7 مفاتيح نفسية للعيش دون خوف

هل شعرت يومًا بالرعب من مغادرة منطقة راحتك عندما أدركت أن احتمال ارتكاب الأخطاء قد زاد؟? وفقًا لما ذكره باولو كويلو ، "هناك شيء واحد فقط يصنع حلمًا مستحيلًا: الخوف من الفشل". الكثير من الذعر للفشل أو المجهول لدينا؟ هل الإرهاب أداة قوية تشلنا وتخشى مثل هذه المشاعر التي تنتهي بوهمنا؟ هل من الممكن أن تعيش بدون خوف?

هناك العديد من الأسئلة ، والإجابات ليست واضحة دائمًا. لا تنسى ذلك الخوف هو آلية للدفاع والحماية ملازمة للبشر. لكن ما زال ذلك ، أداة ، أداة ، غريزة للحفظ في مواجهة الخطر ... ولكن يجب ألا تكون أبدًا طريقة للحياة.

"الخوف أمر طبيعي في الحكمة ، ومعرفة كيفية التغلب عليها ستكون شجاعًا"

-ألونسو دي إرسيلا إي زونيغا-

حاول العديد من الباحثين وعلماء النفس دراسة جذور الخوف. نتيجة لعمله نجد أفكارًا مثيرة للاهتمام حقًا. هل نبحث عن مفاتيح تسمح لنا بالعيش دون خوف من الفشل ، ماذا سيقولون أو ماذا نخاف؟?

1. اختيار العيش دون خوف أو تموت التائبين

اكتشفت إحدى العاملات في المستشفيات التي عالجت المصاب بمرض عضال ، أن التوبة كانت موجودة في العديد من أيامها الأخيرة. هؤلاء يشعر الناس الذين كانوا على وشك الموت بالندم لعدم الوفاء بالكثير من أوهامهم وشعروا بالحزن العميق لأنهم استسلموا للخوف.

كان هذا الشعور بعدم الضغط على الحياة على أكمل وجه ، وتركها لوقت لاحق ، والشخص الذي تقلص قلوبهم. صرح العديد منهم أنه إذا كانت لديهم فرصة ثانية فلن ينتظروا غدًا لفعل شيء يريدون القيام به اليوم ... وأنه في كثير من الأحيان كانوا يفضلون سرقة قبلة أو عناق أو يوم عمل وطلب التسامح بعد ذلك..

2. تذكر أن النجاح لا يمحو المخاوف

كثير من الخلط بين النجاح والسعادة. ومع ذلك ، ليس بالضرورة أن يكونوا موحدين. يعتقد البعض أن محفظة أكثر اكتمالا أو منزل أكثر فخامة هي المتطلبات الأساسية لحياة كاملة وفي هذا الاقتناع يدفنون حياتهم. بقدر ما يساعد المال ، فهو دائمًا أقل مما يضمنه الفكر الجماعي.

من ناحية أخرى ، أعتقد أن النجاح يمكن أن يسبب الكثير من الخوف. يمكن أن يكون رعب فقدان كل شيء تم بناؤه فخًا فظيعًا. وبالتالي ، فإن استنتاجات الدراسة التي أجرتها Sonja Lyubomirsky ، من جامعة كاليفورنيا ، تعكس أهمية الحفاظ على موقف متفائل وإيمان بالذات. خلاف ذلك ، يمكنك الذعر وتفقد كل شيء يتحقق.

3. قل لي من أنت مع ...

... وسأخبرك من أنت. يبدو هذا قولًا قاسيًا للغاية ، لكن دراسة مجموعة BMJ خلصت إلى ذلك إنهم يعيشون مع أقل خوف الناس الذين يحيطون أنفسهم مع الناس إيجابية. لذا فإن الاختيار الحكيم لمن سيكون بجانبنا هو مساعدة ممتازة لتكون أكثر سعادة وأقل خوفًا.

4. المستقبل غدا

قال سينيكا بالفعل, "السعادة الحقيقية هي الاستمتاع بالحاضر". هذه العبارة تقودنا إلى تذكر الخوف من الغد. إذا عشنا قلقين دائمًا بشأن ما سيحدث في المستقبل ، فمن المحتمل جدًا أن يسيطر الإرهاب على أذهاننا.

"الخوف مستعد دائمًا لرؤية الأمور أسوأ مما هي عليه"

-تيتو ليفيو-

وفقًا للدراسة التي نشرتها المجلة Sciencemag, أولئك الذين يحفرون بشكل مفرط يفقدون المزيد من الوقت ، بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تصور بأنه يحدث بسرعة كبيرة. هذا يقودهم للعيش بسرعة مفرطة ويشعرون بالهلع من الدوار ، حيث تهرب الحياة من أيديهم.

5. النشاط البدني مفيد جدا

أذكر المانترا الرومانية الشعبية: "رجل سانا في كوربورو سانو". على الرغم من امتلاكه لقرون عديدة ، إلا أنه لم يسبق له مثيل. في الواقع ، النشاط البدني له تأثير مهم جدا على نشاطنا العقلي: يجعلنا ننسى لفترة من المخاوف والمخاوف والمشاكل.

ويقدر ذلك من خلال الدراسة التي أجراها دانيال لندرز من جامعة أريزونا. تمارين مثل التأمل والموسيقى والرياضة أو أي نشاط بدني وعقلي آخر يساعد على استرخاء عقولنا. وهذا هو ، فهي علاج ممتاز للعيش دون خوف ، مع وعي أكبر وخوف أقل.

6. دعونا نكون ممتنين

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا جدًا ، إلا أنه حقيقي. وقد تم تقدير ذلك في مجلة دراسات السعادة ، حيث خلصوا إلى ذلك ممارسة بسيطة مثل كتابة خطابات الامتنان ولدت لها تأثير إيجابي على المشاركين. أظهر جميعهم تحسنًا في مستويات الرضا وفي تكافؤ عواطفهم.

أعتقد أن الكتابة لها تأثير الشافية. هذا هو السبب في أنه نشاط جذاب بشكل خاص في أوقات القلق والحزن. عندما نجلس لترتيب الحروف بطريقة تعكس ما نشعر به ، فإننا ننفق بالفعل وقتًا ثمينًا في الاستماع وتحليل ما نشعر به.

7. مساعدة الآخرين

بما أننا نشعر بالامتنان ، دعنا نصل إلى النهاية ومساعدة الآخرين. الباحث كاسي موغيلر يعتبر ذلك إن تكريس وقت للآخرين يولد الشعور بأننا نستفيد منه أكثر. إنه أيضًا مصدر ارتياح ، والذي يعمل بدوره كمسكن للألم في مواجهة الكرب والأرق.

أنت تعرف بالفعل ، وفقا لهؤلاء المؤلفين, الخوف لأن المشاعر ستكون دائمًا في حياتنا ، ولكن في أيدينا هو تحديد القوة التي نمنحها. ليس هناك الكثير مما يمكن قوله ، باستثناء أنه من خلال تجربته لن نفقد شيئًا. يبدو من الواضح أن مغادرة منطقة الراحة والتغلب على الإرهاب والعيش دون خوف له آثار علاجية واضحة. هل تجرؤ?

هل أنت الشخص الذي يضع العقبات التي يولد منها الخوف؟ في بعض الأحيان ، نضع عقبات حياتنا عليها عندما نركز على الشكوك والأخطاء ، بدلاً من ما حققناه بالفعل. اقرأ المزيد "