شارك:
العقل العاطفي الرائع لأشخاص مرنين
يعرف الأشخاص المرنون أنه لا يوجد أحد محصن ضد المعاناة, إلى المحن. إنهم يدركون أنه عندما تظهر حالات الظلام واليأس هذه ، لدينا خياران: دعونا نتغلب على أنفسنا أو نتغلب عليها ، ونقاتل مع كل الاستراتيجيات التي نستطيع ، لأننا الحياة رائعة إذا كنت لا تخاف.
سوف ترغب في معرفة أن مصطلح "المرونة" يأتي في الواقع من مجال الفيزياء. يشير إلى جودة بعض المواد لمقاومة الضغط والانحناء بمرونة للعودة إلى الشكل الأصلي. الآن جيد, تقدم المرونة المطبقة على علم النفس ديناميكية وجودية أخرى أكثر إثارة للاهتمام: وهي جعلنا ننمو.
عندما تواجه الألم ، افهم أن حماية نفسك تحت الدروع لن تعمل دائمًا: يمكن أن يكون قفصك الخاص. من الأفضل أن نواجه جسم عدونا بالجسد لفهمه وبالتالي الحصول على المعرفة والحكمة.
أشخاص مرنون: الدماغ الذي يتعلم كيفية التغلب على التوتر
بدأ استخدام مفهوم المرونة في الأربعينيات في مجال علم نفس الطفل. جرت محاولة لفهم كيف يواجه الأطفال الأكثر حرمانًا مشاكل عائلية ومحنتهم في بيئاتهم.
لفترة طويلة تم الحفاظ على فكرة أن المرونة لديها أصل وراثي, أي أن الشخص الذي عانى من ضغوط ما بعد الصدمة طيلة حياته نقل "تلك الجينة" إلى أطفاله ، بحيث يصبحون أكثر عرضة للخطر وسيواجهون صعوبة أكبر في دمج التجارب المعقدة.
يجب أن تكون الطفولة ميزة للشيخوخة ، حيث يمكننا العودة لتذكر لحظات سعيدة. إذا لم يكن هناك ، إذا كان طفلنا الداخلي لا يزال مصابًا ، فقد حان الوقت للشفاء ، لجعله يتحرك للأمام مرنًا.
انتهى الأمر بترك الأصل الوراثي للمرونة على مر السنين لتوجيه المزيد من العوامل النفسية والاجتماعية والعصبية.
مثال على ذلك دراسة أجراها دينيس تشارني ، من جامعة إيكان الطبية بجبل سيناء ، وستيفن ساوثويك من جامعة ييل للطب ، حيث تم تحديد دماغ الأشخاص المرنين وغير مرنة. ستكون هذه هي البيانات الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار.
الأصل العصبي من المرونة
هناك أشخاص يتكيفون بشكل أفضل من الآخرين مع حالات التوتر أو الضغط.
- الأصل سيكون في السيطرة العصبية أكثر فعالية من الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول.
عند مواجهة تهديد ، تظهر هذه الناقلات العصبية الثلاثة في المخ ، ولكن عندما يختفي التركيز المهدد ، فإن الشخص الأكثر مرونة سيؤدي على الفور إلى اختفاء هذه الهرمونات الثلاثة. في المقابل ، فإن الشخصية الأقل مرونة ستستمر في الشعور بأن التهديد النفسي مستمر لأنه في عقلك سيظل هناك فائض من الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين..
- يتميز دماغ الأشخاص المرنين أيضًا باستخدام متوازن للغاية للدوبامين. هذا الناقل العصبي ، المتعلق بالمكافأة والإرضاء مفيد للغاية لمواجهة الشدائد.
ما يجب مراعاته هو أنه في حالات التوتر والقلق المزمن ، يتوقف عقلك عن إطلاق الدوبامين ، الناقل العصبي للمتعة ، ومن ثم ظهور العجز وصعوبة التصرف بمرونة.
مفاتيح لتعلم تطوير مرونتك
أحد الجوانب التي يجب ألا ننسىها هو ذلك المرونة هي مهارة ، وبالتالي فهي قدرة يمكننا تطويرها وتدريبها. لكي يجد دماغنا هذا التوازن الكيميائي العصبي ، من الضروري إدارة عواطفنا بشكل مناسب.
أنت عالم فريد مليء بالعواطف والأفكار والأحلام والأحاسيس. الابتعاد عن حافة اليأس ووضع النظام في تلك الفوضى: المرونة تحتاج إلى الانسجام والتوازن الداخلي.
تصبح المرنة عملية وتعلم يجب تدريسهما في المدارس. في الواقع ، بدأ Martin Seligman نفسه ، والد علم النفس الإيجابي ، برنامجًا مثيرًا للاهتمام في العديد من المدارس الابتدائية بنتائج ممتازة.
لتلخيص ، ستكون هذه هي المفاتيح الرئيسية لتعلم أن تكون مرنة.
- لا تدع نفسك تغمره عواطفك الخاصة كما لو كانت قيودًا تشلّك. تخيل أنك تحمل بوصلة عاطفية داخلية تتيح لك التحكم في عقلك, لكسب الاهتمام والكفاءة.
- كن نفسك, لا تسعى للحصول على موافقة الآخرين أو تحاول إرضاء الجميع. كل هذا يأخذك بعيدا عن اهتماماتك الخاصة ، من رصيدك الخاص.
- لا تدع نفسك ينفد عن طريق القدرية أو الوقوع في موقف "غير واقعي". إنه يتعلق برؤية الأشياء بفهم الموضوعية ، بالإضافة إلى أن الشدائد جزء من الحياة.
- التركيز على هنا والآن, ما يهم هو الحاضر: لا تتوقع الأشياء التي لم تحدث ، ولا تستمر في الأسف على الأشياء التي حدثت بالفعل.
- ساعدهم واسمح لهم بمساعدتك. اعتني بعلاقاتك الاجتماعية وابني روابط إيجابية جديرة بالاهتمام ، حيث يجب أن تدعم وتنمو كشخص في حرية ونزاهة.
أنت لست أخطائك أو أحزانك ، ولا الأشخاص الذين اختاروا تركك وراءك في مرحلة ما. أنت أكبر من كل هذا ، لأن كل خيبة الأمل أمل لا حصر له.
التعلم الذي يولد من المعاناة (المرونة) نظرًا لأن المرونة ليست هي نفسها المقاومة ، فإننا نواصل وصف أمثلة للأشخاص الذين لا تمثل معاناتهم عبئًا ، بل تعلمًا. اقرأ المزيد "