أقصى حد من الكمال اضطراب الوسواس

الكمالية هي مفهوم نستخدمه كثيرًا في علم النفس. إنها قناعة أن الكثير من الناس لديهم ما يمكن أن يكون ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يصلوا إلى الكمال. وهذا هو ، نهاية العمل الجيد ، دون أخطاء ، وبدون أخطاء ، بحيث تكون النتيجة التي تم الحصول عليها إرضاء الجميع.

لكن هل هذا ممكن؟ من الواضح أن الجواب هو لا. الكمالية هي موقف غير واقعي ويمكن أن تؤدي إلى المعاناة الأكثر فتكا. على الرغم من ... من ناحية أخرى فإنه لا يزال صحيحا موقف الكمال له وجه إيجابي: الفنانون الذين يواصلون عملهم حتى يحصلوا على اللوحة التي تصوروها في رؤوسهم أو الجراح الذي لا يغلق التدخل حتى يقتنعوا بنسبة مائة بالمائة أنهم انتهوا من استخراج الورم بالكامل.

هذا الموقف مفيد ولكن يجب أن نكون واضحين أن هؤلاء الناس ، على الرغم من كونهم كمالاً مع أنفسهم ، لا يؤمنون بالكمال المطلق. إنهم يخاطرون ويحاولون جاهدين ، ويريدون بذل قصارى جهدهم ، لكن مع العلم أنه سيتعين عليهم السماح لأنفسهم خطأ أن كل ما تبذلونه من الإجراءات والنتائج ستكون.

هذا هو الاختلاف الكبير في شل الكمال ، الذي يولد ذلك الشخص ، خوفًا من الفشل ، يتردد باستمرار ، ويكرر الأشياء ألف مرة وينتهي به المطاف بالتخلي عن المشروع والتخلي عنه. إنهم أناس يلعبون كل شيء أو لا شيء.

هؤلاء الناس تقع في هاجس لتجنب السلبية ، والخطأ ، ماذا إنهم لا يتحملون حدوث ذلك وهذا ينتهي بالشلل لدرجة الحد من معظم حياته. نحن نتحدث ، بهذا المعنى عن أحد أكثر المنافذ شيوعًا لهذا النوع من الكمالية ، اضطراب الوسواس القهري.

اضطراب الوسواس والكمال

الجمعية واضحة: يتميز الأشخاص المهووسون بالحصول على تعليم شاق من حيث الإنجازات. صحيح أن الثقافة التي نعيش فيها تحرضنا بالفعل وتضغط علينا كي نكون دائمًا أفضل مما نحن عليه ، كما أنه من الصعب جدًا في قناعات الخلاص أن تفرضه على الفشل. يتم نقل الأطفال من الخوف إلى المجهول ، لارتكاب الأخطاء ، لاتخاذ قرار مؤسف ، الخ..

هذا يجعل الشخص يبدأ في الهوس بالكمال ويكتسب عادة تجنب كل ما يعتبره خطراً أو ضارًا. الخوف من الفشل كبير لدرجة أنها تتوقف عن فعل الأشياء أو تتخلى عن الأهداف والمشاريع المهمة لتجنب الاضطرار إلى مواجهة الفشل إذا حدث ذلك.

الأفكار تدور حول الخوف ، وإمكانية حدوث شيء لا يمكن أن يتحمله: إيذاء الآخرين أو أنفسهم ، والمرض أو التلوث ، وينتهي بهم المطاف في أعمق عسر ... إنها إدراك سلبية للغاية وذات مستوى مذهل من الخيال.

ليس لديهم دليل على أن ما يخشونه سيحدث حقًا, ولكن لا يزال يعتقد أنه من المرجح جدا أن يحدث. هذا الخوف يجعلهم يصممون استراتيجيات ترخيهم على المدى القصير. وتسمى هذه الاستراتيجيات الإكراميات ، التي تحاول تجنب هذه الكارثة المحتملة التي اخترعت والهدوء.

قد تعمل على المدى القصير ، ولكن ليس على المدى الطويل. الإكراهات تبقي الهواجس ، طعامهم وبفضلهم ، تنمو أكثر. كلما اضطررنا ، فإننا نعطي أفكارًا عن أفكارنا ، والتي تخلو تمامًا من الواقع.

التخلي عن الكمال وعلاج الهوس

حتى تاريخ, العلاج النفسي الذي حصل على أكبر دعم تجريبي هو "التعرض للوقاية من الاستجابة". وهو يتألف من الحجب أو التأخيرالإكراه ، بينما بالتوازي مع أنواع أخرى من الاستراتيجيات وضعت للتسامح وتقليل القلق الذي يولد هذا. يتم ذلك تدريجياً ، بحيث تساعد عملية التكيف نفسها.

من الناحية الفسيولوجية, سوف ينخفض ​​القلق من خلال عملية التعود ، بالإضافة إلى أن الهوس سيفقد مصداقيته أن نلاحظ أن ما نخشاه كثيرا لا يحدث على الإطلاق. إنه ببساطة فيلم نشأناه في أذهاننا والأفلام ، على هذا النحو ، خيالية وليست حقائق.

هناك طريقة أخرى للتخلص من الهواجس المتعلقة بالكمال وهي إجبار أنفسنا على محاولة الوصول إليها. أقصد, حتى لا نكون مهووسين بالكمال ، يجب ألا نرغب في العثور عليه بل ونرفضه. بهذه الطريقة ، سنكون مستعدين لكل ما يجب أن يحدث.

إذا كان هاجسي هو العثور على وظيفة أحلامي ، والتي أكملها ، والتي تدفع جيدًا ، كما أنني سعيد أيضًا بممارسة الرياضة على جميع المستويات ، يجب أن أتخلى عن هذه الفكرة وأريد ألا أتقن الكثير من الكمال ، إن لم يكن شيئًا طبيعيًا.

يمكنني أن أبدأ العمل في وظيفة ليست حلمي ، لكنني أشعر أنني بحالة جيدة وأجر جيدًا. بهذا الشكل سوف أتحول إلى ظهري نحو الكمال وأتسامح عدة مرات في اختيار أفضل خيار يمكنني تحمله وليس الخيار الأفضل المطلق. في وقت لاحق وشيئًا فشيئًا ، يمكنني البحث عن شيء أفضل ، ولكن دائمًا من الرغبة وليس من الخوف. هذا يخفض الإكراه: إذا لم يكن لدي شيء أخسره وأخذ القيمة إلى الكمال ، فما الهدف من الإكراه؟?

لذلك, للتخلص من الهواجس المخيفة ، سأعرض نفسي على ما أخشاه, بهدوء ودون التوجس لعلاج لي بسرعة. من ناحية أخرى ، لا أريد أن أكون مثاليًا ، لكنني إنسان طبيعي يفشل ، ومن الخطأ ، الذي لا يكون دائمًا في مزاج جيد ولا يكون دائمًا على ما يرام. سوف أتسامح أيضًا مع أن الأشخاص من حولي ليسوا مثاليين ولن أدعي أنهم كذلك.

بهذه الطريقة ، سوف ينحدر مستواي من الشعور بالخوف والخوف من تقلبات الحياة المحتملة. أعتقد أنه بغض النظر عن مدى صعوبة نزوات المصير ، يمكن أن تصبح أصعب وأكثر تآكلًا تلك الأصوات التي تجبرني باستمرار على البحث عن الكمال.

كيف أصبحت الوسواس القهري. هذه المقالة مكتوبة بمعنى المفارقة. أنا لم تصبح الوسواس القهري. نيتي هي توضيح هذا الاضطراب بطريقة ساخرة. اقرأ المزيد "