تجميل لحظات ، مهارة متاحة للجميع

الحياة عبارة عن مجموعة رائعة من اللحظات ، ولهذا السبب فإن موقف جعلها جميلة وممتعة ، لحظات التجميل ، هي واحدة من أكثر ما يوافقنا مع طبيعتنا. بالنسبة لمعظم حياتنا ، نتجاوز الجداول الزمنية والالتزامات والأنشطة التي غالباً ما تكون مرهقة. إن هذه الظروف ، إن لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، ستؤدي في النهاية إلى الشعور بالضيق العام وعدم الرضا عن الحياة وضغوط العمل والقلق وتثبيتنا في حالة ذهنية من دون أن نغمر فيها لن نرغب أبدًا.

يمكن لأي شخص أن يمر بأوقات التوتر والشعور بالإرهاق والتعب والحزن في النهاية. الحالات التي ينبغي أن تكون محددة في حياتنا ، أصبحت أكثر شيوعا ومتكررة. بطريقة ما ، هذا الضغط يدفعنا إلى أن يدركنا ، بطريقة ، عندما ننتهي ، في النهاية ، نقول ، "وكيف كان الاستمتاع بالحياة؟ كيف يمكننا تزيين اللحظات؟ " تلك اللحظات التي كنا فيها صغيرًا ، أنتجنا بشكل طبيعي ولأولئك الذين نسوا الوصفة في مرحلة ما ...

ما هي لحظات تجميل?

تجميل لحظات هي مهارة التنظيم العاطفي تم تطويره بطرق مختلفة ، مثل علم النفس الإيجابي أو العلاج السلوكي للاسلوب لعلاج اضطراب الشخصية الشخصية للعالمة النفسية مارشا م. لينهان.

نقول إنها قدرة على التنظيم العاطفي لأنها تشمل جميع السلوكيات والأفكار التي تهدف إلى تعزيز الرفاه وتقليل المشاعر السلبية المختلفة ، مثل الغضب والقلق والإحباط.. إن جعل اللحظة أكثر جمالا هو مهارة مفيدة للغاية لمواجهة الالتزامات والمواقف اليومية بنهج إيجابي.

كيف يمكنك أن تجعل التزاماتك اليومية أكثر متعة؟?

1. عيش اللحظة الحالية

في المقام الأول ، فإن جعل اللحظة أكثر جمالا هو مهارة تتطلب الحد الأدنى من القدرة لعزلنا عن الماضي والمستقبل. في هذا الجزء ، يمكن أن يساعدك تدريب اليقظة. إنه عندما تجد نفسك تقوم بأنشطتك اليومية ، يمكنك التوقف لمدة دقيقة لمراقبة وقبول ما تعيش فيه.

إن القدرة على العيش في الوقت الحالي هي الخطوة الأولى لاستعادة تلك الوصفة المفقودة التي كنا نتحدث عنها. في هذه اللحظات "المخصصة" تحاول أن تعرف بعمق مشاعرك وبيئتك والأحاسيس التي تنتجها الحركات التي تؤديها أو المنبهات التي تؤثر عليك (مثل الماء في الحمام كل صباح).

2. التغييرات ... من قال الخوف?

تمت دراسة تأثير البيئة على سلوكنا وعواطفنا على نطاق واسع بواسطة علم النفس البيئي. للاستفادة من هذا التأثير ، عليك أولاً أن تستفسر عن كيفية تهيئة البيئة التي تنفذ فيها مهامك أو التزاماتك. تشرح الدراسات المختلفة كيف أن البيئات المرتبة ، مع الضوء الطبيعي والأشياء المألوفة التي تذكرنا بالأوقات الجيدة ، تعزز رفاهيتنا وتحسن الأداء.

"الغرض من الحياة هو أن تعيشها ، لتذوق التجربة على أكمل وجه ، أن تصل باهتمام ودون خوف من تجارب جديدة وغنية"

-اليانور روزفلت-

سيساعدك تقديم صور المجال المرئي أو وضعها في متناول يدك والتي تذكرك بأهدافك أو إنجازاتك على تجميل اللحظات وتعزيز الشعور بالرفاهية. يمكنك أيضا وضع في أماكن مخصصة عبارات تحفزك وتذكرك لماذا اخترت المسار الذي تتبعه. وبالتالي ، سوف تقوم بتحسين الدافع الخاص بك وزيادة قدرتك على الجهد والمثابرة.

