هل فكرت يوما أنك لا تقدر نفسك بما فيه الكفاية؟

إذا كنت لا تقدر نفسك بما فيه الكفاية ، فربما يكون ذلك لأنك لا تعرف العواقب السلبية لممارسة الظلم هذه ، حيث تكون أنت مثمنًا وجزءًا. هذا الموقف يمكن أن يكون فظيعا ، كما تقول لورا ريستريبو بحكمة, "يجب ألا نقلل من شأن الإخلاص الذي يحفظه كل شخص لآلامه القديمة".

تذكر أن عواقب التقليل من شأن نفسك لا تدفع فقط لك. جميع الأشخاص من حولك ، بدءًا من أطفالك وشريكك وعائلتك وأصدقائك وزملائك ، سيعانون من عدم احترامك لذاتك. وبالتالي ، فإن حقيقة أنك لا تقدر نفسك بما فيه الكفاية ستجعلك تبدو كشخص صغير في المرآة ، في حين أن لديك في الواقع بعض القدرات التي لا تعرفها تمامًا..

كيف تعرف إذا كنت تقدر نفسك بما فيه الكفاية

من الصعب أن يكون لدينا صورة واقعية لقدراتنا ، وفي الوقت نفسه يصعب وضع حد يفصل بين تلك التحديات التي يمكننا الوصول إليها بجهد من تلك التحديات التي تتجاوز إمكانياتنا. أحيانًا ما نفشل وأحيانًا ننجح ، وهو أمر يراودنا كثيرًا في الوقت الحاضر وغالبًا ما يجعلنا نفقد منظور قيمنا الحقيقية.

عندما لا تقدر نفسك بما فيه الكفاية ، فإنك تحصل عادة على سلسلة من الآليات التلقائية التي تمنحك بعيدا. قم بتقييم ما إذا كانت موجودة في حياتك أو لا تستطيع أن تعطيك رؤية واقعية لكيفية تقييمك لنفسك ومدى عدالة تمرين التقييم الخاص بك مع نفسك. نذهب معهم من يد عالم النفس الاجتماعي كزافييه مولينا ، الذي سيرشدنا خلال هذه البحار العاصفة!

آليات تلقائية تشير إلى أنك لا تقدر قيمة الجهاز

التواضع الزائد

المفتاح في أولئك الذين يستخفون بأنفسهم هو تواضعهم المفرط. هل هذا يعني أنه من السيء أن نكون متواضعين؟ لا ، هذا يعني أن الدلالات السلبية تظهر عند التجاوز. هذه الحقيقة تشير إلى شخص غير آمن.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت في هذه المجموعة؟ اقبل المجاملات إذا أثنى عليك شخص ما ، فأنت تشعر أنك تستحق هذا العلاج ، لأن هذا هو ما عليه. في حين أن التواضع هو فضيلة رائعة ، إلا أنه يمكن أن يكون مشكلة احترام الذات, لذلك دعهم يستمتعون بك إذا كنت تستحق ذلك.

التقييم المفرط لآراء الآخرين

لا تنس أن الجميع يفكر في كل شيء. ولكن في العديد من المناسبات ، لا تنشأ مثل هذه الآراء من خلال عملية صارمة للتفكير والتحليل. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون الأذى أو الاعتماد عليهم ، لكن يجب أن نعرف أنهم لا يستحقون دائمًا تقييمًا مفرطًا..

إذا كان أي شيء يعتقده شخص آخر مهمًا للغاية بالنسبة إلينا ، فربما نستهين بنا. الناس غير الآمنين يثمنون أي رأي للآخرين. لذلك لا ينبغي لنا أن نشعر بانتهاك ما يقوله الآخرون. كما أن تعليقاتك غير صالحة أكثر من تعليقاتك.

