إنشاء شجرة القلق الخاصة بك

هل يمكنك أن تتخيل قدرتك على امتلاك شجرة القلق الخاصة بك؟ مكان حيث لدينا كل تلك الأفكار التي تسبب لنا الأرق وعدم الراحة والشواغل المختلفة والتي سمحت لنا بتحليلها من السخط. هذا من شأنه أن يحررنا من عبء ثقيل نسحبه على ظهورنا كل يوم ، بينما تزداد هذه الثقل في كل لحظة.

لا مفر من القلق. يعمل عقولنا معظم الوقت بناءً على المخاوف والشكوك حول ما فعلناه أو فعلناه أو سنفعله. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس ينجحون في إيقاف هذه الأفكار بشكل كبير لدرجة أننا في بعض الأحيان نجد صعوبة في تجاهلها. والنتيجة هي حزن رهيب يرافقنا دون راحة.

"هناك نوعان من المخاوف: تلك التي يمكنك القيام بشيء حيالها وتلك التي لا تفعل شيئًا. ليست هناك حاجة لإضاعة الوقت مع الآخرين "

-دوق إلينغتون-

شجرة القلق

لا يوجد شيء أفضل لفهم كيفية عمل شجرة القلق من قراءة هذه القصة الجميلة التي يقوم فيها ببطولة نجار ورئيسه الفضولي.

"استأجر تاجر غني نجارًا لاستعادة منزل استعماري قديم. نظرًا لأن التاجر كان أحد الأشخاص الذين يرغبون في التحكم في كل شيء وكان قلقًا من أن العمل لم يسير على ما يرام ، فقد قرر قضاء يوم في المنزل لمعرفة كيف تتكشف الأعمال.

في نهاية يوم العمل, أدرك أن النجار عمل بجد ، على الرغم من أنه عانى من عدة انتكاسات. لإكمال يوم الحظ السيئ ، رفضت السيارة أيضًا العمل ، لذلك عرض رجل الأعمال أن يأخذه إلى المنزل.

لم يتحدث النجار طوال الرحلة ، وغاضبًا وقلقًا واضحًا من جميع الحوادث التي مر بها طوال اليوم.. ومع ذلك ، عندما وصل إلى المنزل ، دعا التاجر لمقابلة عائلته وتناول العشاء ، ولكن قبل فتح الباب توقف أمام شجرة صغيرة وأمسك بفروعه لبضع دقائق..

عندما فتح الباب ودخل المنزل ، كان التحول جذريًا: لقد بدا رجلاً سعيدًا. مرت العشاء بين الضحك ومحادثة حية. في نهاية المساء ، رافق النجار التاجر إلى السيارة. عندما مروا أمام الشجرة ، سأل.

- ما هو خاص عن تلك الشجرة? قبل الدخول ، كنت غاضبًا جدًا وقلقًا ، لكن بعد لمسه كنت رجلاً آخر.

- أجاب النجار "هذه هي مشكلة الشجرة ، والمعروفة أيضًا باسم شجرة القلق". إنني أدرك أنه لا يمكنني تجنب النكسات في العمل ، لكنني لست مضطرًا للقلق من المنزل. عندما أتطرق إلى فروعها ، أترك مخاوفي هناك وأخذها في الصباح التالي ، عندما أعود إلى العمل. الشيء المثير للاهتمام هو أن كل صباح أجد أسبابًا أقل للقلق من تلك التي تركتها في اليوم السابق.

في تلك الليلة ، تعلم التاجر الغني أحد أهم الدروس في حياته "

المخاوف لا تمنع غدًا لدينا جميعًا مخاوف ، ويعزى الكثير منها إلى عدم اليقين بمستقبلنا. ولكن ، هل يتجنب قلق اليوم حقًا الغد؟ اقرأ المزيد "

تعليم قيم

المخاوف مثل أن تكون على دراجة التمرين. بقدر ما كنت دواسة ، أنت لا تحصل في أي مكان. شجرة القلق ليست أكثر من طقوس يمكن ممارستها بفضل التأمل. التنفس عندما نشعر بالإحباط ، وإيجاد هذا الاسترخاء الذي يسمح بإطلاق عواطفنا السلبية.

يجد بعض الناس أنه من الأفضل بكثير الركض أو المشي أو الاستماع إلى بعض الموسيقى. يمكنك اختيار النموذج الذي سيكون لشجرة القلق الخاصة بك حيث ستترك تعليق كل هذا الوزن عديم الفائدة. إنه مثل خلع حذائك بعد يوم عمل شاق. تشعر بالراحة.

كما يروي لنا الخرافة السابقة, عندما نترك المخاوف جانبا ونراهم في اليوم التالي ، ندرك أن لدينا سبب أقل بكثير لكسر رؤوسنا. هذا لأننا نراهم بمنظور ، مع منتج العقل البارد للراحة. عندما نعطي أنفسنا وقتًا لتولي كل ما يقلقنا ، فإننا ندرك أنه لا يتمتع بالأهمية التي أوليناها من قبل.

ماذا يحدث إذا كان هناك فكرة أجد صعوبة في التخلي عنها؟ ثم لا بد من أن نكرس جزءا من وقتنا. يمكن أن يكون 15 دقيقة أو نصف ساعة. فكر فيما تفكر فيه كثيرًا وتفكر في أصله ، والعواقب التي يمكن أن تترتب عليه ، سواء كانت واقعية أم لا. عند الانتهاء ، يمكنك وضع حل ، إذا كان لديك حل. إذا لم يكن كذلك ، فقط رفض هذا القلق.

مخاوف صفر كل شيء يصل ، كل شيء يتغير ، كل شيء يحدث

الكرب والقلق والانزعاج ... كل ما تبقى في الماضي إذا كنت تتعلم زراعة شجرة القلق الخاصة بك اليوم واستخدامها كمحفز للديناميات العقلية الخاصة التي تمثلها هذه الشجرة. استنادًا إلى الممارسة ، سوف تتخلص من كل الأفكار التي تجعلك تشعر بالسوء والتي لا تسمح لك بالعيش في سلام. لقد حان الوقت لترك جانباً كل شيء يمنعنا من الاستمتاع بالحاضر.

6 طرق لتحرير العقل قبل الذهاب إلى السرير هل تواجه مشكلة في النوم؟ هل تشعر أن عقلك مشغول عندما تذهب إلى السرير؟ اكتشف كيفية تحرير العقل قبل النوم اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة ايمي جياكوميلي