شارك:
من الجيد أن تتركها دون أن تؤذيك
من الجيد التخلي ، لكن من الأفضل القيام بذلك دون ضغينة, تحريرنا من عبء الغضب والغضب واليأس. عندما نتمكن من ترك الطريق بهدوء ، فإن طريقتنا في التفكير في اللعبة أكثر هشاشة بكثير ، وأكثر تحملاً ، وأكثر حرية.
يبدو تناقضا ولكن الهروب من المشاعر المؤلمة وغير الصحية أمر ممكن. في حين أن هناك لحظات تتطلب عيشًا مكثفًا ، فمن الممكن القيام بذلك دون الإضرار ، دون إلقاء الأشياء في رأسك ، دون ابتكار طريقة لإيذاء هؤلاء الناس الذين فعلوها بنا..
كيف يمكن أن تترك دون ضغينة؟ توجيه ، منع الفائض العاطفي ، معرفة مشاعرنا والسماح لنا بالتعبير عنها بأقل طريقة ضارة ممكنة لأنفسنا وبيئتنا.
الاستياء يجعلنا عرضة للخطر
من الأمور المعقدة للغاية عدم الشعور بالغضب والاستياء من أي شخص يؤذينا من أنانيته ومواقفه وأفعاله السيئة. ومع ذلك ، يمكننا تحقيق توجيه مشاعرنا من خلال عملية تتضمن:
- افهم ذلك الغضب أمر طبيعي لكن الغضب يولد فقط المزيد من الألم.
- يجب على كل واحد أن يفحص كيف تظهر عواطفهم وتحولهم إلى ضغينة. لذلك فإن أول ما يجب فعله هو أن تأخذ منظوراً ، دع عقولنا والوضع نفسه يبردان ويعيد تقييم أفكارنا.
- الحقائق نفسها قد أضرت بنا بالفعل, لذلك ليس من المنطقي أن تؤذي نفسك بالأفكار والسلوكيات المدمرة.
- البحث عن الرضا ، أو إصلاح أو إعادة الأجزاء العاطفية التي أخذتها معه علاقة عديمة الفائدة. لا توجد صيغ سحرية تشفي الجروح بسرعة.
- لذلك ، للتخلص من العبء الثقيل للعلاقات الفاشلة ، يجب علينا أولاً الاستفادة من تلك القدرة الرائعة التي يوفرها دماغنا: ننسى.
- من الصعب أن ننسى ، لذلك في البداية يجب أن نعمل على عدم الاهتمام بالذكريات وتفاصيل التجربة المؤلمة التي تهمنا.
- هذا سوف يساعدنا على تسريع عملية النسيان وتحييد عواطفنا المجنونة. الخطوة التالية هي عدم الشعور بالأسف على نفسك, لا تضع نفسك في دور الضحية والتفكير في خيار مسامحة الضرر الذي يسببه لنا الشخص الذي يريد مغادرة حياتنا.
المسامحة لا تمحو الضرر
مهما كانت المسافة التي نتخذها مع الموقف ، فإن الغفران لا يمحو الضرر. كما أنها لا تبرر أي شيء ، كما أنها لا تعفي من أولئك الذين أساءوا إلينا من المسؤولية. ومع ذلك ، فإن مسامحة نعم يساعدنا في أن أفكارنا لا تدمرنا ، ونحن لا نفقد الثقة والاحترام في أنفسنا.
إذا كنا لا نريد أن نصبح محبطين ومريئين ومزاجين وخائفين ومتشائمين وموحدين ومهوسين ومذنبين وعدوانية ومتعارضة ، فمن المهم أن نسامح.
نحن جميعا بحاجة إلى أن نترك وراءنا علاقة تعاني من المشاعر السلبية ، والتي تمثل تجاربنا بطريقة سلبية والتي تدمر جزءا منا نقدره أو نقدره. بهذا المعنى الاستعارة المزعومة توضيحية للغاية "وزن الاستياء":
الاستياء ، كان هذا هو موضوع اليوم في فصلنا. للتحدث عن ذلك ، طلب منا معلمنا إحضار بعض البطاطس وكيس من البلاستيك. بمجرد أن كنا جالسين ، طلب منا أن نأخذ البطاطا لكل شخص استاءناه..
نكتب أسمائهم عليها ونحتفظ بها في حقيبة. كان البعض ثقيلا حقا. ستكون الخطوة التالية من التمرين لمدة أسبوع تحمل كل حقيبته معه.
كما هو متوقع ، أصبحت البطاطا أكثر وأكثر تضرراً وكنا متعبين بالفعل من نقلها معنا في كل مكان. لقد تعلمنا بالفعل الدرس ، لأن حقيبتنا أظهرت لنا بوضوح الوزن العاطفي الذي كنا نحمله يوميًا.
بينما وضعنا انتباهنا في الحقيبة ، أهملنا الأشياء التي كانت أكثر أهمية حقًا. في الوقت نفسه ، شعرنا كيف كان داخل حقيبة الظهر العاطفية لدينا متعفنة وبدأت في الحصول على المزيد والمزيد من مزعج.
فقط من خلال جعله ملموسًا ، أدركنا السعر الذي ندفعه يوميًا للحفاظ على استياء كبير لشيء حدث بالفعل ولم نتمكن من التغيير. كلما زاد استياءنا ، زاد الضغط لدينا ، زاد الأرق وزيادة اهتمامنا العاطفي.
غياب المغفرة والتحرير هو بمثابة سم لنا التي نأخذ منها كل يوم بضع قطرات ولكن هذا يدمرنا على قدم المساواة. باختصار ، من الواضح أن المغفرة ليست هدية للآخرين ، بل لأنفسنا.
التفكير جيدًا إذا تسببت الاستراحة في إلحاق الأذى بنا بالفعل ، فليس من المنطقي أن ندعه يستمر في التأثير علينا لفترة أطول. لا يعقل أن نستمر في ترك الطعام الذي نحمله على ظهرنا العاطفي بعيدًا.
النمو هو تعلم أن نقول وداعا ، ويقولون إن النمو هو تعلم أن نقول وداعا. ولكن لا أراك لاحقًا ، ربما ، ربما. إنه وداع بلا عودة ولا رجوع. اقرأ المزيد "