التفكير الكارثي أو عمل فيديو سلبي لكل شيء

غالبًا ما يتم التعبير عن التفكير الكارثي بطريقتين في حياتنا. الأول هو عندما نقوم بتكبير أو زيادة صعوبة أو موقف سلبي. الثاني يحدث عندما ننظر إلى الأفق ولا يمكننا تصور سوى أسوأ السيناريوهات للمشاكل التي نواجهها أو المواقف التي نواجهها.

العامية يقال أن أولئك الذين لديهم فكر كارثي يصبح "فيديو سلبي". شيء من هذا القبيل هو ما يحدث. يبدو الأمر كما لو أن العقل أنتج فيلمًا كاملاً ، أي سلسلة من الأحداث. ما يميز هذه الأحداث هو أنها سيئة للغاية أو لديها هالة لديها قدرة تدميرية كبيرة. الذي يتصرف مثل هذا هو كما لو كان بحاجة إلى الشهيد نفسه مع خياله.

غالبًا ما يعمل الأشخاص الذين يعانون من مستوى عالٍ من القلق والاكتئاب بأفكار كارثية ، وهذا أحد العناصر التي تجعل هذا الاكتئاب أو القلق على وجه التحديد. أن هذه الأفكار تتبادر إلى الذهن هي نتيجة لحالة ذهنية تعطلت. هذه الحالة الذهنية هي التي تقودنا إلى تخيل الأسوأ ، أو عن المروعة أو الرهيبة. دعونا نرى ما هو كل هذا.

"المتفائل لديه دائما مشروع. لدى المتشائم دائمًا عذر".

-مؤلف مجهول-

خصائص التفكير الكارثي

السمة الرئيسية للتفكير الكارثي هي أنها لا تستند إلى إدراك المخاطر حقيقي. إنها فكرة مستدامة على وجه الحصر تقريبًا على متن طائرة خيالية أو رائعة. وبعبارة أخرى ، فإن الأخطار والتهديدات أو الأضرار التي يتم تصورها هي في الأساس غير محتملة ، وهذا ليس مستحيلاً.

قد يشعر الشخص الذي يسيطر عليه التفكير الكارثي أن قلبه ينبض بقوة. قد لا يربط ذلك بحقيقة أنه تناول قهوة منذ فترة ، أو أنه سار بسرعة كبيرة في الدقائق الخمس الأخيرة. بالأحرى سترى فيه بداية نوبة قلبية أو اختبار نهائي أن الشيخوخة على قدم وساق.

لن يركب شخص لديه أفكار كارثية على متن طائرة إما لأنه "يشعر" أنه يمكن أن يموت في حادث رهيب. أو تقع في منتصف البحر وتلتهم أسماك القرش. على أي حال. كما نرى ، فإن الأفكار الكارثية ليست مستحيلة في العادة ، لكنها غير مرجحة. سيختار "الكارثة" أسوأ الخيارات لتخيل المستقبل. هذا ، بالطبع ، سيكون له عواقب سلبية للغاية على حالتك العاطفية وأنماط سلوكك.

أصل هذا النوع من التفكير

وراء التفكير الكارثي ، هناك نوع من السيناريو أو البرلمان. وبعبارة أخرى ، مخطط الفكر الذي يتكرر. شيء مثل القالب الذي ينطبق على كل ما يمر العقل. نحن البرنامج الذاتي للتفكير في العالم بعبارات فظيعة.

لماذا يحدث هذا؟ قلنا بالفعل. إنها وسيلة للتعبير عن القلق و / أو الاكتئاب الذي نحمله. هذه الحالات الذهنية تغذي وتطعم نفسها. أنها مثل كرة الثلج التي تنمو وتصبح الغازية. الكارثة هي واحدة من مظاهرها.

بالنسبة للبعض يصبح أيضا نوع من آلية الدفاع. يبدو الأمر كما لو أن التفكير في الأسوأ سيسمح لنا أن نشعر بالراحة لاحقًا لأن هذا السيناريو لم يحدث في النهاية. غير محتمل. بطريقة ما ، يشعرون بأن وضعهم في أنفسهم ولكنه يحميهم من خيبة الأمل والألم. نوع من "رحلة إلى الأمام" ، مع ذلك ، تحيط بهم في خصلة من الألم غير الضروري.

عواقب التفكير مثل هذا

التفكير الكارثي ، مثل كل أفكارنا ، يرافقه دائمًا مجموعة من المشاعر والعواطف. من خلال تركها فضفاضة ، لا يمكننا إلا أن نزيد من الخوف والغضب والاستياء والذنب والحزن والتشاؤم وطويلة الخ وهذا هو ، يصبح وسيلة لزراعة أسوأ جزء من أنفسنا.

من ناحية أخرى, بطريقة غير محسوسة ، فإنها تجعلنا أيضًا أشخاصًا صعبين للغاية. إما أن يكون كل شيء مثاليًا أو يلوح في الأفق الفوضى. إما أن يكون الناس بلا لوم ، أو أنهم يمارسون تأثيرًا ضارًا على حياتنا. وبالتالي ، فإننا في نهاية المطاف أصبحنا غير راضين إلى الأبد يرفضون عيب الواقع ويصابون بخيبة أمل قبل كل شيء والجميع. لذلك أنت لا تعيش بشكل جيد ، على أي حال.

في هذه المرحلة ، حان الوقت لتقييم ما إذا كان شيء من هذا يحدث لنا. ربما نخطئ في طريقة معالجة بعض الانزعاج المسبق أو بعض الصراعات التي لم نحلها. التفكير الكارثي لا يحمينا ولا يساعدنا على التنفيس. بدلاً من ذلك ، تجردنا من المبادرة ، بينما تجعلنا أكثر غير متطرفين. بهذه الطريقة ، تحدثنا عن بذرة المرارة.

الشخصية الكارثية الكارثة هي وسيلة لمعالجة المعلومات من البيئة الخارجية بناءً على المبالغة وتضخيم المواقف أو الأحداث التي تحدث لنا. يمكن أن يسبب مشاعر كبيرة من القلق واليأس. اليوم سوف نكتشف كيف هي شخصية كارثية. اقرأ المزيد "