شارك:
هل تعرف الاختلافات بين القلق والتوتر؟
على الرغم من أن القلق والإجهاد هما شرطان متشابهان للغاية ، إلا أنهما يمثلان اختلافات أيضًا. الشيء المعتاد هو أنه يتم التعامل مع كلا المصطلحين كما لو كانت مرادفات ، لكنها ليست كذلك. تحديد واحد أو الآخر ليس تمرينًا نظريًا بسيطًا. في الممارسة العملية ، يساعدنا ذلك على تحديد أدق شدة أو شدة هذا النوع من عدم الراحة.
تتفاقم صعوبة إنشاء الاختلافات بحقيقة أن هناك عدة أنواع من القلق والتوتر. في بعض الأحيان يتم التصنيف بناءً على شدة الأعراض. على سبيل المثال ، هناك حديث عن الإجهاد المزمن أو القلق العام. في بعض الأحيان يتم إنشاء الفئات من العامل الذي يسببها. على سبيل المثال ، ضغوط العمل أو هجر القلق.
"يمكن تلخيص الحقيقة العلمية: تناول الطعام بشكل معتدل ، واتباع نظام غذائي متنوع ولا تقلق"
-روبرت هوتشيسون-
ومع ذلك ، هناك عناصر مشتركة بين جميع أشكال التوتر ، حيث توجد تلك العناصر التي تظهر في جميع أشكال القلق. لتوضيح كل هذا, دعونا نرى ما هي الاختلافات الرئيسية بين القلق والتوتر.
أصل القلق والتوتر مختلف
في حالة الإجهاد ، والسبب يمكن التعرف عليها بسهولة. ينشأ عندما يكون هناك موقف يجب مواجهته وليس لدى الشخص أو لا يعتقد أن لديه الموارد اللازمة للقيام بذلك. يحدث نفس الشيء مع مهمة يجب تنفيذها ، أو مع أي نشاط يجب تنفيذه. القلق ، من ناحية أخرى ، له أصل أكثر انتشارا. التهديد أو الخطر في كثير من الأحيان لا يمكن تحديدها. في الواقع ، في كثير من الحالات ، لا يوجد سبب موضوعي لحالة الاهتمام لتقديم نفسها ، ولكن لا تزال التجربة.
من ناحية أخرى, القلق حساس للغاية للتكييف والترقب ويمكن أن يكون نتيجة الإجهاد (الضغط).
العواطف التي تسود
عنصر آخر يميز بين القلق والضغط هو العواطف أو الأحاسيس التي تسود. في الإجهاد هناك ، قبل كل شيء ، القلق. يمكن تعريف ذلك على أنه حالة يختلط فيها العصبية والإحباط. هذا يمكن أن يشمل التهيج ، وأحيانا الحزن.
في القلق ، من ناحية أخرى ، ما يغلب هو الخوف. إنه شعور بالخطر الوشيك الذي يميل إلى النمو مثل كرة الثلج. إنها مشاعر غازية تمتد وتمتد ، مما يولد انزعاجًا كبيرًا في الحالة المزاجية. يؤدي الخوف إلى الحيرة ، وفي الحالات الشديدة ، إلى الانسداد أو الشلل.
العوامل التي تؤدي إلى واحدة أو أخرى
بعبارات عامة, ينشأ الإجهاد من عوامل خارجية ، بينما يظهر القلق من العوامل الداخلية. ليس من السهل دائمًا التمييز بين الآخر والآخر. ما يجعل الفرق هو وجود حافز غريب للفرد أم لا ، في كل حالة. يتم تشغيل الإجهاد من خلال أحداث أو مواقف معينة في البيئة. يمكن أن يكون العمل ، أو مهمة خاصة ، أو النزوح حسب المنطقة المحددة ، إلخ..
من ناحية أخرى, في كثير من الأحيان ، يكون الفرد نفسه هو المسؤول عن عدم الربط. يخلق ويغذي الأفكار الكارثية والمشاعر الكرب ، بغض النظر عن ما هو في البيئة.
تصور الوقت
يقولون أن الإجهاد هو فائض في الوقت الحاضر ، في حين أن القلق هو فائض في المستقبل. بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون للتوتر ، والحاضر هو لانهائي. لا يعتقد أنه يستطيع الخروج من موقف يشعر فيه بأنه محاصر. إنه لا يرى طريقة لتغيير ما يقلقه. يبدو كما لو كان محكومًا على الأبد بمعاناة تأثير حافز معين.
في القلق الذي يحدث للشخص هو شعورهم بالخوف من شيء ما يمكن أن يحدث, لكن هذا لم يحدث. قد يحدث ذلك أيضًا ، لكنه لا يمكن أن يتدخل فيه. عدة مرات حتى أنه لا يعرف ما هو هذا الشيء. إنه ببساطة يتوقع كل شيء سلبي أو كارثي يمكن أن يحدث.
لا ينجح القلق في تقييم حاضره بموضوعية. عش وفقًا لشيء "رهيب" في الطريق أو حدث بالفعل ويتخيل عواقبه المحتملة دون أن يكون بمقدوره التوسط فيها.
اختفاء الأعراض
إذا كان ما يتسبب في إجهاد شخص ما هو الذهاب إلى طبيب الأسنان ، بمجرد أن يفعل ذلك ، فإن القلق سوف تختفي. هذه سمة مميزة للتوتر: تختفي عندما يتم القضاء على التحفيز, يتم التغلب على حالة الصراع أو يتم حل الصعوبة. من ناحية أخرى ، يميل القلق إلى إدامة نفسه. بالعودة إلى المثال السابق ، إذا ذهب الشخص المصاب بالقلق إلى طبيب الأسنان ، فإن اهتمامه لا ينتهي عندما يغادر المكتب. ربما تخيل أنك قد تفقد أسنانك ، أو أن هذا هو أحد أعراض مرض أسوأ. يتغذى القلق من مخيلة سلبية وسلبية.
إن الشيء المهم في معرفة أوجه التشابه والاختلاف هذه هو أنه يتيح لك تحديد ما تشعر به حقًا بشكل أفضل. الشيء المستحسن هو أن تطلب المساعدة عندما يتم الحفاظ على التوتر في الوقت المناسب ، لأنه يعني أنه لا يمكنك حل أي موقف متعارض يؤذيك.
أيضا من المستحسن استشارة أحد المحترفين إذا اكتشفت أن ما تشعر به هو القلق, هذا الخوف الغامض الذي ليس له بداية أو نهاية.
القلق والإجهاد ، أسوأ أعدائنا: إن التغلب على التوتر والقلق كل يوم يمثل تحديًا ، لذلك من الضروري تعلم تقنيات لإدارة صحتنا العقلية والبدنية. اقرأ المزيد "