محاربة الخوف

حياتنا مليئة بالأفكار الجيدة التي نرغب في تطبيقها ، إما لغزو هذا الشخص الذي نحبه ، للقيام بشيء جديد وتوليد مصادر جديدة للدخل ، إلخ. أسف, غالبًا ما يحدث أن يكون هناك شيء يشلنا ولا يسمح لنا بالتصرف, "قوة غريبة" تحذرنا بشأن ما نريد القيام به وتتركنا مشلولًا ونفكر في جميع الأسباب المحتملة لعدم جعل هذه الفكرة منطقية وستخطئ. وهذا ما يسمى الخوف.

الخوف والخوف والذعر

هناك فرق كبير بين الخوف والخوف والذعر. الأول أمر طبيعي أن يحدث في كل مرة نذهب فيها للقيام بشيء جديد ، من الطبيعي أن يكون لدينا بعض المخاوف من أنه بينما يتصرف يجري التغلب عليها والتغلب عليها ، وهذه المخاوف لا تمنعنا من التصرف في الخط الذي نريده. الخوف أصابك بالشلل بالفعل ، وإن لم يكن كلياً ، لأنه يتعين علينا مواجهته عاجلاً أم آجلاً ومحاولة إلحاق الهزيمة به. من ناحية أخرى, الذعر ، عادة ما يشل كليًا على المستوى البدني باعتباره دواءًا عقليًا. يبدو أن كل شيء يهدد ، والقلق يتزايد ، ونحن نعيش محبوسين داخل وخارج أنفسنا ونشعر بأنه ليس لدينا مخرج.

هذا المقال سوف يتحدث عن المشاعر المتوسطة ، الخوف. لذلك ، لتكون قادرًا على التغلب عليها بفعالية ، إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد.

للتغلب على الخوف

عندما ينشأ الخوف عن طريق التحفيز ويزيد القلق في المستوى ، قد يكون من المستحسن الاستمرار في التعرض للمنبهات التي تولد المشاعر و لا تترك الموقف إلا عندما يصل الخوف إلى ذروته وتبدأ في النزول. تتلاشى العاطفة التي تثيرها المحفزات البوروفوكانية في شدتها لأنها تزيد من المعارض إلى نفس المعرض ، كلما تركنا ذلك في المعرض الخاص.

طريقة أخرى فعالة للتغلب على الخوف هي عندما نعتقد أن كل الاحتمالات تسأل أنفسنا ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث. هذا السؤال ، رغم أنه يبدو واضحًا ، ليس كذلك ، حيث إنه يجعلنا على اتصال بالمشاعر والعواطف التي تمنعنا من البداية. وبالتالي ، فإننا ندرك بشكل عام أن أسوأ ما يمكن أن يحدث هو بطريقة ما. هذه النسبية تجعلنا ندرك أنه حتى لو حدث الأسوأ ، فسوف نكون قادرين على مواصلة العيش.

لما ذكر أعلاه ، في كل مرة نريد فيها القيام بشيء ما ، أو اقتراح موعد لذلك الشخص المميز أو أي شيء آخر نريد أن نواجهه ويأتي الخوف ، يمكننا تكييفه من خلال تطبيق هذين الخيارين ، أو البعض منهم ، بدلاً من كونه هو من وضع الشروط. هناك أيضا اللانهاية أخرى من الأفكار الإيجابية والتمارين للتغلب على الخوف ، فإن أهم شيء هو أن نكون قادرين على التغلب عليه وبهذه الطريقة نحقق ما نريد بطريقة فعالة وصحية وبأدنى مستوى من القلق والخوف ممكن ، مع العلم أنه يمكن أن يحدث خطأ وهذا هو الاحتمال ، ولكن هذا هذا هو السبب في عدم المحاولة.