التعب ، مشكلة الحياة الحديثة

لدينا إيقاع الحياة ، في بعض الأحيان ، شبه الجهنمية ، لا يطاق. ولها عواقبه. إن الوصول إلى التقنيات المختلفة ، وأيام العمل الطويلة والشاملة ، والمشاكل الاقتصادية ومجموعة كبيرة من الأنشطة التي يجب أن نقوم بها في حياتنا اليومية ، تسبب أزمة التعب في جزء كبير من سكان العالم..

هذه مشكلة لم يتم الاعتراف بها على هذا النحو ، ولكنها أصبحت عبئًا على من يعانون منها.. هناك العديد من المشاكل المرتبطة بالتعب, البعض كالعادة كما سنرى.

التعب والإجهاد

في بعض الأحيان يمنعنا التعب من أداء أنشطتنا اليومية بشكل طبيعي. هذه هي الخطوة الأولى للدخول في موقف يسبب لنا قلقًا شديدًا ونؤكد على التزاماتنا.

هذا يمكن أن يؤدي إلى حالات خطيرة مثل العنف داخل الأسرة أو الأرق, التي يمكن أن تمنعنا من أن تكون على بينة من أنشطتنا اليومية ، وتوليد دوائر مفرغة.

"قضاء بعض الوقت كل يوم في الاسترخاء والتجديد ضروري للعيش بشكل جيد."

-جوديث هانسون لاساتير-

كآبة

يحد التعب من جودة وكمية الأنشطة التي يمكن للشخص القيام بها ويمكن تطوير الصور الاكتئاب.

من المهم أن يتم التعامل مع هذا الوضع. يجب علينا تحليل جدول أعمالنا لتحديد الأنشطة والالتزامات التي يمكن تغييرها, تأجيل أو القضاء ، بدءا من الأقل ضرورة.

"الشفاء يأتي من تحمل المسؤولية: من إدراك أنك الشخص الذي يخلق أفكارك ومشاعرك وأفعالك".

-بيتر شبرد-

عزلة

المناسبات, الشخص الذي يعاني من التعب يفقد كل نيته للتفاعل مع من حوله ونريد فقط الوقت للراحة والنوم.

على الرغم من أنه يوصى بأن يستغرق الشخص وقتًا لنفسه, من المهم أيضًا الحفاظ على هذه العلاقات لتجنب الشعور بالوحدة.

الحوادث

الحوادث هي واحدة من أبرز عواقب التعب. هذه تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص مرهقًا لدرجة أنه يفقد السيطرة, من جسمك وكذلك الأشياء التي يمكن أن يؤذيك.

عندما يكون هناك أعراض التعب ، شلالات أو ضربات شائعة دون أهمية كبيرة ، ولكن أيضا حوادث السيارات الخطيرة التي يمكن أن تسبب ضررا للآخرين.

حلول للمشاكل الناجمة عن التعب

عندما ينشأ هذا الموقف, من المهم تجنب الكافيين والتبغ لأنها عادة ما تمنع الجسم من الراحة بشكل صحيح.

من المهم أيضًا مراقبة عادات النوم, يجب أن نتذكر أن هذه هي أفضل أداة يستعيدها أجسامنا بعد يوم شاق من العمل.

في حال لم نتمكن من النوم لفترة طويلة من الزمن, يمكنك اختيار الحصول على قيلولة صغيرة بين 20 و 40 دقيقة أو ما يصل إلى ساعة. على الرغم من أن الجسم لا يرتاح بنفس الطريقة بهذه الطريقة ، إلا أنه قادر على تحقيق انتعاش وترتيب للأفكار بشكل أفضل.

هناك جانب آخر يجب الاهتمام به وهو التغذية. يجب دائمًا أن يكون متنوعًا وصحيًا لضمان الإمداد الصحيح بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

حياتك أكثر أهمية من أي نشاط

أخيرا, يجب أن نتذكر أن حياتنا وصحتنا هما الأكثر أهمية, لذلك يجب أن تعطينا مساحة للعب الرياضة ، واجتماعيا والحصول على نوعية حياة أفضل.

إنها مسألة أساسية للحفاظ على النظام في حياتنا ، وتحديد الأولويات وضبط يومنا بناءً عليه.. هذا لا يعني أنه يتم ترك العمل جانباً للعائلة ، ولكن من الضروري إعطاء مساحة لكل منها. كل نشاط له لحظاته وعليك أن تعرف كيف تحافظ على التوازن بين الجميع لتعيش حياة ممتعة ومريحة قدر الإمكان.

الفن الصحي وغير المهتم بإعطاء الأولوية لنفسه يعتبر إعطاء الأولوية لنفسه ممارسة صحية ومفيدة وضرورية. تنفيذ مثل هذه الحكمة الحكيمة ليس عملاً من الأنانية ... اقرأ المزيد "