الاختلافات بين الخجل والرهاب الاجتماعي

هناك خواص مشتركة بين الخجل والرهاب الاجتماعي ، ولكن عادة ما يكون الخجل أقل عدوانية من حيث مظهر الأعراض. في كلتا الحالتين يمكنك أن تشعر بنفس الأشياء: الرغبة في الفرار ، والخوف ، والعصبية ، إلخ ... ولكن عندما يتعلق الأمر برهاب اجتماعي ، تلك الأعراض القوية ، اجعل الشخص يتجنب تعريض نفسه للمواقف المخيفة. 

من ناحية أخرى ، يمكن للشخص الخجول أن يقضي وقتًا سيئًا ، لكن هذا لا يمنعه من تعريض نفسه دون الإضرار بصحته.. دعنا نقول أن الفرق الرئيسي بين الخجل والرهاب الاجتماعي هو في حجم الأعراض عندما يتعرض الشخص لموقف يخشى.

يمكن أن يتحول الخجل إلى رهاب اجتماعي

خجل في غير محله ، مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى رهاب الاجتماعي. إذا كان الشخص الخجول يقبل ، ويتحكم في الأعراض ، ويتعرض لحالات تجعله يشعر بالحرج وفكره بناء ، فلن يزداد الأمر سوءًا ، بل قد يتحسن على مر السنين حتى يتم القضاء عليه..

في المقابل ، فإن الشخص الخجول الذي يبدأ في تجنب المواقف ولديه أفكار سلبية ومدمرة سيصبح في النهاية أسوأ. لم يحن الوقت لتحسن أو تسوء الناس.

الوقت وحده لا يفعل أي شيء ، إنه مع مرور الوقت ، حسب الأفكار التي لديك والإجراءات التي تتخذها ، سوف يتحسن أو يزداد سوءًا.

ما هي الأعراض الجسدية التي يعاني منها الرهاب الاجتماعي؟ هذه هي: القلق ، التعرق ، التوتر في العضلات ، الهزات في اليدين أو الصوت ، الاحمرار ، النبض السريع ، الرغبة القوية في التبول ، الضغط في الصدر ، الصداع ، مشاكل في المعدة ، صعوبة في النوم والدوخة.

ما يحدث في العقل?

نعتقد أن الآخرين سوف يرون كم نحن متوترون ، خائفون من أنهم سيروننا يفعلون شيئًا غير مناسب بسبب أعصابنا ، والشعور بأنهم يراقبوننا جميعًا ، والخوف من الحكم سلبًا ، والشعور بعدم الواقعية ، والذعر لمقابلة أشخاص جدد والقيام أشياء جديدة.

يميل الشخص إلى العزلة حتى لا يدرك أحد أن لديه مشكلة. نفس الشيء يمكن أن يشعر به شخص خجول ، لكن شدة الأعراض التي يشعر بها الشخص المصاب بثلاثة أضعاف من الرهاب الاجتماعي ، وتمنعه ​​في بعض الأحيان من تعريض نفسه لمواقف مختلفة.

بصرف النظر عن شدة الأعراض ، هناك اختلافات أكثر بين الرهاب الاجتماعي والخجل. عادةً ما يكون الشخص مصابًا برهاب اجتماعي ، إذا طلبت منه سرد الحالات التي يشعر فيها بالسوء ، فيمكننا أن نقول إنها وفيرة للغاية ، وجميع المواقف التي يوجد فيها أشخاص تجعلهم يشعرون بالوفاة..

من ناحية أخرى ، مع الخجل ، عندما نطلب منهم سرد الحالات التي يشعرون فيها بالسوء ، فإنها تميل إلى أن تكون أكثر تحديداً. في بيئات معينة ، لا يشعرون بالخجل ، على الرغم من وجود أشخاص ، لكن في حالات أخرى يشعرون بالخجل.

قد يكون المعاناة فرقًا واضحًا ، وعادة ما يعاني الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي معظم اليوم. يعاني الأشخاص الخجولون ، لكنهم يستمتعون أيضًا بالمواقف رغم أنهم قد يشعرون في بعض الأوقات بعدم ملائمة.

على سبيل المثال, إذا قاموا بدعوة شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي إلى حفلة عيد ميلاد. على الأرجح ، لا تذهب, وإذا فعل ذلك لأنهم أقنعوه ، فسوف يقضي وقتًا فظيعًا ، ولن يستمتع بالحفل وسيعذب نفسه بعد التفكير في مدى كارثة كل شيء. قبل وبعد الحفلة سوف تعاني بالفعل.

إذا قاموا بدعوة شخص خجول لحضور حفلة عيد ميلاد ، فسيكونون قادرين على المجيء والتمتع بأنفسهم في بعض الأحيان ، حتى لو لم يجتمعوا كثيرًا ولكنهم لن يعذّبوا أو ستكون الأعراض قوية مثل أعراض الرهاب الاجتماعي. دعنا نقول أن الانزعاج سيكون أكثر مؤقتًا ، وسيكون لديك لحظات من الانزعاج ، والشعور بعدم الملاءمة ، ولكن سيكون هناك أيضًا أوقات تستمتع بها. لن يكون ما قبل الحزب وبعده عدوانيًا كما هو الحال في الرهاب الاجتماعي ، بل سيكون عصبية أكثر احتمالًا وداعمة.

الرهاب الاجتماعي هو شعور مستمر

الكلمة التي ستعرف الرهاب الاجتماعي هي "الاستمرارية". الأعراض والمعاناة والإجهاد والأفكار السلبية مستمرة للغاية. نادراً ما يستمتع الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، إلا إذا كانوا مع أفراد الأسرة الموثوق بهم (أو الأصدقاء).

الكلمة التي ستعرف الخجل هي "الراكب". الأعراض والمعاناة والأفكار السلبية عابرة. طوال اليوم ، لا يعاني كل شيء ، بل يستمتعون أيضًا بالمواقف الاجتماعية على الرغم من أن عليهم التدخل قليلًا بسبب الخجل ، ولديهم لحظات من الرضا والمرح..

سيكون التجنب أيضًا سمة مميزة أخرى للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، فهم يميلون إلى عدم مواجهة المخاوف وعزل أنفسهم أكثر وأكثر حتى لا يعانون. يتجنب الأشخاص الخجولون أيضًا ، لكن أقل من ذلك بكثير ، أنهم قادرون على رمي أنفسهم في مواقف مجهولة دون أن يفترض ذلك العصبية المقيدة.

المعلومات التي أوردها في هذه المقالة عالمية ، ولكن لتشخيص الخجل أو الرهاب الاجتماعي ، يلزم إجراء دراسة مخصصة للغاية لكل حالة محددة.

العزلة الاجتماعية ، شر ينمو المزيد والمزيد من الناس يشعرون أو بمفردهم. الآن ظهرت مبادرات لعلاج العزلة الاجتماعية ، التي تنمو أكثر فأكثر. اقرأ المزيد "