شارك:
مشكلة التهاب بطانة الرحم وفقًا لألبرت إيليس
البرت اليس كان واحدا من أكثر علماء النفس نفوذا في تطوير النظريات المطبقة على ممارسة علم النفس السريري والعلاج النفسي. يشتهر بتطوير وتنفيذ نموذج العلاج المعروف باسم العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، والذي يضم متابعين وأتباع في كل من أوروبا والولايات المتحدة..
يعتمد العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني أو TREC على حقيقة أن البشر يفسرون جميع المعلومات التي تأتي إلينا, سواء من بيئتنا الخارجية (السياق الاجتماعي ، المواقف ، الأحداث) ومن بيئتنا الداخلية (المشاعر ، العواطف ، الأحاسيس). كل هذه المحفزات التي تعمل بمثابة أحداث تنشيط (أو سوابق) من المعتقدات ، ولتوضيح سبب عيش بعض الأشخاص لأحداث معينة ككارثة وغيرهم ، لا يشرح ألبرت إليس النموذج التالي:
A (الأحداث الداخلية أو الخارجية) ⇒ B ("المعتقدات" ، مرشح التفسيرية) ⇒ C (العواقب العاطفية للتفسيرات).
المعتقدات غير المنطقية التي حددها ألبرت إليس في المرضى الذين حضروا الجراحة
طوال سنوات عمله كطبيب نفساني وباحث, يخلص إليس إلى أننا نتشارك جميعًا في سلسلة من المعتقدات الصارمة والمحددة للغاية والتي ستكون مسؤولة عن الضيق العاطفي والنفسي. فيما يلي المعتقدات التي حددها إليس بأنها الأكثر شيوعًا:
- "من الضروري للغاية أن يكون الإنسان البالغ محبوبًا ويوافق عليه أي شخص مهم في المجتمع تقريبًا".
- "لكي يعتبر المرء نفسه قيّما ، يجب أن يكون كفؤا جدا وكافيا وقادرا لتحقيق أي شيء في جميع الجوانب الممكنة ".
- "بعض الناس هم حقير وشرير وسيئ السمعة ويجب أن يوجه إليهم اللوم ويعاقبون بجدية على شرهم".
- "من المأساوي والكارثي ألا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها أن تكون".
- "ينشأ البؤس الإنساني عن أسباب خارجية ، والناس لديهم قدرة ضئيلة أو معدومة على التحكم في أحزانهم واضطراباتهم".
- "إذا كان هناك شيء ما أو يمكن أن يكون خطيرًا أو مخيفًا ، فيجب أن تشعر بالقلق الشديد حيال ذلك ويجب أن تفكر دائمًا في إمكانية حدوث هذا".
- "من الأسهل تجنبه من مواجهة بعض المسؤوليات والصعوبات في الحياة ".
- "يجب أن تعتمد على الآخرين وتحتاج إلى شخص أقوى للثقة".
- "تاريخ المرء في الماضي هو أحد العوامل الحاسمة للسلوك الحالي ، وأن هذا الشيء الذي حدث له وصدمته يجب أن يستمر في التأثير عليه إلى أجل غير مسمى".
- "ينبغي للمرء أن يشعر بالقلق الشديد إزاء مشاكل واضطرابات الآخرين".
- "يوجد دائمًا حل دقيق وصحيح ومثالي للمشاكل الإنسانية ، وإذا لم يتم العثور على هذا الحل المثالي ، فستتبع ذلك كارثة".
"هناك ثلاثة وحوش لا تسمح لنا بالتقدم: علي أن أفعل ذلك بشكل جيد ، وعليك أن تعاملني بشكل جيد ، ويجب أن يكون العالم سهلاً".
-البرت اليس-
لن ندخل في التفاصيل في كل من هذه الأفكار ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أن وجود واحد أو أكثر من هذه المعتقدات بطريقة متجذرة ، ينشأ واحدة من المشاكل الرئيسية التي تشير إلى الأشخاص الذين يذهبون إلى الاستشارة النفسية: "لا التهاب بطانة الرحم". وهذا هو ، عندما لا يتم الوفاء بأحد هذه المعتقدات أو إذا لم يكن الناس "راضين" مع انخفاض التسامح مع الإحباط والتعلق الشديد بمعتقداتهم ، لا يستطيعون تحمل ما يواجهون ، وكل هذا ، يولد ضائقة نفسية كبيرة.
ما هو التهاب بطانة الرحم?
عندما يفسر الشخص واقعه من خلال معتقدات غير عقلانية ، ينتهي به الأمر إلى أن يصبح شخصًا لا يشعر بالسعادة, لأنه ، بدون تحقيق ذلك ، يقوم بتصفية كل شيء يعيش باستخدام تلك المعتقدات غير القادرة على التكيف. بمعنى أنه معتقدات تجعل من يقوم بتصنيفها كل ما يحدث له وفقًا لما إذا كان محبطًا أم لا. وهذا معقد ، لأن المعتقدات والقواعد خاطئة.
