كيف نتعامل مع التراكم العاطفي حتى لا نؤكد لنا

تخيل للحظة كيف تملأ عقلك بالسقوط ، مثل القنينة الزجاجية ... ولا يتوقف التنقيط حتى يفيض الماء. إذا كانت الصورة مألوفة بالنسبة لك ، فأنت تعرف شعور التراكم العاطفي. ربما هذا ما تسمونه الإجهاد أو القمع. بالنسبة لهذه المسألة ، ما هو الإجهاد؟ هل هو تراكم جسدي؟ هل هو تراكم عاطفي؟? من المهم أن ندرك ونتعرف على أننا مشبعون لنكون قادرين على التخلص من هذا الوزن.

كيف نحدد التراكم العاطفي

عندما نشعر بالإرهاق والتشبع العقلي نحتاج إلى التوقف. يبدو الأمر كما لو كنا نتحمل عبئًا كبيرًا في أذهاننا. يخبرنا هذا الألم والافتقار إلى الوضوح العقلي أننا جمعنا الأفكار والعواطف والشكوك التي لا يمكننا التخلي عنها. من الضروري السماح لهم بالذهاب لإعادة ضبط العقل واستعادة التوازن.

بعد شهور من المسؤوليات والمخاوف, العطل هي لحظة قطع الاتصال. ونحن ندرك أن هناك شيء لا يسمح لنا أن نشعر بالراحة. إنه دليل على أننا نعاني من التراكم العاطفي. وربما يؤثر هذا التراكم أيضًا على الجسم.

الإجهاد يتجلى في شكل تراكم ، سواء الذهنية والتعب ونقص الطاقة في المادية

ومع ذلك ، فإن التراكم ليس مجرد شيء بالغ. في ممارستي ، غالبًا ما أعالج الحالات مع كل من المرضى بعمر 40 عامًا والأطفال بعمر 10 سنوات ، وعلى الرغم من اختلاف العمر ، فإن كلاهما يعرب عن قلق مماثل. لكل من العلاج يذهب في نفس الاتجاه: الكشف عن التراكم وقلبه.

حدود التراكم في العقل

إذا سألنا أنفسنا عن سبب إدراكنا لعقلنا كزجاجة تملأ بدون راحة ، بالتنقيط ودون إعطائنا فترة راحة ، يظهر سؤال منطقي آخر: هل لهذا التراكم العاطفي حدود؟?

بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحد الأقصى هو وضع غطاء على الزجاجة. لكن السيطرة على التراكم العاطفي لا يحررنا من استرéعلى العكس من ذلك ، إنه يغرقنا ويمكننا أن ننفجر كيف سيكون الزجاجة دون الفضاء المتاحة.

ليس لدينا العديد من العقول لملء مثل الزجاجات ، والأهم من ذلك ، فإن التراكم لا يساعدنا على الإطلاق. فلماذا نريد توسيع التراكم بلا نهاية؟ إجابة مرضاي على هذا السؤال هي "لا أعرف ، لكني سئمت".

أنواع التشبع بسبب التراكمن العقلية

يمكن أن نشعر بالضيق لأننا تراكمنا العواطف بعدة طرق:

• هذا التشبع الذي يغير مزاجنا.
• الشخص الذي يثقل كاهل الجسم: العضلات والمفاصل والأعضاء الحيوية.
• التراكم الذي يقودنا إلى الانهيار العقلي والعاطفي ، الذي يمنعنا من التفكير والتصرف المنعكس.

باختصار, لنا تتأثر القدرات البدنية والمعرفية عندما نكون مشبعة. حان الوقت لإيجاد طريق الهروب الصحيح.

طرق للاسترخاء العقل والتراجع عن التراكم

تتكون إدارة الإجهاد الناتجة عن التراكم من إيجاد طرق هروب تفرغ الزجاجة. الإدارة ليست عن السيطرة. من الضروري أن تذهب لتنزيل القليل ل قطعة العبء العقلي لوجه وإدارة مع الدافع العمل والعلاقات الشخصية.

تشبه مسارات تخفيف الضغط العاطفي هذه الفقاعات. أنفاس صغيرة تخفف وتخفف من التوتر. الهروب الممتاز هو الضحك مع الأشخاص الذين يشاركوننا روح الدعابة.

النشاط البدني يساعدنا أيضًا في القضاء على التراكم العاطفي. الجري أو المشي أو السباحة أو ، في حالة الأطفال ، لعب كرة القدم أو التزلج على الجليد أو أي نشاط تريده - وهذا لا يتم اختياره من قبل والديك-.

في مواجهة التراكم والإجهاد ، سنختار القيام بأنشطة نحبها وتجعلنا نشعر بالراحة.

إن شركة أحبائنا وأصدقائنا ، التي يمكننا الاستمتاع بها في الوجبات (أو الوجبات الخفيفة ، في حالة الأطفال) تربطنا بأحاسيس ممتعة. بهذا المعنى, خلق مساحة الراحة العقلية مع شريكنا أو شعور الأسرة تجاه الطفل تجعلنا نشعر بأننا مرتبطين وقيمين.

التواصل الفعال ضد الإجهادéق بالتشبع

في حالة من التراكم العاطفي ، عادة ما نشعر بالوحدة والعجز. إذا فكرنا في ما يقودنا إلى التشبع الذهني والتوتر ، فسوف نرى أن هناك ضغوطًا اجتماعية لكسب المزيد من المال أو الوضع ، أو للحصول على درجات أفضل ، أو لفعل أشياء كثيرة بشكل جيد.

في هذا المجتمع التنافسي ، يجب أن نشعر بالقلق بشأن إدارة عواطفنا وتحسين التواصل مع الآخرين ليشعر بالحب والفهم. هذا الشعور بالانتماء إلى مجموعة يمكن أن يمنعنا من الوقوع في تراكم العاطفي.

منع الإجهاد ونحن نحرص أيضا على صحتنا ، الجسدية والعقلية على حد سواء. نحن نمنع ظهور الأمراض وخلق مجتمع أكثر صحة وسعادة.

الفضول حول العقل العاطفي عقولنا العاطفية الظروف لنا في العديد من جوانب حياتنا ، بل يمكن أن تخطفنا. تعرف ما هي خصائصها اقرأ المزيد "