شارك:
كرس نفسك الوقت ، ولكن قبل كل شيء الحب
إننا نقضي اليوم في العيش في ساعات غريبة ، دون أن نقضي بضع دقائق في معرفة كيف نفعل. يمكن أن تكون ممارسة الجهل العاطفي تمرينًا في البقاء ينقذنا في وقت معين, لكن عادة غير صحية إذا كنا نريد أن نكون على ما يرام. لمواجهة هذا الإغراء ، لا يوجد علاج أفضل من تكريس الوقت ، ولكن الوقت المناسب ؛ ذلك الذي يعرفنا إلى المجد ويتركنا بذوق جيد.
وبالتالي ، فإن أحد أفضل المكونات لتحقيق ذلك هو منحنا جرعات صغيرة من الحب كل يوم. شكرا لهم سنبدأ في التواصل مع أعمالنا الداخلية ، أو بعبارة أخرى ، مع تلك البطاقة ، ستفتح أبوابنا الداخلية أمامنا لتعميقها. بعد ذلك سوف نكتشف كيفية القيام بذلك.
تعلم أن تعطينا جرعة من الحب
نقدم الحب للآخرين يوميًا تقريبًا ، ولكن لدينا عادة سيئة تتمثل في نسيان فعل الشيء نفسه معنا. لكن, لا يوجد دعم أفضل لبناء علاقات سعيدة والاقتراب من الرفاهية أكثر من العمل على حبنا. هل يمكنك تخيل استثمار أفضل?
منحنا جرعات صغيرة من الحب يفضي إلى احترام الذات لذاته. وفقًا لروكا ، يتم تعريف هذا على أنه الموقف الإيجابي الذي نتبعه تجاه أنفسنا والذي يقودنا إلى التفكير والشعور والتصرف بأكثر الطرق الممكنة تحقيقًا للذات. بهذه الطريقة ، إذا أردنا الحفاظ على هذا الموقف ، فلا يمكننا التوقف عن:
- معرفة أنفسنا. هذا الجانب الأول أساسي. كل واحد منا هو طبعة محدودة. إن معرفة ماهية صفاتنا وعجزنا سيتيح لنا أن نعرف في أي جزء سيكون علينا استثمار مزيد من الاهتمام والجهد. أيضًا ، لا تنس أننا نتغير باستمرار ، لذلك لن نتوقف أبدًا عن اكتشاف أشياء جديدة عنا.
- قبول دون قيد أو شرط. القبول يعني الاعتراف بأنفسنا ويعني دون قيد أو شرط القيام بذلك بغض النظر عن حدودنا وظروفنا. لا يوجد شيء أسوأ من أن نصبح أكبر عدو لنا ؛ أعتقد أنه في هذه الحالة سيكون (نحن) هو الذي يفرض ويوقع أسوأ الجمل.
- نحترم ونقدر أنفسنا بشكل إيجابي. أكبر دعم سنحصل عليه هو دعمنا طالما نحترم بعضنا البعض. لهذا من المهم للغاية أن نضع في اعتبارنا أننا لسنا فقط مجموعة من هزائمنا ولكن أيضا من غزواتنا. إذا كان علينا انتقادنا بطريقة بناءة. لقد حققنا أشياء أكثر مما نعتقد ...
- النظر في إمكاناتنا الكاملة. إلى جانب ما تم تحقيقه ، هناك عالم كامل من الإمكانيات التي لا ينبغي استبعادها. نحن عرضة للتغييرات المستمرة لذا فإن تعلم توجيهها من خلال إمكاناتنا سيساعدنا. لشيء مشهور أن تقول أنك لا تتوقف عن التعلم ...
- بناء علاقات مرضية. الحفاظ على علاقات صحية مع الآخرين يساعدنا على خلق عادات إيجابية والسعادة. لا يوجد شيء أفضل من أن نكون مع الأشخاص الذين يقدمون لنا هذا الشعور بالهدوء والصفاء وينقلون ردود فعل إيجابية.
- بحث رفاهيتنا. يعد التركيز على كيفية السعادة أمرًا أساسيًا ، ولكن ليس دون أن ننسى أنه في بعض الأحيان يكون من المناسب تأخير المكافآت قصيرة الأجل للحصول على مكافآت أكبر بمرور الوقت. في هذه الحالة ، تمر السعادة بالتوازن وتختار بحكمة حسب الوقت والظروف.
- تلبية احتياجاتنا. من المستحيل أن نكون بصحة جيدة دون الاهتمام باحتياجاتنا ، الجسدية والنفسية. لهذا ، سيتعين علينا التوقف والتفكير في كيف نحن.
الرهان على الثقة بالنفس الصحية هو الرهان على نمونا الشخصي
استثمر في وقت الجودة
بمجرد أن نتعلم أن نكرس أنفسنا للحب ، فهذا هو الوقت الذي يمكننا فيه حقًا أن نستثمر وقتًا جيدًا في أنفسنا وفي الآخرين. ل أكثر يستحق بضع دقائق التي نحن موجودون فيها أكثر من آلاف الساعات بعيدا عن أنفسنا.
"الوقت ليس الذهب ، والذهب لا يستحق أي شيء. الوقت هو الحياة "
-خوسيه لويس سامبدرو-
لهذا يمكننا أن نبدأ بالحجز لحظة من اليوم للتحقق. اسألنا كيف نحن ، إذا كنا نتبع المسار الصحيح لتحقيق أهدافنا أو إذا كنا بحاجة إلى استراحة قصيرة للانفصال عن مجموعة الأفكار التي تحشد عقولنا. السؤال هو أن تأخذ بعض الوقت لتهدأ وتسترخي.
التمرين الذي يمكن أن يساعدنا هو التنفس العميق. يتم شرح الهدف بطريقة سهلة: حاول أن تتنفس 10 مرات في الدقيقة. في البداية ، سيكون الأمر صعبًا لأننا معتادون على القيام بذلك 16 أو 17 مرة في الدقيقة ، ولكن مع الممارسة سنحقق ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة التنفس العميق ستساعدنا على التركيز على الحاضر وليس دفنه تحت كثير من المخاوف المستمرة.
خيار آخر هو تكريس وقت للأسبوع للقيام بشيء نحبه ومع ما نستمتع به. وبهذه الطريقة ، لن يكون لدينا وقت ممتع فحسب ، بل سنمنحنا المودة من خلال الاهتمام والاهتمام بأنفسنا.
أخيرًا ، لا يمكننا أن ننسى أن تكريس الوقت هو تكريس الحياة ، وإذا لم نفعل ذلك معنا ، فلن نتمكن من تكريس الوقت للآخرين. في هذا المعنى ، فإن الخطوة الأولى هي أن نتعلم أن نحب أنفسنا. بقدر ما تعطينا الحب في الوقت الذي نحتفظ به بالنسبة لنا, مع هذا سنكون قادرين على تقديم أفضل هدية للآخرين.
تقدير الذات: قوة الصداقة مع الذات إن تقدير الذات هو الركيزة الأساسية لبناء رفاهنا العاطفي وإمكانية نمونا. اقرأ المزيد "