اكتشف ماهية القلق وطرق إظهاره

القلق هو أحد أكثر الأحاسيس شيوعًا وأكثرها سوءًا أن الناس يعانون. يعتمد هذا المستوى من عدم الرضا على شدته ونوع السياق الذي يظهر فيه.

عموما, يتداخل قلق الشخص مع أنشطته في الحياة اليومية وأحيانًا ، قد يكون من المستحيل تنفيذ ما يتعين عليه القيام به خلال اليوم بشكل طبيعي.

سنحاول في هذه المقالة شرح جوانبها الأساسية وإذا حددت ما يحدث لك مع ما سنشرحه في هذه المقالة ،أو أكثر ملاءمة أنك تسعى للحصول على مساعدة من أخصائي نفسي سريري متخصص في مواضيع القلق.

ما هو القلق?

اضطرابات القلق هي الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بين عامة السكان. نظرًا لحجمها الكبير ، من المريح أننا نعرف كيفية التمييز بين مظاهره المختلفة. لهذا ، سنشرح بعد ذلك كيف يختلف عن الألم والخوف والرهاب.

القلق هو رد فعل عاطفي يتكون من مشاعر التوتر والخوف والعصبية والقلق التي تسبب تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي. القلق هو نفس الإحساس ولكن مع غلبة الأعراض الجسدية ، بينما في القلق ما هي الغلبة هي الأعراض النفسية.

في حين ترتبط المخاوف بحافز خارجي محدد, يظهر القلق بدون مصدر خارجي للتهديد المعترف به. الرهاب سيكون مخاوف غير متناسبة تؤدي بالضرورة إلى تجنبها وغير عقلانية.

القلق لديه القدرة الاستباقية للأحداث, مما يجعله شعور غير مريح وغزو. طبيعتها معرفية وموجهة نحو المستقبل ، مما يجعلها تظهر في أي وقت.

بصرف النظر عن الطبيعة المعرفية للشخص ، هناك عامل تعلم يؤدي إلى ظهوره. يضاف عنصر بيولوجي أيضًا ، حيث لوحظت فرط النشاط في مكان الجرح ، وتغيير ناقل الحركة العصبي GABA ومسار العصب الذي يربط المهاد واللوزة..

كيف يعمل?

القلق ليس نظامًا وحدويًا ، بل بالأحرى يتكون من نظام استجابة ثلاثي: النظام الذاتي والنظام الفسيولوجي والنظام الحركي, يمكن أن تظهر في نفس الوقت أو كل نظام بشكل مستقل.

عندما يكون لدينا قلق ، فنحن نعتبر كفكر غير سارة (نظام شخصي) نشعر به أيضًا في أجسامنا بسبب تسارع القلب ، وتمدد الحدقة ، ورعاش(النظام الفسيولوجي) وأيضًا عن طريق تعبيرات الوجه والإيماءات وفي صورة تجنب (النظام الحركي).

دخول أعراض القلق

يتميز القلق أساسًا باثنين من الأحاسيس السائدة لدى الأشخاص الذين يعانون منه:

• العجز: الشعور بعدم السيطرة ، أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء لتجنب الأحداث الداخلية والخارجية غير السارة وشيك.
• عدم اليقين: شعور الجهل بالمستقبل, التي يتم تقديمها بطريقة مثيرة للقلق من قبلنا ، وتوليد الانزعاج النفسي وعدم الارتياح.

أيضا, لديه مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأعراض المشتركة مع الاكتئاب ومجموعة واسعة من الأعراض التي تميزه عنها. بعض الأعراض الأكثر شيوعًا مع الاكتئاب هي تلك التي تتميز بتأثير سلبي كبير مثل القلق أو التركيز المنخفض أو التهيج أو الأرق أو التعب أو الإثارة الحركية أو البكاء أو الشعور بالنقص أو الذنب أو تدني احترام الذات.

من ناحية أخرى, الأعراض الأكثر شيوعا هي الخوف والذعر والعصبية ، وتجنب ، وعدم الاستقرار ، فرط اليقظة, تصور التهديد بالخطر ، النشاط الودي العالي ، إلخ..

من ناحية أخرى ، داخل القلق ، يتم التمييز بين متلازمات مختلفة وفقا لتنظيم الأعراض من حوله. حتى نتمكن من العثور على أزمة الكرب ، رهاب الخوف ، نوبة الهلع ، رهاب محدد ، رهاب اجتماعي ، اضطراب القلق العام أو الطفرة الانتقائية.

العلاجات

هناك الكثير من العلاجات اعتمادًا على اضطراب القلق الذي تعاني منه ، ولكن البعض الآخر وجد فعالية أكبر من الآخرين. كل هذا يتوقف على الأخصائي الذي تذهب إليه والذي يناسبك بشكل أفضل للتغلب عليه.

لعلاج اضطراب القلق العام ، العلاج الأكثر استخدامًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتي تشمل الاسترخاء والعلاج المعرفي والتعرض ومنع الانتكاس. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر الدواء أيضًا كعلاج فعال ، في حين أن التنويم المغناطيسي في المرحلة التجريبية.

بالنسبة لاضطرابات القلق الأخرى الشائعة جدًا أيضًا ، مثل الرهاب المحدد ، فإن العلاج المفضل هو التعرض وبالنسبة للرهاب الاجتماعي ، العلاج المفضل هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع إعادة الهيكلة المعرفية (CR) والتدريب على المهارات الاجتماعية (EHS)..

للتغلب على القلق ، لذلك ، من الأفضل التعرف عليها ، والتعرف عليها والبحث عن مهني جيد يمكن أن تساعد في السيطرة عليها, حيث أن العلاجات متنوعة للغاية وتتناسب مع كل من يعاني منها ونوع القلق الذي يحدث. إذا تم علاجه بشكل صحيح ، فلا ينبغي أن يمثل مقاومة عالية للعلاجات الحالية.

كنت خائفة وحائرة ، ولكني كنت على قيد الحياة ، أشعر أنني على قيد الحياة عندما تسبب لي الأشياء مفاجأة أو غضب أو ارتباك أو حب عندما أسير مرة أخرى ، أتعافى من روحي ، عندما أتخلى عن الخوف والارتباك ، لم يعد يغزوني. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من باتريشيا ارييل