7 كتب للتغلب على الاكتئاب

كتب التغلب على الاكتئاب هي أداة جيدة للتعامل مع هذا النوع من الاضطراب. وبهذه الطريقة ، نفهم أسوأ عدو لنا قليلاً ، ونفهم سبب المعاناة المستمرة وتطبيق الاستراتيجيات المناسبة للخروج قليلاً من هاوية الظلام التي تفصلنا عن العالم.

دعنا نعترف بذلك, عدد قليل من الأمراض يبطل ذلك ، في الوقت نفسه يساء فهمه ، والاكتئاب. إننا نواجه حالة ذهنية منهكة ، حيث يؤدي كل من التآمر وسحب الأفكار السلبية إلى إبادة قيمنا وسلامة عاطفية لدينا ، مما يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض جسدية معقدة للغاية وأحيانًا متناقضة.

"يجب ألا تكون مشاعرك مشلولة. لا ينبغي أن يدافعوا عن أنفسهم. يجب ألا يمنعك من أن تكون كل ما يمكنك أن تكون "

-واين دبليو داير-

يقترن عامة السكان الاكتئاب مع السكون ، مع التعب الشديد ، وانخفاض النوافذ والدموع ونقص الشهية. ومع ذلك ، والفضول كما قد يبدو, هناك أولئك الذين يستمدون من القطب المقابل ، في فرط النشاط ، في الحاجة إلى البقاء نشطا, مشغول ومنغمس في ألف مشروع حتى لا يفكر ، لقلب الوجه والتطلع إلى هذا الفراغ الداخلي الكبير.

نحن نواجه مرض تشخيصي معقد في كثير من الحالات, اضطراب يكون أحيانًا مقاومًا ويتطلب استراتيجيات متعددة عند التعامل معه. ومع ذلك ، يجب أن نبقيها واضحة: يمكن علاج الاكتئاب. للقيام بذلك ، يتعين علينا اتباع نهج متعدد الأبعاد: يجب إضافة المستوى الدوائي النفسي والاجتماعي والنفسي وجميع تلك الاستراتيجيات التي يعتبرها كل شخص ، من منظوره الشخصي ، أنه يمكنهم المساعدة.

هناك على سبيل المثال اليقظة والرياضة والتغذية الصحيحة والعلاجات الفنية وعلاجات الحيوانات ، إلخ. في متناول أيدينا لدينا العديد من الأدوات للنظر فيها ، حيث إن كتب التغلب على الاكتئاب هي بلا شك قطعة أساسية لفهم أفضل لما يحدث لنا.

أفضل الكتب للتغلب على الاكتئاب

تقدر منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب يصيب أكثر من 300 مليون شخص. علاوة على ذلك ، تحذر هذه الهيئة من أن هذه الأرقام في المستقبل ستستمر في الزيادة إذا لم نفترض جميع مناهج الصحة العقلية الجديدة. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن مؤشر التشخيص في ارتفاع بين الشباب. كل يوم هناك المزيد من الأطفال والمراهقين الذين يصابون بنوع من اضطراب المزاج ، ومعهم محاولات الانتحار.

لذلك نحن نواجه حاجة طبية واجتماعية من المستوى الأول. يتحمل مهنيو الصحة والهيئات السياسية والاجتماعية المختلفة مسؤولياتهم من اختصاصهم. يجب أن يتحمل باقي السكان أيضًا الالتزام بمعرفة هذا المرض بشكل أعمق من أجل اكتشافه ، سواء في الشخص أو في دائرته الشخصية.

كتب التغلب على الاكتئاب هي بلا شك أداة جيدة لتحقيق ذلك.

1. "Adiós ، depresión" للمخرج إنريكي روخاس

الدكتور إنريكي روخاس ، أستاذ الطب النفسي ومدير المعهد الإسباني للبحوث النفسية, وقد نشرت بالفعل أكثر من 15 كتابا. مقاربته للاكتئاب بسيطة وقيمة وعميقة للغاية.

من خلال هذا الكتاب ، سوف نفهم على سبيل المثال تاريخ الاكتئاب الذي مر بمرور الوقت. أسيء فهمنا لوقت طويل وأُخضعنا لتشخيص خاطئ خلال جزء جيد آخر من أيامنا ، يدعونا الدكتور روخاس إلى رحلة من التمييز النفسي حيث نلقي الضوء على الكثير من الظلام.

من خلال الحالات السريرية الحقيقية ، سوف نكتشف أعراضه والاستراتيجيات المختلفة التي يتم بها تحقيق الشفاء. نحن بلا شك أحد أفضل الكتب للتغلب على الاكتئاب.

2. "الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين" ، فيكتوريا ديل باريو وميغيل أنخيل كاراسكو

أشرنا في وقت سابق إلى أن معدل التشخيص في السكان الأصغر سنا في ازدياد. هناك شيء ما يحدث ، هناك شقوق تنمو وتهرب إلينا ، وهي سلسلة من الاحتياجات التي تتطلب اهتمامنا ويجب علينا معالجتها في أقرب وقت ممكن.

