شارك:
عدم المرونة النفسية والاكتئاب ، ما هي علاقتك؟
يؤدي عدم المرونة النفسية إلى إعاقة الأداء الطبيعي والمكيف وهو أحد أكثر عوامل المعاناة إثارة أو تكثيفًا. يتم تعريف ذلك من خلال ست عمليات تشكل الجانب الآخر من العمليات التي تتم ملاحظتها بمرونة نفسية: الانتباه غير المرن ، وإفلاس القيم الخاصة ، والخمول أو الاندفاع ، والتعرف على الذات المفاهيمية ، والانصهار المعرفي ، والتجنب التجريبي..
يقترح العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني لألبرت إيليس أن يصاب الناس بالاكتئاب بسبب التفسيرات غير المنطقية التي يقدمونها للأحداث التي تؤثر عليهم. نظام الاعتقاد من الناس إنه عامل ذو أهمية كبيرة في تفسير الاضطرابات العاطفية وبالتالي فهي واحدة من النقاط الرئيسية التي تعمل في العلاج.
التفسيرات غير المنطقية إلى جانب عدم مرونة تغيير نظام الاعتقاد هذا ، تجعل الاكتئاب يظل قائماً. يقترح النموذج المعرفي للاكتئاب من قبل آرون بيك أن أنماط الاكتئاب تؤدي إلى أعراض الاكتئاب عندما تزيد من تكرار الأفكار التلقائية السلبية استجابة لأحداث الحياة. كل من عدم المرونة النفسية والأفكار التلقائية السلبية هم وسطاء مهمون للعلاقة بين أنماط الاكتئاب وأعراض الاكتئاب.
لذلك ، ترتبط المعتقدات الحتمية ، غير المرنة ، الساحقة ، التي تهزم نفسها بأنماط مبالغ فيها وعقائدية من العمل ، والعاطفة والتفسير التي تعمل كمولدات للاضطرابات العاطفية. هذا الاضطراب العاطفي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج.
"الحقيقة المرنة ستظل لها دائمًا جوانبها الوعرة".
-هيرمان ميلفيل-
عدم المرونة النفسية يستحق المزيد من الاهتمام في علاج الاكتئاب
ترتبط المرونة النفسية بعدة مؤشرات إيجابية لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية والأمراض المزمنة تم تحديده كآلية هامة لتغيير العلاج النفسي. ومع ذلك ، فإن الاهتمام بالمرونة النفسية في العلاج نادر.
يمكن للناس غير المرن ، في الانطباع الأول ، إظهار شعور بالأمان, ولكن في الواقع ، إذا بحثت قليلاً في رفضك رؤية الأشياء من منظور آخر ، فقد تجد شيئًا تحاول إخفاءه: عدم الأمان الخاص بك. انهم يشعرون بالراحة في القيام والتفكير والدفاع عن نفس الشيء مرارا وتكرارا وفي مواقف مختلفة. إنها منطقتك الآمنة. إخراجهم من هناك يجعلهم يشعرون بالعجز وهذا يسبب لهم الخوف.
لمحاولة تغيير هذا, يجب أن نظهر للشخص مزايا المرونة العقلية وعيوب عدم المرونة في الاضطرابات النفسية. قد يكون من الضروري في بعض الأحيان أن تكون غير مرن في بعض المواقف ، ولكن في مجموعة واسعة من المواقف والأفكار ، ستمنحنا المرونة استجابة أكثر تكيفًا.
السمة الأكثر إبطالاً لعدم المرونة النفسية هي عدم قدرة الناس على تعديل الروتين والعادات العقلية, شيء في كثير من الحالات يؤدي إلى الاكتئاب. الآليات العقلية تأتي بنتائج عكسية للغاية في الاكتئاب ، مما يجعلها أسوأ وتمنعها من المغادرة. طريقة التفكير بالاكتئاب مليئة بالأفكار السلبية التي تكرر نفسها مرارًا وتكرارًا ، مما يخلق جرعات أكبر من عدم الراحة.
"السعادة هي مثل الفراشة. كلما تابعت ذلك ، كلما فرت. ولكن إذا وجهت انتباهك إلى أشياء أخرى ، فإنها تأتي وتستقر بلطف على كتفك. السعادة ليست نزلًا على الطريق ، ولكنها وسيلة للسير عبر الحياة ".
-فيكتور فرانكل-
المرونة النفسية: أداة لحياة كاملة
الرؤية التي لدينا للعالم وبيئتنا ، الظروف رفاهنا ومعها الآثار والالتزام والموقف الذي لدينا مع أنفسنا ومع الآخرين. لهذا السبب, كونك شخصًا يتمتع بعقل مرن له مزايا عديدة. الأشخاص المرنون لا يتوقفون أبدًا عن التعلم والنمو والترابط ، كما أنهم يتسامحون مع الإحباط بشكل أفضل ، ولا يخشون التغيير ، ويتطورون ، ويكون لديهم مستويات أقل من التوتر. المرونة النفسية هي ذخيرة عامة للحياة التي تحدد سلوكياتنا وأفكارنا وعواطفنا التي تسمح لاشتقاق قواعد صارمة ، عن الآخرين وعن أنفسنا. التكيف مع المواقف المختلفة والتعامل مع قيمنا بطريقة فعالة هو أن تكون مثل الماء ، الذي يتغلب على كل شيء لأنه يتكيف."أعتقد أنه من المغري التعامل مع كل شيء كما لو كان بمثابة مسمار ، إذا كانت الأداة الوحيدة التي لديك مطرقة".
-ابراهام ماسلو-
أعراض الاكتئاب: عندما يكون الجسد والعقل لا يستطيعان مع الروح يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب بين شخص وآخر. ومع ذلك ، فكلها تشترك في شيء واحد: عدم القدرة على الاستمرار في الحركة مع الحياة ، واللامبالاة للتواصل مع كل ما يحيط بنا. اقرأ المزيد "