجسدي. يمكن أن يساعد ظهور الأعراض الخارجية أو مشاكلها على تخفيف تلك المعاناة.

إنه أولاً وقبل كل شيء اختر العنصر الذي تريده (الأعراض ، العواطف ، المشاكل), ضع اسمًا للعنصر الخارجي ، وخلق مسافة بين الشخص وما هو خارجيًا ، وأخيراً ساعد الشخص على مواجهة صعوباته من وجهة نظر أخرى.

فوائد تغيير المنظور

تتنوع الآثار التي تنتجها هذه التقنية في الأشخاص الذين يجربونها ، ولهذا السبب نود أن نوضحها بالتفصيل:

•  الإغاثة واستعادة التوازن العاطفي: يمكن أن يشعر الشخص بالراحة والهدوء عن طريق إعطاء صوت لمشكلاته. بالتعرف على الصعوبات التي يواجهها ، يمكنه أن يختبر أن عواطفه تغمرها. من حالة الاستقرار العاطفي ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك ملاحظة المشكلة من الخارج.
• مزيد من ضبط النفس عند إدارة الأعراض والمشاكل المستمدة: من خلال جعل الأعراض أو الصعوبة أكثر من اللازم ، قد يشعر المريض أنه لا يتحكم في ما يحدث له وأنه لن يكون قادرًا على حلها. أخذ منظور يدعم فكرة تحسين الإدارة والقدرة على المناورة في مواجهة صعوباتهم.
• موارد جديدة لمعالجة المشكلة المعنية: محاولة حل النزاع ليست سهلة دائما. تسمح تقنية الاستعانة بمصادر خارجية للأعراض بدمج موارد جديدة تسهل إزالة الوضع. وبهذه الطريقة ، يكتسب أدوات وحلول جديدة.
• زيادة المسؤولية في مواجهة الصعوبات: إذا كان الشخص يستوعب صعوباته ، فمن الشائع أن يفقد السيطرة على الموقف. الاستعانة بمصادر خارجية يسمح لك لتحمل مسؤولية ما هو لك لصالح التغيير.
• تغيير ومعتقدات السؤال: الأفكار المسبقة ، بدلاً من المساعدة في حل ما يزعج ، غالباً ما تمنع إيجاد حل للنزاعات الداخلية. هذه التقنية تدعونا إلى بناء طرق أخرى للتفكير.
• بعد مشكلة الشخص: تسهل الأعراض الخارجية على الشخص إثراء أو تعديل وجهة نظره. هذا يساعدك على كسر التعريف مع العلامة التي كانت معلقة. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير "أنا غريب الأطوار ، أكون مصابًا بالصدمة" يحدث أنه في بعض الأحيان يغضب ، لكن ليس دائمًا.

كيف يمكنك الابتعاد عن مشاكلك?

ليس فقط المشكلات أو الأعراض خارجية ، ولكن يمكن أيضًا تحليل الصفات أو الموارد أو نقاط القوة من هذه الزاوية الجديدة. وبالتالي ، يمكن للشخص الابتعاد عن ما هو ساحق ورؤية موقفه من وجهة نظر بناءة أكثر. بطريقة أو بأخرى انها مثل الحصول على نظارات جديدة: معهم سيكون من الأسهل قبول أو إيجاد حل لما يقلق الشخص أو يمنعه.

يقدم هذا الإجراء نظرة جديدة ومعنى لهذه المشكلة ، وبالتالي يسهل الحل بسرعة أكبر. تستند فوائد هذه الأداة العلاجية إلى حقيقة أن الناس لم يعودوا يتحملون صعوباتهم الخاصة ، ولكن يمكنهم تغيير نهجهم وتحسين نوعية حياتهم.

حبوب منع الحمل الأعراض ولكن لا تحل المشاكل المشاكل هي مجرد أحداث الحياة السلبية التي تحدث في كثير من الأحيان نسبيا. Medicarnos بسببهم لن تجعلهم حل. اقرأ المزيد "