لتحقيق ذلك لا شيء أفضل من هذا الكتاب. سنكتشف فيه أحدث التطورات في هذا الخوف على مدى خمسين عامًا حول اكتئاب الطفولة والشباب. سوف نفهم أسس هذا الاضطراب ، وعوامل الخطر ، واستراتيجيات الوقاية وأنواع مختلفة من النهج.

إنه كتاب كامل ومفيد للغاية الآباء والأمهات والمربين والعاملين في مجال الصحة العقلية لشبابنا.

 3. هزيمة الاكتئاب: اكتشف قوة تقنيات اليقظة ، من تأليف مارك ويليامز

الذهن هو موضعيا لعدة أسباب. فلسفتك أو تقنيات التأمل أو مفهوم الذهن مفيدة جدًا لهذا المجتمع الحديث المشبع بالمحفزات وبعيدًا عن كيانك واحتياجاتك العاطفية والوجودية.

مع هذا الكتاب ، سنضع اليقظة كاستراتيجية تكميلية لمعالجة الاكتئاب. سوف نتعلم كيفية تنفيذ اليقظة للحصول على رضا أفضل عن الحياة ، واعتماد عقليات جديدة وتحسين جودة علاقاتنا.

4. أسرار الدافع ، بقلم خوسيه أنطونيو مارينا

إن تشغيل شرارة الدافع يمكن أن يأخذنا شيئًا فشيئًا من نفق الاكتئاب المظلم. إن إعادة بناء أوهامنا وتجديد أهدافنا وتحقيق رؤية واقعية وإيجابية لأقرب الأفق لدينا ، هي مفتاح إيجاد أنفسنا يومًا بيوم.

هذا هو آخر من الكتب للتغلب على الاكتئاب الذي لا يمكن أن يكون في عداد المفقودين من قائمتنا. أن تكون الدافع ، تجربة هذه الحالة الذهنية مرة أخرى هي خطوة رائعة لشفائنا.

5. العلاج المعرفي للاكتئاب ، آرون T. بيك

كتاب آخر بلا شك أساسي. إنه بالفعل في العدد 20 ويعتبر كلاسيكيًا يجب قراءته. العلاج الإدراكي هو أحد أكثر العلاجات فعالية عندما يتعلق الأمر بمعالجة الاكتئاب, وفي صفحات هذا العمل حيث تعاونوا مع الباحثين والمرضى ، سوف نكتشف المفاتيح المهمة للعملية العلاجية بأكملها..

أيضًا ، سوف نتعلم التمييز بين الأساطير أو الأفكار الخاطئة حول هذا المرض عن تلك الأبعاد الأساسية التي يجب أن نضعها في الاعتبار دائمًا..

6. الاكتئاب عند النساء ، إميلس ديو بليشمار

كتاب آخر للتغلب على الاكتئاب إذا كنا نساء ، وهو الكتاب الذي يقدمه طبيب الطب والتحليل النفسي إميلس ديو بليخمار. في ذلك, سوف نفهم سبب انتشار هذا النوع من الاضطراب بين الإناث, ما هي عوامل الخطر والتقنيات التي يمكن أن تساعدنا أكثر.

7. الاكتئاب معدي ، مايكل يابكو

مثيرة للاهتمام ومفيدة حيث توجد, في "الاكتئاب معدي" ، سوف نكتشف أن هذا المرض يمكن أن يكون في بعض الأحيان بمثابة "فيروس" حقيقي. هذا شيء يمكننا أن نراه في بعض الأسر والمجتمعات وبيئات العمل والعوالم الصغيرة الاجتماعية الصغيرة التي يكون فيها نوع الاتصال أو المناخ العاطفي أو المواقف مدمرة لأفرادها. من القراءة القسرية.

منظمة الصحة العالمية تعتبر الاكتئاب وباء حقيقي. ومع ذلك ، يجب أن نعتبره أيضًا "فيروسًا" ينتقل أحيانًا في بيئات معينة مثل العائلة.

في الختام ، في هذه القائمة ، كان بإمكاننا تضمين العديد من الكتب للتغلب على الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن المقترحات هنا يمكن أن تكون بمثابة نقطة انطلاق. يدعوننا لمعرفة أصولهم ، لفهم كيفية تأثيرهم على المجموعات السكانية المختلفة ومعرفة ما هي الأساليب العلاجية الأكثر فعالية. في أيدينا ، لذلك ، هناك عوامل فاعلة في هذه العملية ، سواء في علاجنا أو في اكتشاف الأعراض لدى أقرب الناس لدينا.

اضطراب القلق والاكتئاب المختلط: التعريف وأسبابه وعلاجه المظاهر السريرية للاضطرابات المختلطة والاكتئاب المختلطة تجمع بين أعراض اضطرابات القلق وأعراض اضطرابات الاكتئاب. اقرأ المزيد "