شارك:
احرص على أن تكون قادرًا على العناية
ليس من السهل على أي شخص أن يكون مسؤولاً عن رعاية شخص آخر. الرعاية ليست مهمة بسيطة وتتطلب الوقت والتفاني والجهد والمسؤولية. عندما تعتمد رفاهية شخص ما عليك ، فإن الطاقة المستثمرة والوقت الذي يقضيه يمكن أن يهدأ.
في العديد من المناسبات ، ودون أن يدرك الشخص تمامًا ذلك ، يترك مقدم الرعاية حياته الشخصية وصحته جانباً لتولي مهامه الجديدة. في بعض الأحيان في مهمة الرعاية ، يتم إهمال أهم شيء: الاعتناء بنفسه.
يجب أن يتمتع أولئك الذين يكرسون جزءًا من وقتهم لرعاية الآخرين بالدعم المناسب وأن يهتموا بصحتهم. إن الاعتناء بنفسك وتخصيص وقت لنفسك أمر أساسي.
قبول لا مفر منه
مثلما لا يصبح الشخص معتمداً بين عشية وضحاها ، لا يصبح الشخص مقدم رعاية من يوم إلى آخر. عندما يبدأ أحد أفراد الأسرة في عرض المشكلات ، عملية تعديل يقوم من خلالها مقدم الرعاية في المستقبل بالتكيف مع دوره الجديد.
عادة ما يواجه مقدم الرعاية سلسلة من المراحل قبل التكيف مع الوضع الجديد. من المعتاد في المرحلة الأولى أن يرفض الشخص قبول احتياجات أحد أفراد أسرته من المساعدة لأنشطتك في الحياة اليومية. يأتي وقت تتضح فيه الصعوبات لدرجة أنه لا يمكن الاستمرار في إنكار الواقع الجديد.
بمجرد أن يقبل الشخص أن أحد أفراد أسرته يحتاج إلى مساعدة ، سيبدأ في البحث عن المعلومات: ما هو المرض الذي يعاني منه وكيف يمكن أن يتطور وماهية الرعاية التي سيحتاجها وما إلى ذلك. من المعتاد في هذه المرحلة أن تظهر مشاعر صعبة للتغلب عليها مثل الحزن أو الذنب أو الغضب أو الإحباط.
شيئا فشيئا يتم افتراض مسؤوليات جديدة ونبدأ في تنظيم الوقت والموارد حول الشخص الذي يحتاج إلى رعايتنا. يتكيف مقدمو الرعاية عادةً إلى حد كبير أو أقل مع هذه المرحلة الجديدة من حياتهم.
التكيف مع التغيير
عندما يصبح شخص ما مقدم رعاية ، تغيرت حياته كما كانت من قبل. يمكن أن يحدث الموقف الجديد تغييرات في الأسرة والعمل والعلاقات الشخصية وكذلك في الصحة البدنية والعقلية.
من المحتمل أن يبدأ مقدم الرعاية في الشعور بالذنب للاعتقاد بأنه يؤدي وظيفته جيدًا أو لديه شعور بالوحدة. من الشائع أيضًا أن يعزل مقدم الرعاية نفسه عن الآخرين ، مما قد يزيد من حدة المشاعر السلبية.
ليست كل التغييرات سلبية. على الرغم من كونها تجربة صعبة ، فإن القتال من أجل شخص ما قد يجعلك تكتشف أشياء عنك أو عن شخص آخر لم تعرفه وتجعلك تنمو كشخص.
عندما يستهلك الإرهاق
عندما تهتم كثيرًا بالآخر ، تتوقف عن الاعتناء بنفسك ، وتبدأ في ظهور علامات تشير إلى وجود خطأ ما. من المهم الانتباه إلى علامات التحذير حتى تتمكن من حلها عند ظهورها.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أننا في حدود الفائض:
- ضجة كبيرة من النوم أو التعب المستمر.
- الشعور بالوحدة أو العزلة.
- زيادة في استهلاك المخدرات أو المواد المسببة للإدمان.
- تقلب المزاج المتكرر وزيادة التهيج.
- صعوبة التركيز.
- مشاكل العمل.
للعناية بآخر أولاً أحتاج أن أعتني بنفسي
من الضروري أن تعتني بنفسك لتكون قادرًا على التعامل مع مهمة رعاية شخص آخر. هذه بعض العادات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على التوازن البدني والعقلي:
- إعادة تنظيم وقتك: تصنيف المهام حسب الأولوية وتنظيم الأنشطة الخاصة بك. خذ إجازة لأنه من المهم للغاية تخصيص جزء من وقتك لك أنت فقط.
- انتبه لراحتك: احصل على قسط كافٍ من النوم وحاول القيام ببعض أنشطة الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير. ابحث عن لحظات طوال اليوم حيث يمكنك التوقف والراحة.
- اصنع أسلوب حياة صحي: التمرين المعتدل والنظام الغذائي المتوازن سيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك ، والحفاظ على الطاقة وإطلاق التوتر العاطفي.
- عبر عن مشاعرك: من الضروري التعبير عما تشعر به ، سواء كان جيدًا أم سيئًا. تقربنا المشاعر الإيجابية من الآخرين وتهيئ بيئة مريحة. من ناحية أخرى ، يساعدنا التعبير عن المشاعر السلبية على منعها من التراكم وتسبب لنا المزيد من المعاناة.
- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية: الأصدقاء والعائلة ركيزة أساسية للرفاه الشخصي. اطلب منهم المساعدة عند الضرورة ، اتصل بهم لإخبارهم كيف أنت وتجنب العزلة وكذلك الشعور بالوقوع في شرك.
عندما يقوم شخص ما برعاية شخص آخر لفترة طويلة ، يمكنه الدخول في دوامة من الإرهاق يصعب الهروب منها. إذا كانت وتيرة الحياة تتجاوز طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن. احرص على أن تكون قادرًا على رعاية الحياة دون أن تستهلكها.
فهم متلازمة مقدمي الرعاية إن حضور شخص آخر لمدة 24 ساعة يوميًا يعني تحمل مسؤولية تؤدي في معظم الحالات إلى الإرهاق البدني والنفسي. متلازمة الرعاية هي اضطراب يصيب المزيد من الناس كل يوم. كيف يمكننا تجنب ذلك؟ اقرأ المزيد "