قلل الخجل حتى تنهيه

هذا المقال أنا العنوان “تقليل الخجل”, لأنه بدا غير واقعي بالنسبة لي أن أضع “القضاء على الخجل” لأنه شيء لا يمكن إزالته بين عشية وضحاها ، فإنه يحتاج إلى وقتك وقبل كل شيء الكثير من التدريب.

لهذا السبب أفضل وقت للبدء في تقليل الخجل هو الآن. بدون ممارسة ودون تعريض أنفسنا لما نخشاه ، لن يكون من الممكن التحسين.

بعض الأفكار للبدء في الممارسة:

1. قم بعمل قائمة: اكتب قائمة بالأشياء الأكثر خبثًا. بدءا من تلك التي تسبب لك معظم المخاوف. ثم يجب عليك البدء في ممارسة بدءا من تلك التي تسبب لك أقل الخجل وبمجرد أن تغلبت على ذلك ، ارفع المستوى للوصول إلى أكثر الناس خوفًا منك.

¿كيف يمكنني معرفة ما إذا كان بإمكاني حل الخجل بمفردي أم أطلب المساعدة المهنية؟? سوف تعرف عندما تبدأ في مواجهة. إذا كان مستواك في التوتر أو الأفكار السلبية يجعلك لا تجرؤ على مواجهة المواقف مرة أخرى ، فذلك لأنك بحاجة إلى مساعدة.

ما يجعلك تتحسن هي تلك المواجهات ، وإذا واجهتك مواجهتك في حالة صحية سيئة أو لأي شيء كنت لا تجرؤ عليه ، فإنك تمنع التقدم. هذا هو المكان الذي يجب أن يواصل فيه المحترف دفعك لمواصلة مواجهة هذه المواقف ، وتوفير الأدوات أو تقنيات الاسترخاء التي ستكون بمثابة نقطة انطلاق نحو هدفك.

الأعراض التي قد يكون من الجيد طلب المساعدة: عندما تتوقف عن مواجهة المواقف التي تخافها لأنك تعتقد أنه لا يوجد علاج لها ، أو لأنها تنتج عصبية تتركك في حالة صحية سيئة ، تكون قد ألقيت في المنشفة ، أو كنت تواجه الوقت ولكن الوقت يمر ولا تلاحظ أي تحسن.

تذكر أن الوقت لا يتغير ، تحدث التغييرات لأننا بمرور الوقت لدينا العديد من التجارب التي تشكل لنا, إذا لم تواجه تلك التجارب فلن تتقدم.

2. وحدك معك: مارس التمارين عندما تكون بمفردك. يمكنك التقاط إحدى الصحف وقراءتها بصوت عالٍ ونبرة مؤكدة ، حتى تقوم بالتسجيل في الفيديو كما لو كنت تتحدث أمام جمهور.

وبهذه الطريقة يستعد عقلك ويعتاد على هذا الموقف الآمن وعندما تفعل شيئًا مشابهًا في المجتمع ، سيكون لديك بالفعل ممارسة مستفادة للقيام بذلك بشكل أفضل.

3. حافظ على الأفكار الجيدة عن نفسك: تثبيت في عقلك 3 الأفكار الإيجابية عنك ، والتي يجب أن تتذكر في تلك اللحظات عندما كنت تواجه حالات مخيفة.

على سبيل المثال ، أفكار الدافع والقيمة تجاه نفسه كما:

-حتى لو كنت خائفة ، يمكنني أن أفعل ذلك ، أنا أؤمن بنفسي !!

-أنا شخص يتمتع بفضائل عظيمة ، وأنا أحب وأقبل نفسي كما أنا بصرف النظر عن الطريقة التي أحصل عليها اليوم

-أنا هادئ لأنني أعرف أنني شخص يستحق العناء ، فكل شيء سيكون رائعًا!!

4. مواقف الحب والقبول تجاه نفسه: يظهر الحب للشفاء والتغيير. عادة ما يتم التغلب على الأشخاص الذين يكبرون في بيئة من الحب والقبول مع احترام صحي للخجل والخجل من وقت مبكر جدًا.

على الرغم من أنك لا تتوقف عن مواجهة المواقف المخيفة التي لم تلاحظ تحسنًا فيها ، فأنت تحاول منذ سنوات ولم تفهمها. يمكن أن يكون ذلك لأنك لا تضغط على جذر المشكلة.

الخجل ليس هو نفسه دائمًا للجميع ، كل حالة فريدة من نوعها. قد يخجل البعض من عدم احترام الذات ، أو عقدة النقص ، لكن البعض الآخر قد يكون لشيء آخر ، أو للكمال ، إلخ ...

أفكار أقل

الاعتقاد بنفسه أقل شأنا من الناس الآخرين ، وعادة ما تكون سمة من سمات الناس خجولة.

إنه فكر غير عقلاني لأن لا أحد لا أكثر ولا أقل من الآخرين.

قد يبدو الأمر كذلك في بعض الأحيان ، لكنه غير مؤكد ، فقط أن بعض الأشخاص يعرفون كيفية إظهار مزاياهم وإظهارها لمعرفة ما يمكن أن يراه الجميع ، بينما لا يستطيع الآخرون ، بسبب عقدة النقص ، إظهار فضائلهم أو بسبب الخجل أو لأنهم لم يكتشفوا حتى ما هي نقاط قوتهم.

كل شخص لديه فضائل عظيمة ، لكن لا يتم اكتشافها دائمًا. لذا ، بدءًا من اليوم ، ابدأ بتقدير نفسك كما تستحق. التقليل من الخجل هو مهمة المثابرة ، وليس بالإحباط والاستمرار في مواجهة على الرغم من أن الأمور لا تسير كما نتمنى.

كما تقول جملة واحدة "النجاح لا يتعلق بالحصول على الأشياء ، ولكن المزيد عن القدرة على عدم الإحباط مطلقًا".

صور من باب المجاملة Fávián Kristóf و Alba Soler