وهكذا ، ولدت مشكلة التهاب بطانة الرحم ، والتي يعتمد على تضخيم الإحباط الذي تشعر به عندما لا يتحقق أو يتحقق من أحد هذه المعتقدات. الأشخاص الذين يعانون من التهاب بطانة الشريان لا يضخمون أي نوع من الانتكاسة أو الإزعاج اليومي الذي قد يتعرضون له. كما أنهم يطالبون الناس بأنفسهم وبيئتهم ، ويبحثون عن كل شيء كما يظنون أنه يجب أن يكونوا ، ولأنهم مقاربات جامدة للغاية ، فإنهم يعانون من مشاعر غير سارة في كثير من الأحيان.
وبعبارة أخرى ، عندما يتم تنشيط المعتقدات غير المنطقية واستخدامها لتفسير التجربة ، وفهم الماضي وتوقع المستقبل ، ينشأ التهاب بطانة الرحم.. أيضًا ، نتيجة لاستخدام المعتقدات غير المنطقية ، هناك أشخاص يصابون بالتهديد (كل شيء يعيش بشكل فظيع ، دراماتيكي) و "مُدان" (إدانة الآخرين أو صفات سلبية). الفرق بين هذه المشاكل التي تنشأ عن المعتقدات غير المنطقية هو الإحساس الرئيسي الذي يعاني منه هذا الموضوع.
كيف تعرف ما إذا كان لديك التهاب بطانة الرحم?
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب بطانة الرحم من عدم تحمل شديد للإحباط ، ويجدون صعوبة في التكيف مع التغيرات وليست مرنة على المستوى النفسي. (تريد كل شيء بطريقة معينة ولا تقبل أن يكون هناك شيء مختلف عما تتوقعه). بالنسبة إليس ، يرتبط أي اضطراب عاطفي بأي من المعتقدات غير المنطقية الـ 11. وهذا هو السبب في أن الهدف من العلاج هو اكتشاف وتغيير كل من الاستدلالات الخاطئة والمعتقدات العقائدية والمطلقات التي تنشأ عنها.
من أجل تحرير نفسه من غير المهمين ، يخلق ألبرت إيليس سلسلة من التقنيات النفسية المحددة التي يمكن تجميعها وفقًا لما يسعون لتغييره. لهذا السبب ، في العلاج السلوكي الانفعالي العاطفي ، يتم استخدام التقنيات المعرفية والعاطفية والسلوكية ؛ سوف نراهم أدناه.
تقنيات TRE للتخلص من التهاب بطانة الرحم
التقنيات المعرفية
- مناقشة أو مناقشة الأفكار غير المنطقية (الفكرة الرئيسية).
- المهام المكتوبة لاكتشاف وتغيير الأفكار.
- الإحالة (مزايا وعيوب الحفاظ على العادة).
- حل المشاكل: رؤية الحياة من حيث حل المشاكل ، والحفاظ على موقف للبحث عن ما هو المفضل ، وليس ما هو مطلوب أو مطلوب.
- الدقة الدلالية: استخدم اللغة المناسبة ، الكلمات الصحيحة لأنها اللغة التي تحدد التفكير.
- تعليم العلاج السلوكي العاطفي العقلاني للآخرين.
"إذا اكتشف المريخون من قبل كيف يفكر البشر ، فإنهم سيموتون من الضحك".
-البرت اليس-
التقنيات العاطفية
- التعرض لمشاعر غير مرغوب فيها.
- تقنيات التعبير العاطفي.
- قبول غير مشروط على المستويات المعرفية واللفظية والعاطفية والسلوكية لتسهيل القبول الذاتي غير المشروط من جانب المريض.
- استخدم القصص والنكات والأساطير والأمثال والأغاني.
- تمارين للتغلب على العار.
- تمارين الكشف عن الذات لشيء حميم أو سري أو مخجل.
التقنيات السلوكية
- أشرف على الجوائز والعقوبات التي فرضتها على نفسها من قبل المعالج و ، أو أحد أفراد الأسرة.
- التعرض المباشر ، نوع الفيضانات أكثر من التدريجي.
- التدريب على المهارات.
- السيطرة على التحفيز.
أخيرا, من المهم أن تضع في اعتبارك أن التهاب بطانة الرحم غير الحل لديه حل. إذا كنت تشعر بأنك حددت أو حددت ، يمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني يعمل مع نموذج العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني. الخطوة الأولى هي العثور على الإيمان الذي يقف وراء كل لحظة من التهاب بطانة الرحم. لذلك ، يمكنك البدء في مناقشة هذه الأفكار مع نفسك ، واختبارها والسعي لتغييرها.
The TREC of Albert Ellis The TREC هو اختصار للعلاج السلوكي الانفعالي العقلاني الذي طوره ألبرت إليس ، وفقًا لمبادئ علم النفس المعرفي. اقرأ المزيد "