من ناحية أخرى ، قم بإزالة الكائنات أو الصور من بيئتك التي تدفعك إلى الشعور بمشاعر سلبية. إذا اكتشفت الأشياء التي لا تنقل الأحاسيس الجيدة أو تجلب لك ذكريات سيئة وتضعها في مكان لا يتناسب مع مجالك المرئي ، فسوف تعزز رفاهيتك أيضًا.

ضع في اعتبارك أن القيام بمهام روتينية ومملة أسهل إذا كنت تؤدي في بيئة تدعوك للبقاء ونقل الصفاء والمكان الذي تشعر فيه "في المنزل".

3. الحصول على أفضل المواد أو الأدوات للعمل أو الدراسة

قد يكون من الإيجابي للغاية الاهتمام بالمواد أو الأدوات التي تعمل بها: هذه هي تفاصيل الحب تجاهك. إذا كان عليك أن تدرس فمن الأفضل أن تدون الملاحظات التي ترضي العين ، والتي لها ألوان وصور واضحة وحادة. الحصول على أفضل عمل أو دراسة المواد سوف يحسن أدائك وتحفيزك. هناك أشخاص يعتقدون أن استثمار الوقت في ذلك يفقده ، بينما يحدث في الواقع عكس ذلك.

من ناحية أخرى ، إذا كانت الدراسات قد تأخرت بالفعل عنك وأنت تعمل ، فيجب عليك الحصول على مواد العمل التي تحبها أكثر من غيرها.. تأكد من أن لديك جميع العناصر اللازمة لتتمكن من تنفيذ مهامك بفعالية. إن وجود المواد التي تريدها والتي تجعل عملك أسهل سيساعدك على التركيز بشكل إيجابي على مهام عملك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم التقويم والمجلدات والكمبيوتر ، فيمكنها جعل المهمة أكثر متعة إذا كانت جميلة وعند النظر إليها تريد استخدامها. يمكنك وضع صورة تحفزك على خلفية سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك ، وتوقظ المشاعر الإيجابية فيك. إذا كنت تستطيع الاستماع إلى الموسيقى أثناء عملك ، فلا تتردد ، وقم بذلك! الموسيقى تحسن الأداء والمزاج ، وتعزز الإبداع.

"عندما تكون متحمسًا لما تفعله ، ستشعر بالطاقة الإيجابية. انها بسيطة جدا "

-باولو كوهيلو-

4. تعتني بكل التفاصيل في عاداتك اليومية

تميل وجبات الطعام إلى خلق لحظات ممتعة للغاية من التفاعل وبالتالي فهي زخارف رائعة. لتعزيز صحتك العامة ، قد يكون من المفيد للغاية الاهتمام بالتفاصيل عند تناول الطعام. جعل الطعام يبدو جذابًا بالنسبة لك ، وأن الطاولة مُعدة جيدًا ، ووضع الزهور أو الشموع ، حتى لو كان ذلك من أجلك ، سيجعلك تستمتع بكل لحظة على أكمل وجه.

يتم إدراك كل هذه التفاصيل الصغيرة من خلال عقلك وتسمح لك بالبدء في ملء حقيبة الظهر بمشاعر ودوافع إيجابية. وبهذا المعنى ، فإن جعل هذه اللحظة أكثر جمالا سيسمح لك بالاستفادة من روتينك. بالإضافة إلى ذلك ، صحيح أن الاهتمام بكل التفاصيل يتطلب جهدًا ، لكنه جهد يستحق العناء لأنه له تأثير إيجابي يؤثر بشكل مباشر عليك وعلى الأشخاص الذين تحبهم..

اليقظه ليومنا اليوم الحل لهذا الشعور بالسرعة الذي يصاحب أيامنا ، يمكننا أن نجدها في ممارسة اليقظه. اقرأ المزيد "