شارك:
شيطان الاكتئاب
"ما يحدث? الحزن أصبح شيء مثل الكراهية, ولكن ليس ضدها, ولكن مع كل شيء من حولي, لقد أصبحت متقلبة وغير مستقرة, الآن أنا أنظر بازدراء على الإنسان"
-الاردن كورتيس-
أندرو سليمان هو كاتب وأستاذ علم النفس وأحد أعظم الخبراء في العالم في موضوع الاكتئاب. في كتابه الأخير شيطان الاكتئاب, يقدم لنا رؤيته حول هذا المرض.
منذ 5 سنوات ، أجرى مقابلات مع أشخاص مختلفين يعانون من الاكتئاب لكتابة كتابه ، وكذلك تجربته الشخصية ، لأنه هو نفسه يعاني من هذا المرض. حصل على جائزة National Book Award وهو نهائي لجائزة Pulitzer.
يعرف سليمان الاكتئاب باعتباره "صدع الحب", صدع يغلق ، ويشفى ويتسبب فيه سبب ما: انهيار الحب ، وفقدان أحد أفراد أسرته ، وصعوبات في العمل ...
إن صدع الحب هذا ، عندما يحدث ذلك ، يحط من قدرته في الجزء الأكثر حميمية ، ويغيب عن قدرته على إعطاء وتلقي المودة. عندما تعاني من الاكتئاب ، تظهر العزلة الداخلية, ليس فقط تدمير الروابط مع الآخرين ، ولكن أيضًا مع نفسه.
الحقيقة هي ذلك مثل كل شيء تقريبا في الحياة ، فإنه يعتمد على الشخص. في حين أن هناك أشخاصًا يصابون بالاكتئاب بسبب محفزات قوية جدًا ، مثل فقد طفل ؛ يمكن للأشخاص الآخرين الوقوع فيها من خلال مشغلات تبدو للوهلة الأولى غير مهمة.
بغض النظر عن أصل قضيتهم, في حالة الاكتئاب ، نجد أنفسنا بحاجة إلى الحب والتعامل بالمثل بشكل أكثر وضوحًا من الآخرين, ضد فقدان القدرة على الحب. هذا ما يعبر عنه سليمان "عندما يصاب المرء بالاكتئاب ، فإنه يتطلب حب الآخرين ، لكن الاكتئاب يفضل الأفعال التي تدمر هذا الحب".
بعض أعراض الاكتئاب
للدكتور أندرو إذا كان هناك شيء يميز الاكتئاب ، فهو عدم القدرة على الحب والتراخي التام, وهذا هو ، عدم القدرة على العمل ، ونقص الشهية والمودة والإرادة.
هناك أعراض أخرى, التي قد تمر مرور الكرام ، وفي بعض الحالات ، قد تكون تحذرنا من وجود هذا المرض. أندرو سليمان ، يقتبس منا ما يصل إلى عشرة:
1. شرب أكثر من المعتاد. يعد استهلاك الكحول عادةً واحدة من أكثر الأساليب شيوعًا لمكافحة الألم ، كمحاولة لحل المشكلات التي تحدث.
2. الهوس مع يمزح. تحاول إغواء الجميع لمحاربة الاكتئاب وعدم الشعور بالوحدة.
3. قتال. أنت في موقع دفاعي بشكل مستمر. هذه مجرد وسيلة لمكافحة الشعور بالعجز.
4. لا تشعر بأي شيء. حتى لا تشعر بالحزن ، حاول تجنب كل المشاعر كما لو كنت غيبوبة. في النهاية تنتهي بعيدًا عن الجميع.
5. لا تؤدي في العمل. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، لا يمكنك الحفاظ على وتيرة جيدة للعمل.
6. نقص التركيز. أنت تفكر باستمرار في شيء آخر ، وتشتت انتباهك ، وقد نسيت ...
7. كل شيء "زلات". ليس الأمر أنك تتظاهر ، ولكن بينما يحاول الآخرون تشجيعك ، فإنك تنفق كل شيء. الأشياء تفقد أهميتها.
8. الخروج كثيرا. تحاول الهرب من الاكتئاب عن طريق الذهاب إلى جميع أنواع الأحداث ، حتى لو لم يكن لديك حتى وقت ممتع.
9. اضحك وابكي على الأقل. تتفاعل بشكل غير متناسب مع الأشياء اليومية ، الجيدة منها والسيئة. أنت تتحرك في عدم الاستقرار العاطفي المستمر.
10. أنت ممتلئ. تحاول أن تفعل كل شيء ، لأنك تريد أن تشعر أنك لا تقهر ، بينما هو في الواقع عكس ذلك.
زاد الاكتئاب بنسبة 18 ٪ في العالم. لماذا أصبحنا أكثر حزنا؟ نما الكساد في العالم ، بالتوازي مع عدم اليقين في المجتمعات والأزمات الاقتصادية والشعور بالوحدة للأفراد اقرأ المزيد " ماذا يمكن أن تساعدنا في محاربة الاكتئاب?
- أحط نفسك بأشخاص يحبوننا.
- النوم جيدا.
- التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
- الدواء الموصوف من قبل الطبيب.
- العلاج النفسي.
- بدائل أخرى مثل المعالجة المثلية والتنويم المغناطيسي والأدب أو الموسيقى ...
على الرغم من أندرو سولومون يقول أن هناك نصائح يمكن أن تقدم لجميع الناس ، يجب أن نضع ذلك في الاعتبار كل واحد منا مختلف ، لذلك كيف نواجه الاكتئاب ستكون مختلفة أيضا.
يمكننا حتى محاولة رؤية الجانب الآخر من الاكتئاب. تعميق ذلك ، ومراقبة وتقييم ما يعلمنا ، سليمان يخبرنا أنه ساعده على أن يكون أكثر إنسانية وفهم كيف تؤثر الحالة الذهنية على كل شيء نمر به.
كيف يمكننا مساعدة أحد أفراد أسرته مع الاكتئاب?
الاكتئاب هو مرض الوحدة, الذي يحول التفاعلات مع الآخرين ، في المواقف العصيبة.
إذا استطعنا فعل شيء ما ، فهو كذلك لا تترك الشخص وحده. عليه أن يشعر بوجودنا بطريقة أو بأخرى. يمكننا التحدث إليه أو إذا كان لا يريد التحدث ، إلى جانبه ، وإذا كان لا يريدنا أن نكون إلى جانبه ، يمكننا أن نقول له أننا في الغرفة الأخرى.
مدح كل واحد من أوجه التقدم ، مهما كانت صغيرة, تساعدك على العيش حياة صحية والكشف عن مصادر التوتر لديهم, بالإضافة إلى العثور على معلومات حول الاكتئاب وعلاجه وما يمكنك القيام به للمساعدة في الشفاء ، هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون بمثابة دعم.
وتذكر ذلك ، حتى لو لم يشفى الاكتئاب بالحب, من المفيد للغاية أن تشعر بالحب من الآخرين لمواصلة الدافع للخروج من هذا الوضع.
التنشيط السلوكي: مساعدة للخروج من الاكتئاب الاكتئاب ينطوي على تجنب الأنشطة. يقترح التنشيط السلوكي العودة إلى ما يهمنا وبالتالي استعادة رفاهنا. اقرأ المزيد "