لا غنى عن الصمت لتجديد المخ

لقد كان الصمت مصدر العديد من الأفكار على مر العصور. في الوقت نفسه ، قمنا بتشبع الأماكن التي نعيش فيها بأصوات كثيرة بحيث يصعب العثور عليها. هذا يعني أن المزيد والمزيد من الناس الذين لا يسمعون أصوات تجربة الهوة داخل أنفسهم.

لدينا أذن هذا هو حاليا hyperstimulated. أخطر ما في الأمر هو أن جميع هذه المحفزات السمعية التي نتلقاها من الخارج تقريبًا أقل إثارة للقلق. زئير السيارات ، صخب ، الموسيقى القوية ، صفارات ، جرس ... باختصار ... لا شيء يلهم الهدوء.

"رمال الصحراء هي للمسافر المرهق مثل الحديث المتواصل لمحبي الصمت".

-المثل الفارسي

تجريب الصمت

بالإضافة إلى أن هذه المحفزات تؤثر على حالتنا العاطفية ، فقد أثبت العلم أيضًا أنه يؤثر على الدماغ. وفقا لدراسة أجريت في ألمانيا من قبل  مركز أبحاث العلاج التجديدي دريسدن, هناك عمليات الدماغ التي لا يمكن إلا أن تنفذ في صمت.

حتى وقت قريب كان يعتقد أن الخلايا العصبية لم تكن قادرة على التجدد. ومع ذلك ، مع تطور التوليد العصبي ، فقد ثبت أن هذا خطأ. لا يزال من غير الواضح ما الذي يشجع تجديد الخلايا العصبية والدماغية بالضبط. ولكن هناك بالفعل أدلة قيمة ، واحد منهم هو الصمت.

قام الباحثون الألمان في البداية بإجراء تجربة مع مجموعة من الفئران. وتألفت الدراسة من تركهم في صمت تام لمدة ساعتين في اليوم. في الوقت نفسه ، سيتم إجراء ملاحظة لأدمغتهم لمعرفة ما إذا كان هذا قد تسبب في أي تغيير.

وكانت النتيجة ساحقة. بعد فترة من التعرض لهذا الروتين ، يمكن ملاحظة ذلك في كل الفئران التي تمت دراستها ، كانت هناك زيادة في عدد الخلايا داخل الحصين. هذه هي منطقة الدماغ التي تنظم العواطف والذاكرة والتعلم.

وجد الخبراء أيضًا أن الخلايا العصبية الجديدة تم دمجها تدريجياً في الجهاز العصبي المركزي ثم تخصصت في وظائف مختلفة. في الختام, لقد أحدث الصمت تغييرا إيجابيا للغاية في أدمغة الحيوانات.

الصمت يساعد على هيكلة المعلومات

الدماغ لا يرتاح أبدا, حتى في حالة الهدوء ، لا نزال ننام أو ننام. هذا العضو الرائع لا يزال يعمل ، ولكن بطريقة مختلفة. عندما يبدأ الجسم في تطوير عمليات أخرى تكمل تلك التي تتم عندما نكون نشطين.

ما يحدث أساسا هو أن هناك نوع من التطهير. يقوم المخ بتقييم المعلومات والخبرات التي تعرضنا لها طوال اليوم. ثم قم بتنظيم ودمج المعلومات ذات الصلة وتجاهل ما هو غير مهم.

هذه العملية غير واعية تمامًا ، ولكنها تنتج تأثيرات واعية. لهذا السبب في بعض الأحيان نجد إجابات أثناء النوم. أو يمكننا رؤية الأشياء من وجهة نظر جديدة ، بعد استراحة بضع ساعات.

الشيء المثير للاهتمام حول كل هذا هو ذلك تحدث عملية مماثلة أيضا عندما نكون صامتين. إن غياب المحفزات السمعية له نفس تأثير الراحة. الصمت ، بشكل عام ، يقودنا إلى التفكير في أنفسنا وهذا ينقي العواطف ويؤكد الهوية.

الآثار الهامة على الإجهاد

الصمت لا يجعلنا أكثر ذكاءً وإبداعًا وأمانًا. الصمت له أيضا آثار إيجابية للغاية على حالات الألم. البشر حساسون جدا للضوضاء. كثيرًا ، استيقظنا مرارًا وتكرارًا من كائن سقط أو بصوت غريب.

التحقيق الذي أجري في جامعة كورنيل وجد ذلك الأطفال الذين يعيشون بالقرب من المطارات الحفاظ على مستوى عال من التوتر. وليس هذا فقط. لديهم أيضًا ارتفاع في ضغط الدم ومعدلات مرتفعة من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.

لحسن الحظ ، يحدث العكس أيضًا. وقد تجلى ذلك في دراسة أجرتها جامعة بافيا ، والتي تم فيها التحقق من ذلك دقيقتان فقط من الصمت المطلق أكثر إثراء من الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. في الواقع ، فقد ثبت أن ضغط الدم آخذ في الانخفاض وأن الناس تمكنوا من الشعور بمزيد من اليقظة والهدوء بعد هذا الحمام الصغير من الصمت.

كما لوحظ, الصمت ينتج فوائد فكرية وعاطفية كبيرة. يمكننا القول أن التزام الصمت ، على الأقل لفترات صغيرة في اليوم ، هو عامل حاسم في صحة الدماغ. ومعه ، عنصر حاسم لتحسين الحالة العاطفية لدينا ، والصحة ونوعية الحياة.

صور مجاملة من Magdalena Berny

9 ألعاب استرخاء لتربية أطفال أقوياء عاطفيا من الأسهل تربية أطفال أقوياء من إصلاح البالغين المكسورين في هذه المقالة نقدم لك 9 ألعاب استرخاء لهم. اقرأ المزيد "