امنح نفسك وقتًا للحب ، والاستمتاع ، والتفكير ، والشعور ...

أفضل لحظة في حياتك هي الآن دائمًا. لقد حدث الأمس بالفعل ولم يعد المستقبل موجودًا ، لذا خذ نفسًا والتنفس وافتح تلك النظرة الموجودة في قلب قلبك. امنح نفسك وقتًا للحب وحب نفسك كما تستحق ، وقت للتفكير والشعور بالدفء الحار لهذا الحاضر الذي لن يتكرر أبدًا.

كتب ويليام جيمس ، الفيلسوف الشهير وعالم النفس المتخصص في الصحة العقلية ، عن تصور الزمن في أحد كتبه: "علم النفس: دورة مختصرة". في ذلك ، أوضح لنا حقيقة أن الكثيرين سيكونون على دراية: مع تقدمنا ​​في العمر ، لدينا شعور واضح بأن الوقت يمر بشكل أسرع. انها تقريبا مثل وميض عابرة ، شيء غريب وحتى مخيف.

"الوقت ليس الذهب ، والذهب لا يستحق أي شيء: الوقت هو الحياة"

-خوسيه لويس سامبدرو-

ووفقًا لجيمس ، فإن هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنه عندما نشيخ ، لا تحدث أحداث لا تنسى كما في تلك السنوات من الشباب حيث كل شيء جديد (الحب الأول ، تلك الرحلة ، تلك الوظيفة ، منزل جديد ، ابن جديد ...). أيضا, الحياة ، في بعض الأحيان ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، تصبح روتينية أكثر قليلاً. حياتنا اليومية هي جزء من حركة بطيئة ومتكررة حيث نرى ونفعل ونجرب نفس الأشياء ، نفس الأحداث.

شيئا فشيئا الدماغ ، تفتقر إلى محفزات كبيرة يدخل دوامة مدمرة حيث تتغير الكيمياء العصبية لدينا ، حيث تبدأ الذاكرة في الفشل ويصبح الوعي بالوقت غير دقيق. شيء يمكن بالتأكيد تجنبه بطريقة بسيطة إذا كنا قادرين على إعطاء طرق جديدة لفيلم حياتنا.

سيكون مجرد كسر الروتين ، والخروج من هذا الضباب الوجودي للتشبث بالحاضر وتغذيته بأحداث مهمة. الأمر أسهل مما يبدو: نقترح عليك التفكير فيه.

عقلك لديه تصور غريب للوقت

لقد سمعنا جميعا من الوعي الكامل. تم تطبيق هذا النهج بنجاح على علم النفس السريري لعدة سنوات ، من أجل تنظيم الانتباه الذاتي ، لقبول ما هو في الوقت الحاضر ، وبالتالي ، لتوسيع مجالات عملنا لتكون قادرة على العمل بطريقة أكثر إبداعا في وئام مع قيمنا.

الآن ، هناك جانب مثير للاهتمام لمعرفة هذا الموضوع: لا يعمل الجميع وليس من السهل تطبيقه كما يبدو في البداية. خارج النطاق السريري, هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في البدء في إدراك اليقظه قليلا ، والتي لا تخدمهم, التي تفشل في دمج هذه الأساليب أو تعزيز هذا النهج الحيوي.

هذا بسبب دماغنا لديه تصور غريب للوقت ، أو بالأحرى ، عن الحاضر. بوب نايس هو عالم اجتماعي ومهندس نظم مهتم للغاية بالعقل البشري. مع كتابه "قوة الخمسين بت وأوضح أن عقولنا ليس مصممًا للحفاظ على الاهتمام في جانب معين ، في بؤرة اهتمام واحدة. حواسنا ، غرائزنا ، لا تفهم الوقت الحاضر ، المستقبل أو الماضي ، تفهم البقاء.

يعيش العقل البشري معلقًا في طيار تلقائي مع ميل للنظر إلى محفزات متعددة في نفس الوقت لمعالجة المخاطر, لنحافظ على سلامتنا إن تركيز انتباهنا على عدد قليل يعني إهمال المنبهات الأخرى التي يعتبرها الدماغ مهمة. لذلك ، من الجيد تدريب أذهاننا لإقناعه "كل شيء على ما يرام", من "كل شيء هادئ". 

إذا استطعنا فصل فروع غاباتنا العقلية ، فسنجد جذورنا.

الأكل المدروس أو كيفية الأكل بطريقة واعية الأكل المدبر أو الأكل الواعي ، له جذوره في اليقظه ليعلمنا أن نأكل بطريقة أكثر سهولة وإرضاء. اقرأ المزيد "

تعلم "مزامنة" مع الحاضر

نحن على يقين من أنك سمعت عدة مرات العبارة الكلاسيكية من "لساعتك ، اخرج من روتينك وأجرؤ على العيش هنا والآن". هذه العبارة الكلاسيكية من دليل المساعدة الذاتية ، كما نعلم ، لها فروق دقيقة. لا يمكننا الهروب من أعمالنا الروتينية ، فنحن جميعًا ملزمون بالامتثال للجداول الزمنية, للقيام بأنشطة تشكل جزءًا من ذلك المحرك الذي يدفع حياتنا وتشكيلها.

"اختر وقتك الخاص لكسب الوقت"

-فرانسيس بيكون-

الآن ، سيكون الأمر أكثر حول جعل هذه الروتين ذات مغزى ، لتعلم المزامنة مع الحاضر بطريقة أكثر أصالة ، أكمل. على سبيل المثال ، يصف عالم الاجتماع زيجمونت بومان مجتمع اليوم بأنه كيان سائل لا يدوم فيه شيء ، حيث يتم التخلص من كل شيء أو تغييره. لكن, أكثر مما كنا عليه في عالم سائل أصبحنا بلداً من شعوب متعددة السطوح.

إن القيام بمهام متعددة ، أو القيام بالتفكير في نشاط لثلاثة أشياء في نفس الوقت ، أو حاجتنا لإرضاء الآخر بدلاً من الاهتمام بكياننا ، يحولنا إلى مخلوقات غير منتظمة نسيتها حيث تكون نقطة التوازن المثالية: هنا والآن حاضرنا.

دعونا نتعلم بعد ذلك مزامنة الالتزامات مع الاحتياجات ، والتسلية مع الواجبات لإعطاء الشكل شيئًا فشيئًا لسعادة خالية من المخاوف ، إلى حاضر دون مرارة الماضي وخالية من آلام المستقبل. دعنا نمنح أولئك الذين يحبون أكبر قدر من الجزية التي لا تبيع ولا تشتري: الوقت. 

تعلم كيف تستمتع بالحاضر ، سيكون هذا هو ما يرافقك بقية حياتك. يمكننا أن نتخيل أننا في يوم من الأيام سنكون سعداء أو نتذكر فترات كنا فيها ، لكن يمكننا أن نكون فقط في الوقت الحاضر الذي نعيش فيه. اقرأ المزيد "