كيف أعرف ما إذا كنت قد مرت فترة الفجيعة؟

إلى جانب ما يمكننا التفكير فيه ، ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنا قد تغلبنا على فترة الحداد. قد لا يزال رد الفعل النفسي للخسارة غير مكتمل ويعمل كجرح مصاب ، مثل الآفة المموهة التي تملأ حياتنا بالشروط والقيود. لذلك ، من الضروري التعرف على أدلة تلك المبارزات المعلقة والتي لم يتم حلها.

نحن نفهم بالمبارزة أي حدث حيوي يفترض أن يتخلص من شيء أو شخص مهم بالنسبة لنا. يمكن أن يكون فقدان أحد أفراد أسرته ، أو انهيارًا عاطفيًا ، أو فقدان وظيفة ، أو حتى ترك دور معين قد حددنا وجعلنا نشعر بالرضا. يفترض مثل هذا الحدث قبل كل شيء الاختفاء المفاجئ للارتباط وانقراض نوع من الواقع العاطفي الذي يتعين علينا إعادة بنائه.

"أي محاولة للقضاء على المبارزة تزعجه فقط أكثر. يجب أن تنتظر حتى يتم هضمها ثم تبدد المتعة بقاياها ".

-صموئيل جونسون-

وبالتالي ، وعندما يُسأل ما هي أفضل طريقة للتعامل مع مبارزة ، يمكن القول أنه لا توجد استراتيجية عالمية. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف ، وهذا هو بالتأكيد أكبر صعوبة. لا يمكننا بالتالي التوصية بسلسلة من تقنيات المواجهة "المعيارية" التي يمكن أن تخدمنا جميعًا ، لأن لا يوجد شيء خاص جدا ، فوضوي في نفس الوقت الفوضى ، أن الألم من الخسارة.

ومع ذلك ، هناك شيء لا يمكننا تجاهله: قدرة قدرة الإنسان على الصمود هائلة. على الرغم من أنه لا يمكننا أبدًا علاج فراغ هذه الخسارة بالكامل ، إلا أننا سنتمكن من التعايش معها. يمكننا حتى أن نسمح لأنفسنا بالسعادة مرة أخرى ، ولكن نعم ، من الضروري مواجهة مبارزتنا والتغلب عليها بشكل فعال الشخصية.

علامات عدم التغلب على فترة الحداد

من الغريب أن تكون هناك مبارزات خاصة وغير مرئية تقريبًا في مجتمعنا. هذه في بعض الأحيان مبارزات غير مصرح بها حيث لا يتم التعرف على المشيع دائمًا. ومن الأمثلة على ذلك أولئك الأمهات اللائي يفقدن أطفالهن أثناء الحمل, حدث صادم حيث لا شك أن العديد من النساء يطلبن دعمًا متخصصًا غالبًا ما يكون غير متوفر في مراكز المستشفيات.

أيضا, أيضا الأطفال هم جزء من هذا الجماعية لا يفهم دائما. هناك العديد من الأطفال الذين يعيشون مبارزاتهم في صمت في بيئة لا يزالون يعتقدون أنهم وبسبب عمرهم ، لا يزالون لا يفهمون ما هو الموت. من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن الرجال هم أيضًا جزء من هذه المبارزات غير المصرح بها لسبب محدد جدًا.

في العديد من البلدان يستمر شخصية الرجل في أداء هذا الدور العقلاني والوقائي حيث من المتوقع ألا يعبر عن آلامه العاطفية علانية. في كثير من الأحيان ، يعيق هذا التصور عملية إعادة الإعمار ذاتها بعد الخسارة ، لدرجة أنه من الضروري تحديد حالات العجز العاجز التي لا بد من إدراكها وبالطبع علاجها.

دعونا نرى إذن ما هي الأعراض التي يمكن إثباتها من خلال عدم التغلب على فترة الحداد.

ما زلنا لا نستطيع التحدث عن الشخص الذي فقدناه

في كل عملية من الحزن يجب أن تصل لحظة حاسمة. هذا هو المكان الذي ، في النهاية ، نفتح أنفسنا. حيث نحتاج إلى التحدث مع شخص ما حول العلاقة المفقودة ، أو حول هذا الشخص أو هذا الموقف المعقد الذي تركناه وراءه. التحدث والتعبير والتذكر وإحضار بعض الذكريات إلى الوقت الحالي يخفف من أسباب الراحة والراحة ، ويفضل أيضًا الارتياح العاطفي.

إذا مرت عدة أشهر وسنوات ولم نتمكن بعد من الحديث عن هذا الشخص ، لم يتم التغلب على الحزن بعد. إذا رأينا حائطًا أو كتلة في الحلق وقاومنا إعادة تلك الحقيقة أو تلك الشخصية المهمة إلى الذاكرة ، فمن الضروري أن نطلب المساعدة الاحترافية.

