Dysania السبب وراء مشكلة لدينا الاستيقاظ

في بعض الأيام نعيش مثل التعذيب الحقيقي صوت المنبه في الصباح. لدينا الكثير من المتاعب في الاستيقاظ بحيث نقول "عشر دقائق إضافية" ، ونمنح أنفسنا 1 ، 2 ، 3 ... المنعطفات حتى يدق ناقوس الخطر التالي ، الذي يبدو وكأنه قرع ، حتى أننا لا نريد أن نسمع مرة أخرى. هذه الظاهرة لها علاقة مع dysania.

ال dysania يمكن أن يكون تفسير لماذا في بعض الأحيان نود البقاء طوال اليوم في السرير. نعم ، هناك أيام على الرغم من أن ناقوس الخطر يذكّرنا ويذكّرنا ويدفعنا إلى النهوض لتولي مهامنا ، إلا أننا لسنا متحمسين للبدء.

الآن جيد, صعوبة الاستيقاظ بالتأكيد سنشهدهم جميعًا. لكنها ليست دائما عن dysania. استمر في قراءة هذا النص وستعرف ماهية هذا الشرط وكيفية التعرف عليه وكيفية محاربته.

"نشعر أحيانًا أن التعب والنوم يسيطران علينا ، لدرجة أننا لا نستطيع أن نبدأ اليوم"

ما هو dysania?

ال dysania مصطلح غير معروف يشير إلى عندما نجد صعوبة في الاستيقاظ. الآن ، وحده ليس إشارة إلى وجود اضطراب ، عندما يكون هناك dysania يرافقه المزيد من الأعراض.

ثم ، و dysania يتم تعيينهم لأولئك الأشخاص الذين لا يشعرون بالقدرة على الخروج من السرير في الوقت الذي يجب أن يستيقظوا فيه. ولكن ، هذا هو أحد الأعراض المستمدة من حالة أخرى. يرتبط عموما بمشاكل ذات طبيعة جسدية أو عاطفية.

مع ما هي الاضطرابات dysania?

ال dysania قد تكون مرتبطة باضطرابات النوم. يمكن أن يحدث بسبب الأرق أو التعديلات في دورة النوم اليقظة. لا سيما أنه يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يعملون في نوبات العمل أو لديهم الكثير من المخاوف التي تغير وتعوق لحظات الراحة.

كما يرتبط عادة مع dysania لالاضطرابات العاطفية. يمكن أن يكون ناتجًا عن القلق ، استنادًا إلى المخاوف المفرطة بشأن المستقبل. وكما اقترح الطبيب النفسي مارك سالتر ، الكلية الملكية للأطباء النفسيين "هي سلوك يُلاحظ أحيانًا في أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير". في الواقع ، هو الاضطراب الأكثر شيوعا المرتبطة ، جنبا إلى جنب مع اضطرابات النوم.

كيفية التعرف على dysania?

للبدء, ال dysania إنه يختلف عن الافتقار البسيط إلى الدافع للحصول على ما يحدث بشكل متقطع. لذلك ، يجب أن تكون هذه الحالة ثابتة - بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مصحوبة بالأعراض التالية:

• بحاجة إلى العودة إلى السرير ، بعد أن تركها.
• قلق شديد للشخص عند التفكير في الاضطرار إلى الاستيقاظ.
• الشعور المستمر بالتعب أو التعب.
• مزاج سيئ.
• التهيجية.
• قلة الشهية الجنسية.
• أبوليا ، أو عدم القدرة على فعل شيء ما.
• أن تكون تحت الضغط.

أيضا, ال dysania هذا يعني إزعاجًا كبيرًا في الشخص الذي يعاني منه. أي أنها تؤثر على المناطق التي تعمل فيها يوميًا. على سبيل المثال ، على مستوى الأسرة والاجتماعية والعمل ومستوى الزوجين. الآن جيد, ال dysania لم يتم سردها كاضطراب, يمكن أن نسميها بالأعراض. وبهذه الطريقة ، قد يكون مرتبطًا ببعض الاضطرابات الأخرى ، لكنه لا يشكِّل اضطرابًا بمفرده.

كيف نحاربها?

الخطوة الأولى للقتال dysania هو تحديد من يعاني حقا. لهذا ، من المهم جدًا مراعاة عامل الوقت. لذلك ، إذا كنت تعتقد أن لديك ذلك ، فيمكنك أن تسأل نفسك السؤال التالي: هل افتقاري إلى الحافز على النهوض بصورة متقطعة أم أنه وضع يظل في الوقت المناسب؟ كن أيضًا على دراية بالأعراض المصاحبة لتكون على يقين من أنك مصاب.

الآن ، و dysania إنها أعراض ذلك, برفقة آخرين ، يمكن أن يشكل اضطرابًا. وكما ذكرنا سابقًا ، الأكثر شيوعًا هي اضطرابات المزاج أو اضطرابات النوم. لذلك ، لمواجهتها يمكننا:

• الذهاب إلى متخصص. لمساعدتنا في تحديد ما يحدث لنا ، وإرشادنا لإيجاد حل. يمكن أن يكون الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي أو الطبيب مهنيين مناسبين ، لأنهم خبراء في التعامل مع هذه الأمور.
• معرفة الذات. لتسهيل توضيح مصدر المشكلة. هذا لا يعني فقط أن تكون مدركًا للتغيرات العاطفية ، ولكن أيضًا التغيرات الجسدية.
• راجع عاداتنا لتحسين نظافة النوم. ماذا نفعل قبل النوم؟ هل نحافظ على روتين؟ هل نمارس الرياضة لتجنب نمط الحياة المستقرة؟?
• تنظيم كم تنام. أنت أكثر من أي شخص يعرف كم من الوقت تحتاج للراحة ، هل تجاوزت الحد?
• نعيش هنا والآن. لماذا تقلق بشأن الماضي إذا لم نتمكن من فعل أي شيء بعد الآن أو لماذا يجب أن نستمر في التفكير فيما يمكن أن يحدث إذا لم يحن الوقت بعد؟ إن العيش في اللحظة الراهنة يساعد على تقليل القلق والاكتئاب.
• أداء التمارين البدنية. القيام بذلك يساعد على رفع مستويات الإندورفين ، الهرمونات الرائعة التي تزيد من الشعور بالراحة.
• لا تقم بالتحميل. من المهم في بعض الأحيان تركها تتدفق ، ولا يمكنك تحمل مسؤولية كل شيء ، وفقدان الكثير من الضرر.

الاستيقاظ ليس مهمة سهلة على الإطلاق عندما يضغط علينا. ومع ذلك ، يمكننا مواجهته والحصول على أفضل ما في وسعنا للتعافي. الآن ، لا تبالغ! من وقت لآخر ، ليس من الجيد الشعور بالإرهاق والعبء وتريد النوم ساعات كافية. نحن ببساطة نفعل ذلك عن طريق قطع الاتصال.

الآن جيد, عندما تصبح هذه الرغبة في الانفصال ثابتة ، ويكون مصحوبًا بانزعاج كبير ، من الجيد أن نتوقف ونحاول فهم ما يحدث. لهذا ، يمكننا طلب المساعدة أو وضع استراتيجياتنا الخاصة لتكون أفضل.

الاكتئاب الشديد ، ما الذي يسببه وكيف يتم علاجه؟ الاكتئاب الشديد هو اضطراب مزاجي ، وتتمثل خصائصه الرئيسية في الحزن العميق والاضطرابات. اقرأ المزيد "