ضع رفاهية الآخرين أمامك

ليس بالأمر السيء التفكير في رفاهية الآخرين. يمكن أن يكون التسبب في تعلق الأمر بموقف واحد قيمًا وإيثارًا. القيام بذلك باستمرار هو أحد الأعراض الواضحة للاستهانة. لماذا تعتقد أن سعادة الآخرين أهم من سعادتك?

هل تعتقد حقا أن جعل الآخرين سعداء على حساب سعادتك الخاصة أمر منطقي؟? إذا لم تكن شخصًا كاملًا ، كيف يمكنك أن تجعل الآخرين؟ أنت لا تعرف ما الذي تشعر به جيدًا لأنك لا تشعر به ، لذلك لا يمكنك نقل التعاسة أو الرضا. إذا كان الشخص الآخر لا يريد رؤيتك جيدًا ، فربما يتعين عليك إعادة التفكير في العلاقة.

"لا يوجد واجب يمكننا التقليل من قدر واجب أن نكون سعداء"

-روبرت لويس ستيفنسون-

تشعر أنك أبيض مع إغاظة

الشخص الذي يتم الاستهانة به والذي يكون غير آمن سيشعر دائمًا بالهدف من نكات الآخرين. أي تعليق أو شكل أو لفتة يمكن أن يساء تفسيرها ، مما يسبب القلق.

لكن لا تظن أن كل من حولك يفكر بك. بالنسبة لشخص واثق ، فإن هذه المواقف ، إن وجدت ، لأنها أحيانًا خيالية ، لا تهمه. لا ينبغي أن ننتظر أن نحب الآخرين ، لكننا نحن أنفسنا.

شكوك في قدراتك

إذا كنت أحد أولئك الذين يعتقدون أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ، فهذا لأنه لا يمكنك القيام بذلك. فكرك هو عدوك الرئيسي ، أي نفسك. أنت لست على دراية بالعديد من الإمكانيات والقدرات التي لديك بالفعل.

لا تكن هزيمة. لديك قدرات وإمكانيات هائلة ويمكنك مع ما تقترحه. نعم ، حاول زرع قدميك على الأرض. يمكنك رفع شركتك الخاصة ، على سبيل المثال ، ولكن لا تجعل الخيول تطير. ضمن الواقعية دائمًا ، كن على دراية بما يمكنك تحقيقه إذا كنت تنوي ذلك.

تجنب مغادرة منطقة الراحة

منطقة الراحة مريحة حقا. في وجود رمادي وروتيني ومتكرر ، يشعر الكثير من الناس بالأمان. انهم تجنب ترك بأي ثمن خوفا من ما قد يحدث. إنهم يفكرون دائمًا بالسلب ، معتقدين أن أي تغيير سيكون أسوأ.

هذا هو نقص واضح في احترام الذات. إذا انطلقنا إلى منطقة الراحة واقنعنا أنفسنا بأنها الأفضل ، فسوف ينتهي بنا المطاف إلى الاعتقاد بأن هذا هو الحال. ولكن هناك طرقًا لتقدير أنفسنا أكثر وتجرؤ على القيام بمغامرات تتخطى راحة السيئة بالتعارف.

"هناك مبدأ يقاوم كل المعلومات ، يقاوم كل الأبحاث ، لا يتوقف أبداً عن إبقاء الإنسان في جهل دائم ... إنه مبدأ استبعاد ما لم يتم التحقيق فيه"

-هربرت سبنسر-

أنت تعرف ذلك, إذا كنت لا تقدر نفسك بما فيه الكفاية ، فأنت تفقد عددًا كبيرًا من الفرص. يجب أن تكون السلامة والوفاء الشخصي أهدافنا. فقط منهم يمكن أن نكون سعداء ونجعل الآخرين سعداء.

لا تستخف أبدًا بكلماتك الكلمات قوية وهذا هو السبب في أنك يجب ألا تستخف بها أبدًا. هل تعلم أنها يمكن أن تدمر احترامك لذاتك في ثوان؟ لا تكرسهم لنفسك. اقرأ المزيد "