كيف نواجه أفكارنا السلبية؟

القتال ضد أفكارنا السلبية يوجه انتباهنا إليهم ، مما يعطيهم أهمية. ماذا لو تم ربط أصل أو صيانة مشاكلنا وعدم الراحة بها؟ في هذه المقالة أقترح حلاً للتعامل مع الأفكار السلبية. إذا كنت ترغب في اكتشافه ، استمر في القراءة!

قوة التفكير السلبي

نحن غزونا غالبًا بأفكار مثل: "لم يكن لدي لشراء شقة مع هذا الرهن العقاري عالية", "لقد أهدرت وقتي في دراسة شيء لن ينجح""لن أجد أحدا مثلها"أو"كان علي أن أكون أكثر تفهماً ، لقد كنت صارمة للغاية"هذا له تداعيات في أيامنا هذه.

عادة, عندما يغزونا هذا النوع من الأفكار السلبية ونريد منهم أن يغادروا ، فإننا نحاربهم. ولكن مع هذه الممارسة ، فإن الشيء الوحيد الذي نقوم به هو إعطائها المزيد من الدعاية. بهذه الطريقة سوف ينموون في منطقتنا ، مما يزيد بدوره من عدم ارتياحنا.

على سبيل المثال, إذا تركت شريك حياتك ، فيمكنك التفكير في أنك لن تجد أحداً مثلها وسوف تتوقف عن الذهاب أو الذهاب بحثا عن الروابط ، وربما لا تشعر بالوحدة. حتى لو كنا نعتقد أن الاختبار صعب ولن نوافق عليه أو ستكون مقابلة الوظيفة صعبة, سنغطي أنفسنا بأعذار لقضاء وقت أقل في ذلك ونشعر براحة أكبر.

إنه أمر مضحك أنه لا يجب حدوث شيء خطير بشكل خاص حتى نتمكن من البدء في التفكير في ما حدث وأن الحديث مع الأفكار السلبية يصبح وسيلة للحياة ، مما يؤثر على صنع القرار لدينا. ماذا يمكننا أن نفعل?

كيفية مواجهة الأفكار السلبية?

قبل التفكير السلبي, نستطيع:

• تواصل الحديث معه, كما رأينا من قبل ، في محاولة لترشيد.
• تحويلها إلى إيجابية التعبير عن ما نريده.
• فليكن, دون محاولة السيطرة عليه ، وحضور ما لدينا أو نريد القيام به.

بالنظر إلى الخيارات الثلاثة, الأخيران هما الأكثر فائدة لنا, لأنها توجهنا نحو ما نريد.

من ناحية, إذا اخترنا تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي ، فسيتعين علينا تعديل لغتنا نحو خط أكثر بناءة. من ناحية أخرى ، إذا فضلنا السماح بذلك ، فسيتعين علينا أن نتعلم عدم الاهتمام بما يجعلنا غير مرتاحين. الدعم الجيد لهذا الأخير هو اللجوء إلى التأمل.

لفهم ما نتحدث عنه بشكل أفضل ، سنتحدث عن استعارة الحافلة والركاب, من شأنها أن تسمح لنا بمراقبة كيف يمكن لأفكارنا أو عواطفنا السلبية السيطرة على تحويلنا عن خططنا ومساراتنا ووقفنا.

استعارة الحافلة والركاب

تخيل أنك سائق حافلة بها العديد من الركاب ، بعضهم ذو مظهر غير سار ومظهر خطير. الركاب هم الأفكار والمشاعر والذكريات وكل تلك الأشياء التي لدى المرء في حياته. إنها حافلة ذات باب مدخل واحد ، ومدخل فقط.

أثناء قيادة الحافلة ، يبدأ بعض الركاب في تهديدك ، لإخبارك بما يجب عليك فعله, إلى أين يجب أن تذهب ، "أنتقل الآن إلى اليمين ، اذهب الآن بشكل أسرع ، إلخ." ، حتى تهينك وتثنيك ، "أنت سائق سيء ، فشل ، لا أحد يحبك ..."

تشعر بسوء شديد وتفعل كل شيء تقريبًا يطلبون منك التزام الصمت, اذهب إلى أسفل الحافلة لفترة من الوقت ، لذا دعك تقود بهدوء. لكن في بعض الأيام تتعب من تهديداتهم وتريد أن تتخلص منهم من الحافلة ، لكن لا يمكنك أن تجادل وتواجههم.

دون تحقيق ذلك, أول شيء فعلته هو التوقف ، لقد توقفت عن القيادة والآن أنت لا تذهب إلى أي مكان. وإلى جانب ذلك ، فإن الركاب أقوياء للغاية ، فهم يقاومون ولا يمكنك إخراجهم من الحافلة. لذلك ، استقال ، يمكنك العودة إلى مقعدك والقيادة حيث يرسلون لاسترضائهم.

كيف يحصلون على السيطرة

بهذا الشكل, حتى لا يزعجك ولا يشعر بالسوء ، فأنت تبدأ في فعل كل شيء يقوله وتوجيه الحافلة حيث تشير إليك ، حتى لا تضطر إلى المجادلة معهم أو رؤيتهم. أنت تفعل ما تطلبه وفي كل مرة تفعل ذلك من قبل ، وتفكر في إخراجهم من حياتك.

قريباً جداً ، دون أن يدركوا ذلك تقريبًا ، لن يضطروا حتى إلى إخبارك "انعطف يسارًا" ، لكنك ستنتقل إلى اليسار لتجنب إلقاء الركاب عليك وتهديدك. لذلك ، دون تأخير كبير, سوف تبدأ في تبرير قراراتك, لذا فأنت تؤمن تقريبًا بأنهم ليسوا بالفعل على متن الحافلة وإقناعكم بأنك تأخذها في الاتجاه الوحيد الممكن.

تستند قوة هؤلاء الركاب على التهديدات من النوع "إذا لم تفعل ما نخبرك به ، فسنظهر ونجعلك تنظر إلينا وستشعر بالضيق". ولكن هذا هو كل ما يمكنهم فعله. صحيح أنه عندما يظهر هؤلاء الركاب ، والأفكار والمشاعر السلبية للغاية ، يبدو أنهم يمكن أن يحدثوا الكثير من الضرر ، وهذا هو السبب في أنك تقبل الصفقة وتفعل ما يقولون لك لتركك وحدك والذهاب إلى نهاية الحافلة حيث لا يمكنك رؤيتها.

لكن, في محاولة للحفاظ على السيطرة على الركاب ، لقد فقدت بالفعل عنوان الحافلة! إنهم لا يديرون عجلة القيادة ، أو يتعاملون مع المسرع أو الفرامل ، أو يقررون مكان التوقف. السائق هو أنت ".

لذلك, سيكون هناك دائما ضجيج في الخلفية ، ولكن يمكننا أن نقرر أن ننظر فيها, ما الذي يجب الاستماع إليه وما إذا كان هذا الضجيج سيكون الشخصية الرئيسية أو لن نقبله إلا كشيء أكثر.

  ما هي التشوهات المعرفية؟ يمكننا جميعًا أحيانًا تقديم التشوهات المعرفية. إن معرفة كيفية اكتشافها وتحليلها ستساعدنا في الحصول على عقل أوضح. اقرأ المزيد "