حقائق تؤدي إلى ردود فعل عاطفية مفرطة

يمكن للشخص أن يعيش حياة طبيعية. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر ردود الفعل العاطفية المفاجئة في يومهم ليوم لا يستطيع أحد فهمها. في بعض الأحيان ، يكون كائن أو موسيقى معينة أو موقفًا معينًا ، إلخ ، بمثابة مشغل للذاكرة.

الألم الذي لم تحل به الخسارة يظهر فجأة عندما يفتح الباب أمام ذلك الماضي حيث يفرغ الفقد, لا تزال موجودة كجرح مفتوح.

تغييرات ثابتة في نمط الحياة

حقيقة أخرى واضحة أننا لم نتغلب على فترة الحداد ، هي الحاجة المستمرة لإجراء تغييرات. بعض الأشخاص غير قادرين على الحفاظ على نفس الوظيفة لمدة شهرين على التوالي. يتم تغيير الصداقات والهوايات وحتى المصالح. لا شيء يرضي أو يخفف وكل شيء ينتهي ممل. البحث المستمر عن أشياء جديدة تجعلنا ننسى أمر ثابت تقريبًا.

التغييرات المزاجية

هناك مرضى يعانون من أعراض واضحة لعدم التغلب على فترة الحزن التي تظهر فترات من النشوة وأوقات العزلة واللامبالاة الشديدة.. إنهم يتأرجحون بين الحاجة إلى أن يكونوا محاطين بأشخاص مع الآخرين حيث يبحثون عن العزلة والتذكر الشخصي. كل هذه هي أدلة واضحة من المبارزات المقنعة التي تقوض تماما نوعية حياة الشخص.

أيضا, تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من هذه الحالات ، من الشائع أن ينتهي تشخيص الاكتئاب تحت الإكلينيكي. إنه اضطراب حيث لا يتم تلبية المعايير السريرية للإكتئاب الشديد أو قاصر أو عسر الولادة ، ولكن مع ذلك ، فإن الإرهاق العاطفي موجود بشكل واضح للغاية.

متى نعرف ما تخطينا فترة الحداد؟?

لقد رأينا حتى الآن كل تلك الأعراض المموهة بشكل أو بآخر والتي قد تشير إلى أن خسارتنا لا تزال موجودة للغاية. بقدر ما شرط لحياتنا ، والحد من ذلك وترك لنا محاصرين في حالة من المعاناة المزمنة. ينبغي أن يقال ذلك كما رأينا, العديد من تلك الأعراض ينتهي بها الأمر إلى إعطاء شكل لاضطرابات نفسية تزيد من فرصتنا للتقدم, للسماح لنا أن نكون سعداء مرة أخرى.

يجب أن نفهم أنه يجب علينا إعطاء وقت لعقلنا للتكيف مع الواقع الذي تغير بشكل مفاجئ وحتى غير عادل. ولهذا ، في تلك الفترة الانتقالية التي يمكن أن تستمر لشهور وسنوات ، فإن محيطنا وموقفنا وأيضًا المهنيين الجيدين سوف يساعدنا على أن نكون قادرين على العمل معهم في تلك القضايا المعلقة والخاصة لكل المبارزة.

وبالتالي ، فإن بعض الأدلة التي تدعم الفرضية القائلة بأننا تغلبنا على فترة الحداد هي كما يلي:

• يمكننا التحدث عن الشخص الذي فقدناه بشكل طبيعي. نحن نسمح لأنفسنا بالحماس وحتى البكاء ، لكننا نفعل ذلك بقبول.
• وضعنا الخطط في الأفق ونحن متحمسون لأهداف حيوية جديدة.
• نخلق مساحة لهذا الشخص داخلنا. بعيدا عن تركها وراءنا ، لدينا ميزة ثمينة للاندماج في واقعنا ولكن دون الاعتماد عليه. نتذكرها بمودة وعاطفة ولكن دون ترك الألم يعيقنا.
• نفتح أنفسنا لبيئتنا. نقول "نعم" للقاء أشخاص جدد ، لتوسيع علاقاتنا وتركنا العواطف الإيجابية تحتضننا دون تهم من الضمير أو الذنب.

السعادة التي نسمح لأنفسنا بتجربتها اليوم ، يمكن أن تكون تحية طيبة لأولئك الذين تركناهم وراءنا ولكن هذا يعيش بشكل جيد في قلوبنا.

5 عبارات الحداد لمواجهة الخسارة هذه العبارات الحداد سوف تساعد وتحقق الأمل لجميع أولئك الذين يعانون من تجربة مؤلمة من فقدان شخص ما. اقرأ المزيد "